测一测2021年你能否戒掉不健康生活习惯(2021年，你能否戒掉不健康生活习惯？测一测自己的意志力吧！)

摘要：随着现代社会的发展，我们不可避免地面对着各种*，很多人被不健康的生活习惯所困扰。2021年，我们是否可以戒掉这些不健康的生活习惯，许多人都会产生这样的疑问。本文将从四个方面探讨如何提升意志力，如何戒掉不健康习惯。

一、认识不健康的生活习惯

1、不健康习惯的种类及危害

人们不健康的生活习惯种类繁多，如饮食不规律、过量饮酒、久坐不动、熬夜等。这些不健康的生活习惯带来的危害是非常大的，严重的会导致身体健康状况下降、癌症、肥胖等一系列健康问题。

2、了解自己的不健康习惯

要想改掉不健康的生活习惯，首先需要了解自己的习惯。建议每个人自己可以张贴一份自己的生活习惯表格，每天对照表格进行督促自己。用自己手中的图表了解自己生活习惯的优点和缺点，更容易地改善和坚持。

3、形成积极向上的心态

形成积极向上的心态，是改掉不健康习惯的起步。我们应该明白，戒掉不健康的生活习惯是一项长期的任务，需要我们不断努力。在这个过程中要储存难度、频率和时长的信息，另外，要把长度划分成一些小的目标，因为一个长期的任务是很难感到满足的，划分出来的短期目标可以帮助我们不断地积累成果，保持习惯的改良状态。

二、提高意志力

1、定下小目标和大目标

改掉不健康习惯首先需要我们提高自己的意志力。针对不同的不健康习惯，我们可以制定一些相应的小目标和大目标。通过不断的达成小目标，让自己逐渐适应这些改变，实现长期的大目标。

2、运用习惯环路法则

习惯环路法则由哈佛大学的一名心理学家提出，指的是人类日常生活中，伴随着行为、环境和结果之间的三个部分。这一理论可以帮助我们形成有规律的生活习惯，使之能够更加有效地改变自己的不健康习惯，提高意志力。

3、坚持意志力训练

意志力可以像肌肉一样被锻炼。通过坚持意志力训练，我们可以提升自己的意志力水平，更加容易戒掉不健康习惯。例如，每天坚持定时作息、进行规律的有氧运动等，都有助于提高我们的意志力。

三、养成健康的生活习惯

1、养成良好的饮食习惯

良好的饮食习惯是健康生活的基础。养成良好的饮食习惯，对于改善我们的健康状态非常有益。建议可以选择高纤维的蔬菜水果、低脂肉类等食物，减少摄入高热量的食物，尽量做到口感和营养兼顾。

2、合理安排作息时间

合理安排作息时间，可以让我们更有精力地去面对生活和工作。建议大家可以养成规律的作息时间，每天早睡早起，有利于提高精神状态，从而更好地面对生活中的挑战。

3、保持适量运动

适量运动对于身体健康非常重要，可以帮助我们改善身体状态，增强身体免疫力。建议每个人根据自身情况选择不同的运动方式，例如散步、骑车、游泳等，坚持按时进行运动。

四、寻找自我激励方式

1、学会正向思考

一旦我们产生了消极的想法或者遭遇挫折，就可能导致我们放弃改掉不健康习惯的尝试。因此，我们应该学会正向思考，关注自己的成果。在每天的尝试中记得纪录下来成果并加以评价，通过这种方式不仅可以激励我们，也可以帮助我们逐渐适应改变。

2、培养兴趣

兴趣是我们对于某个活动zui大的动力。如果我们能够找到让自己感兴趣的活动，并坚持做下去，那么对于改掉不好的习惯也将变得更加容易。因此，学会寻找自己的兴趣，不断拓展自己的兴趣领域，可以帮助我们更好地改变自己的生活状态。

3、寻找外部激励

多和身边的人交流，寻找他们的反馈和对改变的支持是一种很好的方式。我们可以从家人、同事朋友身上寻找到激励，让自己受到他们的鼓励和肯定，从而更加容易戒掉不健康的生活习惯。

五、总结

综上所述，改掉不健康的生活习惯是一项需要长期付出和坚持的任务。通过形成积极的心态、提高意志力水平、养成健康的生活习惯和寻找自我激励方式，我们可以戒掉不健康的生活习惯，改变自己的生活状态。