霜降时节吃什么食物强身健体(霜降时节健康吃，强身保健不停息。)

摘要：随着天气逐渐寒冷，霜降时节已经到来。霜降时节，我们应该更加关注健康饮食，加强身体的保健，从饮食、药膳、运动以及心理等多个方面综合强身。本文将从这四个方面为大家详细阐述，在霜降时节如何健康吃，强身保健。

1、注意饮食搭配

在霜降时节，寒冷的天气会导致人体的新陈代谢变慢，而在这个时候，我们应该选择更多的温热食物来帮助身体保暖。例如：糯米、黑米、小米、红豆、薏米、核桃等等。在搭配食物时，应该注重营养均衡，避免营养过剩或过少。那么我们应该如何搭配食物呢？应该遵循“五谷不分贵贱，五蔬不择食”的原则，保证膳食的多样性，营养的均衡。应该避免食物相互干扰。例如，不要同时食用含维生素C丰富的食物和含铁质丰富的食物，否则会影响铁的吸收。应该避免暴饮暴食，吃得太多太快会导致胃肠负担过大，影响健康。

在饮食中，还需要避免吃一些生冷硬性食物，因为这些食物会*肠胃，导致消化*等问题。而热饮则可以缓解身体的寒冷，如：姜汤、糯米酒、陈皮茶等。

因此，我们在霜降时节，必须注意饮食搭配，避免食物的相互干扰和物极必反，保证饮食的量和质都合理。

2、适当食用药膳

药膳不仅可以使人体获得良好的营养补充，还可以调理身体，增强身体免疫力，起到防治疾病的作用。霜降时节，我们可以适当的食用一些药膳，来达到强身保健的目的。例如：桂圆红枣粥、花生糯米饭、五谷杂粮粥、麻油鸡等。这些药膳不仅可以温暖身体，还可以增强身体免疫力，起到防治疾病的作用。

但是，要注意的是，药膳应该因人而异。急性疾病、慢*者、孕妇、婴幼儿等人士应该咨询医生或中医师的意见，并按专门的配方增减药材。药膳不是万能的，若搭配不当，营养失衡或过多食用也会有副作用的。

因此，在食用药膳时，一定要注意搭配、适量食用，以免影响身体健康。

3、坚持适量运动

在霜降时节，气温偏低，不宜做过度的运动。但是适量的运动可以增强身体免疫力，增强身体的适应能力，强身健体。建议进行适量的有氧运动，如：慢跑、快走、瑜伽等。

同时，霜降时节还可以选择室内体育活动，如：打乒乓球、羽毛球、跳绳等。这些运动都有助于增强肌肉、改善血液循环，增强身体的抵御力。

但是，太懒或太过热衷于运动也都是错误的。过度的运动会导致身体疲劳、免疫力下降等问题。因此，我们应该掌握适量的运动量和运动时间，益于身体健康。

4、保持良好的心态

健康的饮食和运动是强身保健的基础，但心理健康同样重要。良好的心态能够增强身体抵抗干扰的能力，减轻压力，增强免疫力。所以，在霜降时节，我们要保持一个好的心态，不生气，不焦虑，多笑一笑，多与家人朋友互动，宣泄消极情绪，增加身体的自我调节能力，改善自身免疫*。

同时，霜降时节还应该避免过度疲劳、过多熬夜，保持良好的作息习惯，让身体恢复足够的能量，为身体的健康打下坚实的基础。

总结：霜降时节，我们应该从饮食、药膳、运动以及心理等多个方面综合强身，以达到强身保健的效果。在饮食方面，我们应该注意饮食搭配，选择温热食物，避免食物相互干扰和食量过多；在药膳方面，适量食用，搭配合理，同样能够起到增强身体免疫力、防病治病的作用；在运动方面，适量运动，改善身体循环，增强身体适应力；在心理方面，保持良好心态和作息习惯，消除消极情绪，增加身体自我调节能力。