怎么改掉自卑和不自信，自己总是不自信很自卑要怎么改变

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不自信自卑心理恐惧怎么克服

克服不自信、自卑心理恐惧的方法有接纳自己、丰富生活、帮助他人、克服挫折等。

1、接纳自己

学会从多角度认识自己，与自己和谐相处，欣赏自己，接受自己，发现自己的优点，增强自信。

2、丰富生活

为所当为，处理好自己的学习、工作、生活等，多做自己感兴趣的事情，如听音乐、逛街、看电影等，放松身心。

3、帮助他人

在帮助他人的过程中实现自我价值，达到自我肯定的目的。

4、克服挫折

正确面对挫折，树立自信，努力克服。同时失败的经历也能提供更多的经验，让自己逐渐成熟、*。还可以挑战高难度活动，如*拉松等，锻炼自己。

自卑心理的产生原因

1、受挫折影响：人在遭受挫折后会产生不同的反应，比如反抗，妥协。有的人在遭受挫折后会变得消极悲观，特别是性格内向的人在遭受挫折以后会变得比较自卑。

2、生理上存在不足：当身体上存在不足，容易对心理产生*的影响，比如身材矮小，相貌丑陋，会感觉到自卑。

3、受性格影响：每个人的性格不相同，比如性格外向和性格内向。性格比较敏感的人，对事物带来的消极后果有放大的情况，容易产生自卑的心理。

怎么改变自己的自卑不自信

增强自信的十五种方法

增强自信的di一个方法：关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，*），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。

增强自信的第二个方法：与自信的人多接触。“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。

增强自信的第三个方法：自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。

增强自信的第四个方法：树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。

增强自信的第五个方法：.不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。

增强自信的第六个方法：学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。

增强自信的第七个方法：扬长避短。在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。

增强自信的第八个方法：阅读名人传记，因为很多知名人士成名前的自身资质、外部环境并不好，如果多看一些这方面的材料有助于提升自信心。

增强自信的第九个方法：做好充分准备。从事某项活动前如果能做好充分准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心。

增强自信的第十个方法：给自己定恰当的目标，并且在目标达成后，定更高的目标。目标不能太高，否则不易达到，如果达不到，对自信心会有所*。

增强自信的第十一个方法：冒一次险。当你做了以前不敢做的事以后，你会发现：原来作这事并没有什么了不起！这对提升自信心很有帮助。

增强自信的第十二个方法：排除压力。过重的压力会使自己意志消沉，对自身产生怀疑，从而*自信心，学会排除压力对保持原有自信帮助很大。

增强自信的第十三个方法：做自己喜欢做的事。对自己喜欢做的事，因为比较投入，容易取得成功，继而产生成就感，这非常有利于自信心的提高。

增强自信的第十四个方法：保持健康。注意全面的营养、保证身体锻炼、保持快乐的心境，良好的生理、心理状况会使自己产生幸福感，进而产生自信心。

增强自信的第十五个方法：尽量依靠自己。有事尽量依靠自己解决，能不断激发自身的潜力，并且通过一次次的成功，不断提升自信水平。

自己总是不自信很自卑要怎么改变

首先自己就要想自己为什么自卑，一般自卑的人会很在意别人的看法，别人一句不当心的话就会使你觉得自己什么都比不上别人什么都不如别人。当自己走在街上不小心听到别人说什么时向你看了一眼，就以为他们是在说自己，也许别人说的并不是你而是自己太敏感了。

我就有些方法：

不要因为小事情而在意很久，要多与同学交流，尽量融入他们这个集体，但要选正确的方式，千万别为了融入某个有*的集体，去学*的习惯。

要随时在心里给自己暗示—我要自信，我要坚强，我要勇敢。因为一般有好的积极向上的意识就有好的积极向上的结果。

尽量的把自己的内心打开，真诚去的对待和包容每一个同学。

回到千万不要把所有的气都撒在父母身上。其实老师和父母也是你倾诉和学习的对象。

zui好的办法还是要正确乐观的去对待每一件事。切记千万别吊在别人的任何细微的言谈举止上。

严重不自信自卑敏感多疑怎么改变我想改变

不自信自卑敏感多疑等问题，关键原因还是你太封闭自己了，你要多跟人交流沟通，多出去走走，经常和朋友聚聚多参加集体活动，做你擅长和喜欢的事情，提高自己的自信心，培养自己的兴趣爱好，多看看社交方面的书，聊天时不要太拘谨，不管做什么，大家都是平等的，没有什么好自卑的，用你的长处，比别人的短处你就会越来越有自信了。不管做什么事，不要在乎别人说什么，做你自己就好。

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