篮球八字绕球（篮球八字绕球有什么用）

1、篮球八字绕球

篮球八字绕球

一、

八字绕球是篮球运球技术中的一项基础技巧，具有以下特点：

身后运球，动作隐蔽

速度快，节奏变化多

可有效摆脱对手防守

二、动作分解

1. 起始姿势：持球，身体重心降低，双脚略宽于肩部，膝盖微屈

2. 向后运球：用左手将球运向右后方，右手辅助护球

3. 八字路线：球在右后方反弹后，用左手将球运向左后方，再用右手将球运向右后方，形成一个八字形轨迹

4. 向上变向：在八字运球过程中，突然将球向上运起，改变运球方向

5. 再次八字运球：重复上述八字运球步骤，不断改变运球方向

三、练习要点

熟练运球技术：掌握基本运球技巧，保证运球流畅稳定

控制身体平衡：保持身体重心稳定，重心随运球方向移动

掌握节奏变化：运球速度和节奏要灵活多变，迷惑对手

隐蔽运球：尽量在对手视线外运球，提高摆脱防守效率

实战应用：在比赛中运用八字绕球，摆脱对手防守，创造进攻机会

四、注意事项

避免运球过大：运球幅度过大会影响速度和控制

注意对手防守：观察对手防守位置，及时调整运球方向

不要过度使用：八字绕球耗费体力，不可过多使用，应与其他运球技巧结合运用

2、篮球八字绕球有什么用

“篮球八字绕球”有何用途？

1. 提升球感控制力

八字绕球是一种训练球员球感控制力的练习方式。通过反复绕球，球员可以提高手指对篮球的触感、力量和稳定性，从而更好地控制球在手中的位置。

2. 强化手指及手腕力量

八字绕球需要使用手指和手腕力量来控制篮球，这有助于强化这些部位的肌肉。久而久之，球员的手指和手腕力量会得到提升，从而提高投篮、运球和传球的准确性和力量。

3. 改善球场视野

八字绕球时，球员需要一边绕球一边观察周围环境。这有助于球员扩大球场视野，提高对场上局势的判断能力。

4. 增强协调性

八字绕球需要协调手脚配合，同时还要保持身体平衡。这有助于球员提升协调性，从而提高运球、传球和防守时的灵活性。

5. 热身作用

八字绕球是一种较为温和的练习方式，适合作为赛前热身运动。它可以活动手指、手腕和手臂，让球员在比赛开始时有更好的运动状态。

6. 趣味性练习

八字绕球是一种趣味性较强的练习方式，可以丰富训练内容。它能够帮助球员保持训练新鲜感，提高训练积极性。

“篮球八字绕球”是一种综合性的训练练习方式，它可以有效提升球感控制力、强化手指及手腕力量、改善球场视野、增强协调性、起到热身作用，并且具有趣味性。

3、篮球八字绕球教学*