*内心暴躁：如何克服常犯的情绪失控

摘要：本文探讨如何*内心暴躁，克服常犯的情绪失控。文章分4个方面进行阐述。认清自己的情绪反应模式，从而更好地控制自己的情绪；通过改变自己的思维模式，调整内心的想法和态度；第三，寻找自己情绪失控的根源，找到自己情绪失控的原因；通过良好的生活方式和行为方式，稳定自己的情绪，克服常犯的情绪失控。

1、认清自己的情绪反应模式

情绪失控是因为内心受到了外界因素的影响，引起了心理上的不适，甚至是愤怒、沮丧等消极情绪。要克服情绪失控，首先要认清自己的情绪反应模式。每个人的情绪反应都不一样，比如有些人会将愤怒转化为冷漠，有些人则会爆发出来。因此，我们需要认真地观察自己的情绪变化，找出自己的情绪反应模式。

认清自己的情绪反应模式，就可以在情绪失控时更好地掌控情绪。当情绪变得不稳定时，可以利用自己的认知心理学技巧，如深呼吸、数数等来平复心绪，以达到掌控情绪的目的。

同时，在平时的生活中，可以通过记录自己的情绪反应模式，制定相应的情绪控制策略。例如，对于容易暴躁的人，可以在说话、决策等方面留意自己的情绪状态，及时采取冷静策略，从而控制自己的情绪反应。

2、改变自己的思维模式

情绪失控是一种思维模式的反映。改变自己的思维模式，调整内心的想法和态度，有助于克服常犯的情绪失控。要清楚自己的想法、信念和价值观，以免它们影响自己的情绪。当遇到困难和挫折时，不要随便下判断，可以停下来思考问题，找到问题的核心，再制定相应的解决办法。

可以从积极心理学入手，培养一些积极的心理品质，例如乐观、感恩、宽容等。对于情绪失控的人，可以通过培养这些积极心理品质，改变自己的思维模式，调整自己的情绪状态。

还可以寻找自己情绪失控的原因，找到自己*的思维模式和习惯，并努力改变。例如，如果你经常把自己的想法和感受藏起来，让自己处于紧张的状态中，可以尝试与朋友或家人分享自己的想法和感受，释放压力，平复情绪。

3、寻找自己情绪失控的根源

情绪失控往往是由于生活中的压力、挫折和*情绪积累引起的。如果想要克服常犯的情绪失控，就要寻找自己情绪失控的根源，找到自己情绪失控的原因。这样，才能采取正确有效的解决措施，从而真正解决问题。

在寻找自己情绪失控的根源时，可以先进行自我检查，发现自己的自我误解和错误认识，进而明确自己的情绪失控点。同时，可以采用心理咨询的方法，找到专业的心理咨询师寻求帮助，寻求专业的解决措施。这样可以帮助找到自己情绪失控的根源，从而采取适当的措施来克服自己的情绪失控。

在生活中，要保持良好的心态，积极处理各种问题，采取积极的应对措施，寻找自己情绪失控的根源，从而达到稳定自己情绪的目的。

4、良好的生活方式和行为方式

克服常犯的情绪失控，还需要保持良好的生活方式和行为方式。要保证充足的睡眠和健康饮食，保持健康的身心状态。当身体感觉舒适时，会自然而然地产生良好的情绪。可以选择一些适合自己的兴趣爱好，放松身心，缓解压力。此外，要注意良好的行为方式，养成良好的生活习惯和行为习惯。

同时，要寻求社交支持。寻找志同道合的人，相互支持，帮助自己走出困境。可以去参加社区团体活动、健身俱乐部和朋友聚会等，结交新朋友，丰富自己的社交圈子。

通过良好的生活方式和行为方式，可以稳定自己的情绪，克服常犯的情绪失控，摆脱消极情绪，享受生活。

总结：要克服常犯的情绪失控，应认清自己的情绪反应模式，改变自己的思维模式，寻找自己情绪失控的根源，保持良好的生活方式和行为方式。情绪失控是一种消极的情绪反应，只有通过认真处理和控制，才能创造积极有效的生活状态。