情绪失控，暴躁易怒长期困扰

摘要：本文将从情绪失控、暴躁易怒的概念入手，探讨其原因与影响，并提出解决思路。分析情绪失控、暴躁易怒的影响，包括个人和周围人的生活和工作；接着，从心理、生理和环境等多角度，分析导致情绪失控、暴躁易怒的原因；然后，提出缓解或治疗的方案，包括调整情绪、改善生活习惯、采取心理治疗等；强*绪管理的重要性，并呼吁人们积极采取措施，提高情绪自控力。

1、情绪失控、暴躁易怒的影响

情绪失控、暴躁易怒是当代社会中广泛存在的一种问题。长期以来，这种问题已经成为了许多人的困扰，给他们的生活和工作带来了极大的负面影响。从个体角度来看，情绪失控、暴躁易怒会导致身体和心理上的压力，容易引发焦虑、抑郁等问题，影响到日常生活；从外部环境来看，情绪失控、暴躁易怒还可能影响到他人，给家庭、朋友、同事带来不少麻烦。

个人方面，情绪失控、暴躁易怒会导致情绪不稳，容易受外界*影响情绪波动。长期下去，可能会使一个人心理承受能力下降，进而导致焦虑、抑郁、失眠等问题的发生。不仅如此，情绪失控、暴躁易怒还可能导致身体健康问题的出现。一些研究表明，过度情绪化和易怒会导致人体自律神经失衡，影响到免疫力和消化*的正常运转，加重身体的负担。

而对于周围人而言，面对暴躁易怒的人，他们可能会感到不安和压力，造成沟通上的困难，甚至导致人际冲突的发生。一些暴躁易怒的人会把情绪发泄到别人身上，这会让周围人感觉到受到了攻击，甚至可能让他们也变得暴躁易怒。更为重要的是，这种行为还可能对别人造成长期的负面影响，甚至导致交往中断、亲情破裂等。

因此，情绪失控、暴躁易怒对生活和工作都会带来很大的困扰。

2、导致情绪失控、暴躁易怒的原因

要想解决情绪失控、暴躁易怒长期困扰的问题，首先要了解其导致的原因。从心理、生理和环境等方面来分析，情绪失控、暴躁易怒的原因比较多。

（1）心理原因

1. 压力：现代人生活压力大，各种压力牵动着人们的神经。长期处于紧张状态，很容易失去情绪稳定，情绪失控、暴躁易怒等问题就会随之而来。

2. 自卑感：在过度自卑的情况下，人们很容易对别人失去信任和耐心，对周围的人采取攻击性行为。这将严重制约他们的社交能力，也间接迫使人们“出手”。

3. 恩怨情结：在长期的人际交往中，人们难免会发生矛盾，恩怨情结也会让人情绪波动剧烈，攻击情绪尤为明显。在这种情况下，情绪失控、暴躁易怒也是常见的现象。

（2）生理原因

1. 脑化学物质不平衡：人的情感及情绪都是活动于脑神经*的化学物质。假如脑内制造这些化学物质的通路出现异常，那么人们的情感会变得异常，失控、暴躁也更容易发生。

2. 饮食不健康：饮食过于肥腻、嗜辣*等饮食异常也会对情绪造成一定的影响。有些人由于饮食不健康，导致了体内荷尔蒙的分泌障碍，进而失去情绪稳定。

3. 个人体质：人的体质也是影响情绪的一个因素。如果一个人天性比较急躁、暴躁，那么在压力或外界*较大时，反应就更容易失控。

（3）环境原因

1. 人际冲突：在人际交往中会面临各种各样的冲突，也会有人在此时失去情绪稳定，很难消化和平衡情感，突然爆发出来。

2. 工作压力：工作压力也是导致情绪失控、暴躁易怒的原因之一。当一个人工作量过大、压力过大时，就会容易感到紧张、不安，影响情绪的平衡。

3. 家庭问题：家庭问题也是导致情绪失控、暴躁易怒的原因。在家庭中，一些不愉快的经历，家庭成员之间的矛盾等等，都有可能成为引*绪失控的*。

3、缓解或治疗的措施

根据导致情绪失控、暴躁易怒的原因，可以采取不同的方法进行缓解或治疗。

（1）调整情绪

调整情绪可以包括正确对待自己的失控情绪，比如觉察到情绪波动时及时采取措施进行调整，学会放松、冥想等，这些方法可以帮助缓解压力，平抚情绪。同时，也可以尝试把注意力转移到别的方面，比如学习新技能、发掘新爱好等等这些有益于身心健康的方面，也能有助于减缓情绪失控的发生。

（2）改善生活习惯

改善生活习惯也是缓解或治疗情绪失控、暴躁易怒的方法之一。应该注意饮食的健康、保持良好睡眠，通过锻炼来缓解压力，减轻工作的负担等等这些方式能够帮助增强自身的身体素质，也能够有益于情绪的稳定。

（3）采取心理治疗

心理治疗也是缓解或治疗情绪失控、暴躁易怒的重要方法。如情绪分析和认知行为治疗等，通过治疗的方式来改变失控和暴躁的情况，达到稳定情绪的效果。专业的治疗师能够帮助人们找到情绪失控、暴躁的根本原因，利用合适的方法，推动人们的情绪改变。

4、情绪管理的重要性

人们需要认识到情绪管理的重要性，并采取积极措施，提高情绪自控力。只有具有情绪自控力的人，才能在面临困难时保持冷静与理性，这将有助于他们在生活中更加顺利地运转，处理问题更加得心应手。而反过来，如果情绪失控、暴躁易怒的时间变得越长，就会降低个人情绪自控力，从而使情绪问题变得越来越严重，互相影响，不断恶化。因此，在日常生活中，人们需要注重情绪管理，从小事做起，保持情绪的良好状态，让生活更加顺利。

总结：情绪失控、暴躁易怒是当代社会中普遍存在的问题，对生活和工作都会带来一定的困扰。而造成情绪失控、暴躁易怒的原因，包括心理、生理和环境等多方面因素。因此，为缓解或治疗情绪失控、暴躁易怒，需要寻找适当的方法，如调整情绪、改善生活习惯、采取心理治疗等。与此同时，人们还应该认识到情绪管理的重要性，并采取积极措施来提高情绪自控力。