双鱼座坏脾气的消除方法(双鱼座脾气大如何调节？这7个技巧让你不再担心情绪不稳定！)

摘要：双鱼座的人情感敏感，情绪化，容易发脾气。本文从4个方面提供7个技巧，帮助双鱼座调节情绪，不再担心情绪不稳定。

一、控制呼吸节奏

双鱼座脾气大常常是因为情绪积累到一定程度，不得不宣泄出来。而当情绪激动时，呼吸会变得急促不稳，这会让情绪更加失控。因此，控制呼吸节奏可以帮助双鱼座缓解情绪。

1、深呼吸-从鼻子吸气，保持3秒钟，从嘴巴呼气。这种呼吸方式可以使身体松弛，缓解压力。

2、数呼吸-深呼吸的同时，数数。例如，慢慢吸气1到4，慢慢呼气4到1。数呼吸可以帮助冷静下来，减少紧张感。

3、安静呼吸-尽可能找到一个安静的地方，停止说话，只关注自己的呼吸。这有助于双鱼座心态平衡，减少情绪化。

二、写下自己的感受

双鱼座情感敏感，打字或写下自己的感受是一种很好的缓解情绪的方式。

1、手机或电脑记录-在你感觉自己即将发脾气的时候，打开电子设备，开始记录自己的感受和想法。这样可以让双鱼座充分发泄，同时理性思考。将记录与查看记录分开，多看一些积极的、较为冷静的信息，更有利于情绪稳定。

2、信纸日记- 将自己的思维和情感记录下来，感受自己情感的变化过程，定期回顾，让内心变得更加平衡。

3、朋友聊天-告诉朋友自己的感受，寻求情感支持。

三、排放能量

双鱼座在情绪激动的时候，通常需要释放能量。在日常生活中，可以通过一些方式让自己的心情变得更好。

1、打卡健身-跑步、游泳和瑜伽等运动均能释放情绪和*感。

2、*听音乐-听慢歌能使双鱼座放松心态，听快歌能释放情绪。

3、艺术创作-剪纸、绘画、音乐创作等均能释放情感。

四、用“原谅”来改善关系

双鱼座情绪化，可能会因为某些小事情发脾气。这时候，用“原谅”来改善关系是一个不错的选择。

1、原谅自己-接受自己的爆发，原谅自己的过错，这是情感管理的重要环节。

2、原谅他人-有时双鱼座情感化会对他人有一些偏见和责备，通过原谅来发现自己的偏见，重新建立与他人之间的信任。

3、双方都可以原谅-在冲突中，双方承认自己的冲动和错误，并彼此原谅，建立更好的关系。

五、学会取舍

双鱼座往往会因为感情上的事情而情绪化，为了不让情绪占据我们，学会取舍是很重要的。

1、请更多地说“不”-不能满足每个人的需求，为自己好好考虑。

2、家庭和工作优先-人际关系不太好？工作和家庭是设定好的优先级，它们才是真正的关键。

3、换位思考-在想要赞扬自己之前，先想想别人是否需要一些更深的支持。

六、练习耐心

情绪化往往会影响到双鱼座的耐心，让双鱼座难以容忍失败、挫折和异议。

1、不要仓促行事-不要着急，要给自己足够的时间来思考和规划。

2、学会等待-等待让人的耐心得到考验，这是双鱼座需要尝试的。

3、思考多个方案-不要只考虑一种方案，想像自己面对不同候选方案的表现，慢慢提高自己的耐心。

七、关注身体和身心健康

情绪化会对身体健康产生负面影响，如紧张、失眠和压力。因此，应该注重自己的身体和身心健康。

1、有规律地睡觉-建立固定作息时间表，优化你的生物钟。

2、吃健康食物-摄取健康食物、水果和蔬菜。

3、进行心理咨询-如果情绪化问题让你觉得自己不能应对得来，那么寻求心理咨询是明智的选择。

结论

双鱼座情绪化的原因和表现往往令人害怕，所以对于双鱼座而言，改善和管理情绪问题是至关重要的，有助于平衡心态和保持良好的身心健康。无论是通过调整呼吸、写下自己的感受，还是通过运动和艺术的创作释放情绪，这7个技巧都可以帮助双鱼座平衡情感，不再容易脾气大。