情绪不稳定易怒爱哭怎么调节(情绪不稳定易怒烦躁爱哭)

今天给各位分享情绪不稳定易怒爱哭怎么调节的知识，其中也会对情绪不稳定易怒烦躁爱哭进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

情绪不稳定易怒易燥的时候,该如何调节情绪

冲动是魔鬼这句话我想大家应该都是听到过的，愤怒真的是很不好，不仅仅会对自己的身体带来很大的伤害，而且在这样的情绪下，说出来的话也都是比较伤人的，而且这个时候做的一些决定也都都不一定是正确的，就会比较容易意气用事。所以说学会调节自己的情绪对于大家来说是十分重要的，也是每个人必须要学会做的。

不论是在生活当中还是在工作当中，总是会遇到那些不顺心的事情，这些事无法避免的，但是大家应该要学会调节自己的情绪，不要让自己一直处于愤怒当中。而且我个人是觉得大家在愤怒的情况下的时候，一般都是听不进去别人说得话的，哪怕自己心里明知道对方是真的为了自己好，但是表面上也不愿意选择妥协，还是要一意孤行。所以我一般在情绪不稳定、心情不是很好的时候，都会选择自己一个人待一会儿，不要任何人打扰自己，让自己一个人静一静，稍微等一会儿自己的情绪就会平复一些。

还有一个比较有效的办法就是在心里默数几个数字，就是在要发火的边缘，心里稍微缓上那么几秒钟的时间，怒气也就会在一定的程度上减少一些的。但是并不一定所有的人在发怒的那个临界点还能够想到要调节情绪，所以大部分人往往在那一瞬间就把所有的顾虑都抛之脑后，先把自己心里的怒气发泄出来。

所以说我觉得zui好的办法还是自己一个人待一会儿，不要让自己接触到那些让自己生气的人或者是令自己感到气愤的事情，一个人呆着可以听听舒缓的音乐，这样在一定的程度上是会缓解自己的情绪的。当然也可以选择自己一个人出去溜达溜达，看看外面的风景，也是可以起到散心的效果的。反正就是不能让自己处于那个令自己感到气愤的环境当中，那样的情绪下做出的事情基本上是不会有什么好的结果的。

情绪不稳定易怒爱哭是什么原因

情绪不稳定易怒爱哭是什么原因

情绪不稳定易怒爱哭是什么原因，情绪很多时候都不是我们能够控制的，情绪的种类有很多，每一种情绪都是组成我们个人性格的一方面，以下了解情绪不稳定易怒爱哭是什么原因。

情绪不稳定易怒爱哭可能是由器质性疾病和功能性疾病导致的。各种各样的器质性疾病都可能会导致情绪不稳定，如高钠、缺氧、甲状腺功能亢进、以及脑血管病后脑部缺血等。同时，患有功能性疾病，如双相情感障碍、抑郁症等，都会导致情绪不稳定，出现易怒、爱哭的现象。建议患者应该尽早去医院精神科接受规范的治疗。

情绪不稳定易怒烦躁是什么原因

患者出现情绪不稳定、易怒、烦躁的症状，通常要先考虑是否是由于近期饮食油腻、压力过大、熬夜等*的生活习惯或是女性特殊时期如*期、更年期、妊娠期等生理原因引起的，这些生理因素可能会引起患者内分泌出现暂时性的异常，从而引起患者出现情绪不稳定、易怒、烦躁的症状。

除此之外，部分疾病如甲状腺功能亢进、颅脑占位、精神障碍等，可能也会引起患者出现这些症状：

1、甲状腺功能亢进：患者会出现甲状腺激素代谢异常的症状，可能会引起患者出现情绪不稳定、易怒、烦躁的情况，患者还可伴随失眠、焦虑等问题；

2、颅脑占位：如脑肿瘤、脑脓肿等，可能会对大脑中对情绪控制的垂体等组织产生*，内分泌异常从而使患者出现情绪不稳定、易怒、烦躁等情绪异常；

3、精神障碍：部分患者可能会因焦虑症、抑郁症、双相障碍、强迫症、精神*症等精神障碍疾病，从而表现出情绪不稳定、易怒、烦躁的症状；

4、其他：部分患者由于卵巢功能减退、糖尿病等疾病引起雌激素的水平异常，可能会导致患者出现情绪不稳定、易怒、烦躁，患者还可能出现*不调、血糖不稳定等情况。除上述疾病外，外伤、心脑血管疾病、神经*疾病等都有可能引起患者出现情绪不稳定、易怒、烦躁的症状。

除此之外，在中医学中认为，肝郁气滞、肝火旺盛也可能会引起患者出现情绪不稳定、易怒、烦躁等症状。

情绪不稳定怎么调节

1、冷静思考。

遇到了事情要保持冷静，不要急于解释，澄清，不要急于分辨，而是要保持短暂的冷静，让自己的当时的冲动能够缓解下来。这时候再去应对。

2、忽视面子。

有些时候我们会因为面子问题而影响到情绪，会把普通的一件事情上升的`尴尬的局面。所以，学会忽视面子，不要太过于看重面子问题。

3、选择离开。

或许当时的环境，氛围让我们感到愤怒，情绪有些躁动不安，这时候应该选择离开，让自己心中的不满和消极的情绪可以得到缓解。

4、丰富阅历。

充实生活，积极的。去学习，去做一些有意义的事情，丰富我们的阅历。只有经历多了，阅历丰富了，才能坦然和从容的去面对一些事情，能够控制住自己的情绪。

5、成熟稳重。

情绪的波动会影响到我们的正常生活以及工作，平时就要去锻炼，养成成熟稳重的性格和处事态度，这样才能容易控制我们情绪，调节我们的情绪。

6、乐观态度。

保持乐观的态度是有必要的，这样就能全面的，理性的去看待事情，可以做出相对应的，合适的处置措施，乐观的生活态度，情绪也就不容易被外界所影响了。

情绪不稳定的改善方法。

1、增强锻炼

增强锻炼不仅可以起到促进血液循环、提高身体体质的作用，它还可以帮助大脑分泌多巴胺，这种物质可以帮助情绪稳定，并且多巴胺也可以让人感到快乐。但是在运动的时候要注意不要选择强度太高的运动，尽量选择轻松一些的有氧运动，如果运动强度过高，那反而不利于多巴胺的分泌，还有可能造成身体异常。

2、注意睡眠

长期睡眠时间不满8小时，经常失眠就很容易造成情绪不稳定。经常失眠会直接影响到人的植物神经*，当植物神经*出现紊乱的时候，患者就会感到心情异常烦躁，这个时候就很难控制住情绪。所以平时一定要注意健康睡眠，在睡前尽量不要喝太多水，也不要在睡前做剧烈运动。睡前可以听一些能够促进睡眠的古典音乐，这样可以有效提高睡眠质量。

3、检查原发病

如果情绪稳定的人突然变得情绪异常，那么就很有可能是身体出现了原发病造成的，像这种情况就需要积极治疗原发病，才能改善情绪不稳定的症状。建议可以去做心电图和心脏彩超，看看是否出现了心律失常，因为心律失常很容易造成患者烦躁。另外也可以验血检查一下身体内分泌，如果内分泌出现异常时也会造成情绪不稳定。

所以出现情绪不稳定的症状之后，首先可以先增强锻炼，增强锻炼能促进大脑多巴胺分泌让人感到快乐。其次平时要注意睡眠，一定要保持每天8小时的睡眠，并且在睡觉前尽量不要胡思乱想或者是做剧烈运动。如果情绪不稳定是突发性的并且长期无缓解的话，那么就需要检查原发病，根据原发病进行治疗。

如何做好情绪管理？

1、摆脱情绪上的影响

有很多人总是在欺骗自我，为决定找各种理由。其实都清楚这一点，但不停的*自己，所以不能做出改变。越敢对自己说真话，越能更好的掌控人生。

诚实理性的做出决定确实很困难，但有一定的参考价值。每个人都需保持客观理性，以免陷入迷茫。首先要清楚自己该做什么，然后根据自己的真实情况和能力，付诸于行动。要学会直面自己想要的，一般人们得不到什么，就会假装不想要，如爱情、健康或财富等。想得到的话，不妨先承认自己没有能力，但相信自己将来一定会得到。

2、相信自己的直觉

人们的惯性情绪和真实直觉关系非常微妙。惯性情绪能提供人们愿意接受的信息，知觉能理性的提供给人们需知道的信息。不要违背自己的直觉，这样会变得越来越不相信自己，会让人们陷入获得性无助，甚至完全丧失生活的希望。

3、付诸于行动

对某件事理性的去思考，即使付诸行动，也可能不会成功。恐惧比任何情绪更能左右人们，但要相信自己完全有能力克服恐惧，若已经在脑海中想象出战胜恐惧的过程，不妨多行动几次。

4、客观面对情绪

不能总是按照自己的期许来要求他人，学会接受别人的一切如思想、行动和生活习惯，不管是对朋友家人、同事还是夫妻都应该这样相处，能给生活带来积极影响。客观的看待社会和现实，若不这样做，当事情不如意时会让人们陷入焦虑中。总希望所有的事情都一帆风顺，其实这样活得很累，还不如保持顺其自然的心态。

5、坦然接受现状

靠自己的努力和能力，仍然不能改变现状，不如坦然接受。活在当下，不能让过去和未来的生活左右人们，不然会消耗太多的精力和时间。还不如把这些精力和时间花在当下，付诸于行动，努力营造良好的未来。

温馨提示

情绪使得人们的生活变得多姿多彩，而且也影响着人们的生活和行为。情绪不好时zui好加以调节，避免情绪影响生活和身体。情绪不好时可以向周围人倾诉，和朋友或家人聊天娱乐等能让人们暂时忘记烦恼。

情绪不稳定易怒烦躁应该怎么办

心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。以下小编为大家整理了情绪不稳定易怒烦躁的相关内容，希望对大家有所帮助！1、转移注意力：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看综艺性节目、听听抒情音乐、看看幽默笑话，或者出门散散步。都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。2、运动：我们看电视的时候常常会看到这样一个场面——主人公生气或者不开心的时候会沿着*场一直跑，化悲愤为力量。运动无疑是一种很好的情绪发泄途径，通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到*场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，运动出汗时，身体*会随着汗液排出体外，有益身心健康，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。3、喝糖水：由于天气的原因，人体容易产生聒噪，从而影响心情，要从饮食中获得滋补效果，除了喝汤外，糖水也是一个不错的选择。特别在秋季，我们常说“甜”既能给人带来快乐又能够有效预防因天气干燥造成流鼻血或喉咙干痒等身体不适症状出现。常见的滋补润燥糖水有：*炖雪耳、川备炖雪梨、天山雪莲炖百合等等。4、心理暗示：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，比如作画、炼字、品茶等，都可以帮助我们拓宽心理世界，减少季节心情烦躁情绪出现。多方面培养兴趣，让日常生活出现积极面，学会享受生活和人生，都有助预防烦躁易怒心情的出现。5、学会安慰：当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。6、思想交流：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的'*和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。7、学会宣泄：遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的*情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

情绪不稳定易怒烦躁爱哭

情绪不稳定易怒烦躁爱哭

情绪不稳定易怒烦躁爱哭，人在一生中，难免会经历一些挫折和压力的伴随，由于一些外界因素的影响，导致心理上出现了问题，下面就由我带大家去解下情绪不稳定易怒烦躁爱哭，一起来看看吧。

常常心烦气躁是啥原因

1、高温天气

炎热的夏天，气候变暖，觉得气闷的，不但呼吸不顺畅，还会继续没有食欲。人体自身供应不够，哪儿会出现动能解决生活琐事呢，心烦也当然在情与理之中啦!

2、工作压力太大

有时我们自觉得没有压力，实际上雅力士潜在性的，放在心上久了，当然会造成*影响。自身觉得不上他的存有，觉得全是该做的，当然心烦的情况下便会觉得是无缘无故的啦!

3、肝火上炎

症状表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口臭口干等。发病原因多见肝火久郁，或抽烟饮酒过多，或因过食甘肥辛辣食物的东西引发。

（1）情境转移法：

当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是zui积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的'场合，zui好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。

（2）理智控制法：

当你在动怒时，zui好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。

（3）评价推迟法：

怒气来自对“”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”

（4）目标升华法：

怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。

中医理论认为：“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。”意思是说，肝属于刚强、躁急的脏器，喜欢舒畅柔和的情绪，而不喜欢抑郁的情绪，其情绪表现主要为发怒。所以，善怒主要与肝有关，主要为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种证候。

肝郁气滞所致的善怒，还同时表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等症状。肝郁气滞证的病因多是郁闷、精神受到或因精神创伤史所致。肝郁气滞引起的善怒，首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。

肝火上炎证所致的善怒，还同时表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等症状。肝火上炎证的病因多为肝气久郁，或吸菸喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。肝火上炎所引起的善怒，除应戒菸限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

脾虚肝乘证所致的善怒，还同时表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、*稀溏等症状。脾虚肝乘证的病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的执行功能所致。脾虚肝乘引起的善怒要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

中医认为，过度的情绪反应会损伤人体的脏腑而引发疾病。我国传统的精神养生法对克服*情绪有很好的效果，可通过自身的调节而平息怒气，但当情绪特别激动时，也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。

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