芒种是哪一天 2019年芒种时间(2019年以芒种为中心的日子，如何远离热伤风？)

摘要：随着夏天的到来，人们也面临着热伤风的挑战。如何在2019年以芒种为中心的日子远离热伤风呢？本文将从饮食、衣着、环境和个人习惯这四个方面进行详细阐述。

1、饮食

饮食是人们预防热伤风的重要手段之一。在夏季，人们应当多吃一些富含水分的食物，如西瓜、草莓等水果。此外，多吃一些清凉解暑的食物，如凉拌菜、藕片、莲藕等，可以有效减轻人体对外界高温的反应，降低患上热伤风的风险。

此外，不宜过量饮用冷饮、啤酒等饮料，这些饮料看似解暑，但实际上极易引起人体内部温度不平衡，加重身体负担，增加身患热伤风的可能性。

人们应该注意饮食卫生，避免食物污染，以免引起不必要的饮食健康问题。

2、衣着

穿衣要适当，上衣可以适当选择透气性好、颜色浅的衣物，能够透气透汗的衣物可以加速汗液的蒸发，增强降温作用，减轻人体对高温的反应。

此外，还应注意避免长时间暴露在太阳底下，尤其是中午时分，zui好选择室内或阴凉的地方休息。

在选择衣物的同时，避免穿着过于宽松或过于紧身的衣物，以保证适当的空气流通，减缓炎热的感觉。

3、环境

环境的温度、湿度等因素对于人体的适应程度也有着很大的影响。在日常生活中，人们应尽可能保持室内空调温度适宜、空气流通畅通，同时注意卫生环境，避免出现细菌、*等疾病的传播。

此外，在室外活动时，尽量避免在高温、酷暑的时间进行，以避免中暑等问题发生。

积极保护环境，减少各类污染物的排放，让整个社会变得更加清新、健康。

4、个人习惯

个人习惯在预防热伤风方面也有很大的作用。人们应尽量避免过量饮酒、吸烟，增强身体的抵抗力。此外，注意作息，保证充足的睡眠时间，增强身体对高温环境的抵御能力。

此外，注意安全，避免在高温下进行过度剧烈的运动或活动，以避免身体的负担过重，导致身体疾病的发生。

保持愉悦的心情，减轻心理压力，可以帮助人们适应夏季高温环境，预防热伤风的发生。

总结：饮食、衣着、环境、个人习惯，四个方面对于预防热伤风都有着不同的作用。人们应该注意在日常生活中多做些好的习惯，尽量避免在高温下进行剧烈运动或活动，以保持身体健康和精神愉悦。