秋分三候水始涸什么意思 水气干涸 空气干燥(秋分三候：水始涸！气渐清，秋高气爽，人体易于失水！)

摘要：

秋分三候：“水始涸！气渐清，秋高气爽，人体易于失水！”这是古代民间用来描述秋季气候变化的语言。秋分，即太阳到达黄经180°时的时间点，也称为秋天的“分界点”。本文将从四个方面详细阐述秋分三候对人体的影响。

正文：

一、秋分三候的由来及意义

秋分三候是中国古代民间观察自然界的结果。在古代，没有现代气象学的考察方式，人们靠长期的观察和经验总结来推断秋天气温与人体适应的变化。这三个候分别是：水始涸、气渐清、秋高气爽，人体易于失水。这三个候从不同的角度展现了秋天时节的特点。其中，水始涸的含义是指江河湖水渐渐减少，河流开始干涸，但自然界水的流动并没有停止，只是水体的饱和度降低。水始涸，意味着温度逐渐降低，秋高气爽。昼夜温差逐渐加大，也是秋季的特点之一。气渐清则是指空气的质量逐渐提高，秋季的大气干燥而清澈，适合户外活动。这三个候描绘了秋季的特点，解释了为什么在这个时节人们身体易于失水。

二、秋分三候对人体的影响

1.易于脱水

秋分三候中提到：“人体易失水”。这是因为秋季气温逐渐降低，机体对水分的需求也会减少，但是由于空气干燥，人体水分的散发速度远远快于其他季节。在这个特殊时刻，没有意识到补充水分，很容易导致脱水，出现口渴、头晕等症状。因此，建议在秋季应该增加水的摄入量，多喝水以补充体内的水分。

2.增强户外锻炼

气渐清的特点使得秋季的气氛非常适合户外活动，比如晨练、越野、徒步等，这必将带来人类体质的改善、健康生活的提升。在秋季运动中，有助于通过呼吸调节新陈代谢，对运动后机体的恢复起到了良好的促进作用。但是也需要注意选择适宜的运动方式、慢慢适应身体情况，不要过度运动而导致身体疲惫。

3.预防感冒和疼痛

秋季天气变化多端，气温是高是低，很容易导致感冒和风寒症状。建议在秋季注意保暖，穿上合适的衣服、多加毛料的鞋袜等。此外，秋季气温变化较大，早晚温差较大，容易引发一些疼痛，如关节疼痛，建议多做伸展运动，促进血液循环。

4.充实饮食

水始涸的到来，也是秋季的果实成熟收获的季节。秋天的果蔬非常丰富，胡萝卜、南瓜、海带等都是此季节健康的食品，对身体十分有益。同时，此时也是肉类产生脂肪的丰收季节，因此不妨适当增加脂肪的摄入量，来锁住自己的能量。

结论：

自然规律不断变化，而秋分三候正是这其中的一个具体的表现。在秋季，人体易于失水，出现口渴、头晕等症状，需要多喝水以补充体内的水分。气渐清的特点给人们带来了户外活动的机会，但是也需要注意选择适宜的运动方式，慢慢适应身体情况，以避免身体疲惫。此外，预防感冒和疼痛、充实饮食也是秋季健康的关键。