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本文旨在分享如何控制情绪的知识，尤其是对于那些总是控制不住自己情绪的读者，提供相关建议和解决方案。如果您发现这些方法有帮助，请不要忘记关注本站。接下来，我们开始吧！

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总是控制不住自己的情绪该怎么办

人是一种容易受情绪影响的动物,我们的情绪总是在起伏中，不时爆发出负面情绪，或者过度的正面情绪。怎样应对这些情绪呢？我们需要控制自己的情绪或者放松自己的情绪。以下是一些应对负面情绪的方法：

1.注意力转移：当情绪不好时，尽量让自己转移注意力，寻找能让自己感到愉悦的事情。

2.学会控制自己：当感觉自己情绪很糟糕并想向身边的人发泄时，告诉自己要克制情绪，不能任由坏情绪爆发。

3.心乱须先定心：在保持冷静的前提下，在心里找到感觉的位置，不要判断、不要认同，不要强制自己压抑情绪，要让情绪自然出现，然后找到稳定自己情绪的方法。

控制不住自己的情绪该怎么办

当我们控制不住自己的情绪时，有以下几种方法：

1.意识控制: 当情绪即将爆发时，我们需要用意识来控制自己，提醒自己保持理性。

2.自我鼓励：用某些话语或名言来安慰自己，让自己保持乐观。

3.暴露疗法: 将自己置身于会让自己情绪失控的情境中，观察自己的情绪反应。如果控制不住，适当减轻*的程度。

总是控制不住自己的情绪怎么办你有什么好的建议吗

1.自我反思和觉察：当不易控制自己情绪时，观察自己的感受并回味这些感觉或用文字记录下来。

2.自我暗示：告诉自己也许自己非常优秀，事情总会变得更好，世界上还有很多美好的事物。

3.转移环境：改变你的环境，从那些导致你情绪爆发的地方离开，去更放松和舒适的地方。

4.合理发泄：当累积的压力到达一定程度时，到没有其他人的地方大喊一声或用其他方式发泄，以减轻情绪的压力。

控制不住自己情绪怎么办

1.保持冷静：控制自己的情绪不做妄念。

2.倾诉哼唱：通过抒发自己的情绪来减轻我们内心的压力。

3.情感转移法: 有意识地转移话题，或做点别的事情，如听听音乐、看电视、打球、下棋等，从而分散自己的注意力。把思想感情转移到其他活动上。

不管是控制不住自己的情绪，还是总是控制不住自己的情绪，都可以通过这些方法来调整我们的心态和情绪，带来更好的效果。zui重要的是，要学会保持自己的心态，控制自己情绪发泄的负面影响，并寻找适合自己的方法去缓解情绪。