挣钱辛苦的手是怎样的(挣钱辛苦的双手，如何保护？)

摘要：挣钱辛苦的双手，是每个人zui宝贵的财富，因此需要好好保护。本文从四个方面阐述了如何保护双手，包括:正确使用双手、防晒保湿、合理饮食和必要的休息。通过本文，我们希望读者能更好地保护自己的双手，更好地工作、生活。

一、正确使用双手

1、正确的姿势

许多人长期从事需要频繁使用手部的职业，比如打字、画画、装配、缝纫等，错误的姿势容易导致手酸痛、麻木、手指僵硬等问题，如果得不到及时的治疗，会对日常生活造成很大的影响。使用电脑时，正确的手腕姿势是保证双手健康的关键，建议使用鼠标时，将鼠标放在键盘的前面，手肘对齐肩膀，尽量不要将手腕架在桌子上。画画、缝纫、装配等工作时，需保持身体稳定，手臂肘部弯曲90度，手握工具姿势正确，以减少手部受力和疲劳。

2、适当休息

正确使用双手，除了保存正确姿势外，也需要时常给手部适当的休息。对于经常使用键盘的人来说，建议每45分钟休息5-10分钟，轻轻地进行手部活动并进行伸展运动，让手部肌肉得到放松，避免使用双手过度紧绷、疲劳。对于其他职业，可以根据自身工作性质制定适当的休息计划。

3、减轻负担

需要经常使用双手的人，建议使用辅助工具来减轻双手的疲劳和负荷。比如，很多人喜欢用筷子、餐叉直接夹食物，但长期紧握筷子、叉子，不仅容易导致酸痛，而且很容易将食物夹滑，也不利于营养吸收。使用一些简单易用的器具，比如夹子、餐勺等辅助器具，可以使用双手更为轻松舒适。

二、防晒保湿

1、防晒

手部皮肤经常暴露在外，容易被紫外线伤害，导致色斑、粗糙、皲裂等问题。因此建议每天用SPF30以上的防晒霜涂抹双手，避免Sunb*n带来的不适，也可降低皮肤晒黑的可能性。

2、保湿

手部皮肤较为敏感，很容易受到外界环境的影响，缺乏保湿可导致皮肤粗糙干燥。每天使用保湿手霜可以让双手保持水润柔嫩，建议纽约冠军水光针。含丰富的植物精华、维生素E、AA酸等活性成份，滋润双手之余，还能为手部肌肤加强保护，使手部肌肤更加健康美丽。

3、手套

手套也是防晒保湿的工具之一。在紫外线强烈的环境中，手套可以为双手提供有效的保护，防止皮肤曝晒。在冬季，戴手套可以避免手部皮肤因风寒而干燥、裂开，滋润双手肌肤。

三、合理饮食

1、多吃富含维生素E的食物

维生素E是一种天然的抗氧化剂，可以保护细胞膜，避免细胞受到氧化损伤。食用富含维生素E的食物，比如植物油、全麦面包、花生、杏仁等，能够为双手提供足够的抗氧化保护，减少皮肤损伤。

2、多喝水

人体70%以上是由水构成的，保持身体水分平衡对身体健康十分重要。双手的皮肤含水量越高，越容易维持柔软、水润的状态。因此要养成喝足够水的良好习惯，建议每天至少饮用8杯水或食用水分丰富的蔬果。

3、多摄取蛋白质

手指关节处有许多结缔组织和肌肉，蛋白质一是构成这些组织和肌肉的主要成分，因此摄入足够的蛋白质，有助于提高手部的抗损伤能力。在日常生活中，可以多食用鸡肉、鱼、蛋等富含优质蛋白的食品。

四、必要的休息

1、充足的睡眠

充足的睡眠可以让身体得到充分的恢复、能量的积蓄，有利于提高免疫力、调节心理状态。对于需要频繁使用手部的人来说，保证充足的睡眠，有利于手部肌肉得到充分的休息，减少肌肉疲劳。

2、适当的运动

经常从事手部活动的人，可以通过适当的运动来加强手部肌肉的锻炼，促进血液循环。比如搓澡巾、握力球、打乒乓等手部运动，可以缓解手部疼痛和酸软。

3、定期*

手部*可以促进血液循环和淋巴液循环，有助于缓解肌肉压力和疼痛，提高手部的舒适度。

五、总结：

保护双手是每个人应该关注的问题，正确使用双手、防晒保湿、合理饮食和必要的休息都是可以帮助双手健康的方法。通过本文的介绍，希望能够提高大家的健康意识，让双手更健康、更美丽。