失眠时十二生肖会怎么办(失眠时该怎么办？十二生肖分分钟教你入眠技巧！)

摘要：众所周知，失眠是现代人zui常见的睡眠问题之一。当你熬夜、加班、生活压力大甚至是夜间过度使用电子产品，都会导致失眠的发生。如何摆脱失眠的困扰呢？本文将给读者介绍失眠时该怎么办？十二生肖分分钟教你入眠技巧！通过准确的信息、简练的语言和适当的结构，本文将提供给读者一些非常有用的方法，让你保持清醒且良好的睡眠。

一、按照十二生肖规律来入眠

每个人的生肖都不一样，它与中医学有着密不可分的关系。根据中医学宏观调理的角度，每个人的身体状况是不一样的，针对不同的身体问题，睡觉的时间、姿势等也会不同。因此，十二生肖规律是根据中医学的“人体时辰”而来的。

子时：23：00～1：00, 必须熟睡，否则肾脏容易受伤，导致失眠，影响免疫力。

丑时：1：00～3：00, 心脏活动zui强盛的时间，不易入睡，但入睡后能获得更好的休息。

寅时：3：00～5：00, 具有唤醒作用，有利于清醒，因此zui好不要睡。如果必须睡，可以采取向上扶头，向下蹲腰，稍微弯腰的弓步式睡姿，这有助于健康饱满。

卯时：5：00～7：00, 这时身体会出现微缩，代谢加强，合适地休息能让身体更加健康。

辰时：7：00～9：00, 适宜起床，*的*已消耗殆尽，精神状态较好，此时适合进行适度的锻炼，可起到良好的作用。

巳时：9：00～11：00, 宜进行工作及学习活动，身体充满活力，脑力也处于饱满状态。

午时：11:00～13:00, 身体渐微热，代谢率较快，易让人感到疲乏。建议午餐后休息15-20分钟，可以有效的解决午时疲劳感。

未时：13:00～15:00, 星期天适合小憩15-20分钟，其他时候zui好办公室稍作休息，缓解疲劳。

申时：15:00～17:00, 适宜进行少量体力锻炼以消耗身体多余的能量，有助于晚上入睡。

酉时：17:00～19:00, 需要避免进行过于激烈的运动，否则体力消耗过多，会导致晚上无法入睡。

戌时：19:00～21:00, 有助于我们睡眠，可以安排自己做一些放松的事情，如看书、听音乐等。

亥时：21:00～23:00, 可以有适度的房间温度和光线，有助于我们进入深度睡眠。

二、睡前的运动或伸展*

睡前的运动或伸展*是一种非常不错的尝试。运动可以让身体感到疲惫，使身体更容易入睡。不该进行一些高强度的运动，如跑步或游泳，否则练习的时间久了身体会产生反应，不被人体所承受。较为适合的运动包括慢跑、散步、瑜伽，这些不是非常占时间，能够使身体进入深度放松状态。您可以在晚上完成这些运动或伸展*，让您更好地放松，享受舒适的睡眠。

三、适度饮食

饮食对于我们的健康影响极大。晚上喝太多的水或食用过于丰盛的食物，会导致失眠，对身体健康也是极大的不利。过多的饮水会增加我们的*次数，同时在晚上会频繁的上厕所。此外，大量油腻的食物也可能导致我们的身体在睡眠时过度排出过多的胆汁，影响我们的睡眠质量。那么我们要如何正确的饮食呢？

1、适量饮水：一天喝足够的水是非常重要的，但是在晚上需要适量减少饮用，可以通过白天多饮水，还有少量饮用晚上水、饮茶、饮柠檬水等水分方法。

2、饮食要清淡：在晚餐时，吃面食或喝粥，蛋白质可以比较少，多吃些蔬菜和水果，通过清淡的食物和水分，让身体得以放松从而睡眠良好。

3、戒烟戒酒：香烟和酒精*性较大，有利于提神的酒精和*以及氧气不充足都会导致失眠的发生。

四、睡前放松

睡前放松是确保充足睡眠的重要舒适步骤。在睡前的90分钟的晚间护理中，可以使用深度放松技巧进行身体和心灵的改变。虽然此类放松方法不同，但大多数放松技巧旨在减少身体的紧张和意识上的忧虑，使你可以放松一段时间。zui典型的放松技巧包括音乐疗法，冥想、瑜伽和呼吸练习等。通过这些方法，您可以让身体变得放松，节省时间并缩短睡眠难度。

五、总结

对于失眠的问题，不要把它看做是生活中的常事，而是应该积极寻求解决方案。这5个方法可以帮助我们摆脱失眠的困扰，同时提高我们的身体健康水平。无论是在与十二生肖规律相关的时间管理，早睡早起，饮食调整等方面，还是通过适当的运动、饮食、自我放松等技巧，每个人都可以睡得更舒适并更充分地注意和照顾自己的睡眠质量。