感情中的你是否会过于敏感(如何克服过度敏感的情感？)

摘要：过度敏感的情感常常会影响一个人的生活和工作。本文将从认知、心理、行为和环境四个方面探讨如何克服过度敏感的情感，提供实用的建议和方法。

一、 认知方面

1、了解自己的感情：过度敏感的情感常常伴随着情绪波动大和难以控制的情况。因此，了解自己的感情、情绪和特点是非常重要的。只有当我们能够承认自己的感受和情绪，才能更好地掌控它们，从而避免情绪失控。

2、改变自己的思维方式：过度敏感的情感常常源于不合理的思考方式。我们可能过于关注自己的失败，机会损失，或者过于担心别人的评价，从而忽视了自己的优点和成功。因此，我们需要学会转变思维方式，更加积极地看待自己和世界。

3、学会接受不完美：完美主义者往往比其他人更容易感到失望和挫败。对自己和他人要有适度的宽容和接纳，承认人无法做到完美，这将使情感尺度更加均衡。

二、心理方面

1、寻求心理治疗：在过度敏感的情感持续影响我们的生活时，寻求心理治疗将是非常有效的解决方法。专业的心理治疗师可以帮助人们调整情绪、解决问题和改善自我意识。

2、放松训练：常常感到紧张和压力的人需要适当的放松训练，像冥想、深度呼吸、瑜伽和太极等，有助于降低紧张和焦虑。

3、自我暗示：自我暗示可以帮助我们建立自信心和积极的内在对话，有助于培养良好的心态。可以在醒来、睡觉、工作和休息前等任何时间听一些激励的录音，从而带给自己一份安宁和力量。

三、行为方面

1、控制情绪表达：情绪的表达方式影响着我们自己和他人的感受。学会控制自己的情绪表达，意味着有能力减轻不同情绪的影响，防止自己失控。

2、寻找放松方式：在日常生活中寻找一些放松方式，例如听音乐、看电影、与家人朋友交往、参加社交活动等，可以放松身心，缓解紧张的压力。

3、学习冲突处理技巧：过度敏感的情感往往会导致人们对事物过于敏感，从而经常发生冲突。因此，学习冲突处理技巧将是非常有用的，有助于改善个人和环境之间的关系。

四、环境方面

1、远离*：长时间接触*容易让人感到沮丧、焦虑和疲劳。因此，需要远离煽动性新闻、争论、负面情绪等信息，才能保持自己的积极心态。

2、寻找积极的社交圈：人们的情绪和行为受到周围环境的影响。因此，建立积极的社交圈，收集正面信息和经验，有助于放松情绪，避免过度敏感的情绪干扰生活。

3、练就情绪管理技巧：练就情绪管理技巧需要日复一日的努力和耐心。计划和做出明确和可衡量的目标，这将使自我管理技条更加有效地应用在实际生活中。

五、总结：

通过以上四个方面的探讨，我们可以得到以下的结论：

首先，要认知自己的情感和情绪，掌控自己的情绪，适当的思维调整会帮助人们改善情感问题。其次，寻求心理支持和放松训练有助于心理问题的治疗，保持良好的情绪和心态。第三，控制情绪表达，寻找放松方式，学习冲突处理技巧是管理情绪的有效方法。zui后，环境因素方面，需要远离*，建立积极的社交圈和练就情绪管理技巧。

在日常生活中，每个人面临各种不同的情感和挑战，如爱情、工作、生活等，学会管理自己的情感、掌握情绪控制技巧将有助于个人在生活中更好地应对生活的挑战。