老中医开讲：处暑后养生保健六道关(处暑养生六关，老中医传统养生术！)

摘要：处暑是深秋的分界点，在这个时期来养生可以增强身体抵抗力。老中医传统养生术是中国古代医学经典的重要组成部分，对保健养生有着深入研究和实践，通过应对处暑养生六关，可以达到调节人体阴阳平衡，保持活力的目标。

一、中医六气与夏令营养摄取

中医六气理论指出了人与自然环境息息相关的关系，而人的日常营养摄取，特别是在处暑时期更需要进行合理的安排。建议多摄取一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼虾、瘦肉、豆制品以及生熟果蔬等，来增强体质、预防冷感。

同时，中医饮食调养强调药食同源，可以尝试一些具有清热解毒、生津止渴、利水消肿等作用的食材，如黄瓜、西瓜、冬瓜、橘子、荸荠等。

二、保持心理平衡，远离暑热之患

心理健康是身体健康的重要组成部分，而低效应对工作、家庭、学习的负面情绪会使自身身体免疫力下降，进而降低体质。处暑时要尽量保持情绪稳定，保持心情平和，并且可以采取适当的休闲方式，如散步、打太极拳、读书等。

此外，还需要保证充足的睡眠时间，晚上保持关闭空调使用，尤其是对于老人和小孩，夜间开启空调容易导致身体出现感冒发热等反应。

三、五脏六腑养护，调节阴阳平衡

五脏六腑指的是心、肝、脾、肺、肾等内脏*，它们在人体健康中发挥重要作用，而长时间受暑热*会导致脾胃失调，肝火攻心等症状，因此要对这些脏器进行保养。常见的养生方法包括适当的饮食调节、*、运动和调节情绪等。

此外，中医讲究阴阳平衡，适当进行*、清热降火等养护方法，可有效增加抵抗力，防止感染疾病。

四、药膳搭配，辅助调理身体

不同的人体体质不同，可以根据自身实际情况，适当补血补气、清虚益阳等。常见的药膳如五味补气汤、当归炖羊肉、枸杞莲子羹等外用敷贴、舒肝健胃、清热解毒的中草药，可以帮助调节身体，缓解不适。

但是要注意，中药治疗需在专业中医师指导下进行，且应先对症下药，按照实际情况进行搭配。

五、运动调节，提升免疫力

适当参加一些户外运动，如散步、慢跑、徒步、瑜伽等，增加身体消耗，调节身体机能，增强身体免疫力。

但是要避免较强度大和时间过长的运动，因为太过剧烈的运动，可能会使身体在大量出汗时，因体表毛孔的打开而增大感染*的机会。并且饮用足够的水，保持人体水分。

六、生活一些小妙招，缓解疲劳不适

在生活的方方面面都配合心理调整，比如对自己每天的工作、生活做一个详细的计划；在工作时每隔一小时左右就静*下放下工作，眺望一会儿远方或眼前的景色。

可以涂一些沁凉膏，如清凉油、风油精等。用凉开水、冰水洗脸、洗脚也是一种简便有效的方法。此外，家里可以添置一些防潮、除虫、杀菌产品，如熏蚊香、驱蚊液、马桶消毒片等。

结论：

针对处暑养生六关的情况，不同的人可根据自己的情况进行不同的长处。而中医传统养生术是探讨人与自然、人与社会平衡关系的宝贵智慧，可以帮助我们健康地度过时节变化，提升身体免疫力，保持健康活力。