控制不住自己的情绪易怒易烦躁，我控制不住自己的情绪爱发脾气易怒是什么原因

大家好，关于控制不住自己的情绪易怒易烦躁很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于我控制不住自己的情绪爱发脾气易怒是什么原因的知识，希望对各位有所帮助！

烦躁易怒控制不住情绪

烦躁易怒控制不住情绪

烦躁易怒控制不住情绪,每个人都有情绪,面对负面情绪的爆发或是正面情绪的过度，许多人总是对无法控制自己的情绪感到困扰。下面让我们来看看烦躁易怒控制不住情绪怎么办。

对症下药

烦躁易怒其实是一种很平常的消极心态，在人们工作忙碌出现意外情况或者遇到困难的时候就容易爆发，这个时候我们需要有意识的控制自己的心态克制住怒火问问自己为什么要发脾气事情是不是真的到了无法补救的地步值不值得自己这样大动肝火，我发了脾气自己又能得到什么后果。

也许刚开始很难给自己时间想这些问题但是相信你看完这些文字就会在下一次发脾气的时候试一试的。

转化

要客观的正视自己的情绪问题，要时刻的知道这种情绪带给自己的负面影响，改变自己的心态化怒火为动力在工作上投入更多精力分散注意力，可以去找一些励志的'书籍看看当然这需要一个时间过渡毕竟脾气也不是一天养成的。

发泄

找一个好友分享自己的烦恼事或者一个人痛哭一场很多情绪其实发泄出来远比憋在心里的感觉会好很多，选择开开心心的玩一场还有有意识的彻底远离让你烦躁易怒的诱因。

理解

在因为别人的失误引起的自身的烦躁怒火，就要反问自己：他不是故意的，要是今天失误的是我我会不会喜欢看到他对自己发脾气的样子？站在他的立场体会他的感受。

学会幽默

用乐观的心态面对看似烦恼的事物，在心理上引导自己是要烦恼过一天还是开心的过。一切看淡的确是最好不过的方法。

健康

容易烦躁易怒也能使自己的身体引起的，肝气郁滞引起的肝郁就能时不时的让人陷入情绪的困扰中，我们就要考虑服用一些疏肝解郁的药品来缓解我们的症状。也可以选择多吃一些有疏肝理气作用的食物：芹菜，西红柿萝卜柚子。这些食疗不妨都可以试一试。

1、患者一定要合理的发泄情绪，很多患者之所以会有这样的现象，主要是因为压力过大，这个时候就要及时的缓解压力，比如说可以通过唱歌，跑步，旅行的办法来发泄自己的情绪，千万不要忍着。

2、在特殊时期一定要做好调理，比如工作压力过大的时候，就很容易出现这种现象，患者会感觉特别的烦躁，这个时候一定要调节好自己的情绪。患者在饮食方面是需要注意的，要吃的清淡一些，千万不能吃一些*性的食物，因为*性的食物会让负面情绪越来越多。

3、这种现象和疾病也是有关系的，比如说躁郁症，抑郁症，这些都会引起情绪失控，患者需要在医生的指导下服用一些能够*情绪的药物，而且要配合心理治疗。

4、上火的时候，情绪方面也很难得到控制。主要是因为肝火太旺引起的暴躁易怒，这个时候可以吃一些莲藕，薏米，萝卜，这些都具有降火的功效。

在日常的生活当中也需要养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，保持充足的睡眠。在平常的时候也可以做一些运动，比如说跑步，瑜伽，这些方式都能够让人们的内心安静下来。

经常控制不住自己的情绪,容易发怒怎么回事

情绪易怒失控可以分为两种形式的原因，

一个就是正常的生理心理反应导致的情绪变化，另一类就是，精神心理疾病症状性的情绪变化。第一类正常的心理生理的反应的话，他可能在遇到某一些负*事件以后，导致它认知的改变，而负性的认知会引起负性的情绪反应甚至会一些行为的变化。

比如说因为情绪比较悲伤，易怒，会导致行为上冲动，伤人，毁物，这种通过自我调节，适量的运动，通过转移注意力，或者是通过一些现实检验的方法，往往能够得到有效的矫正，情绪很快恢复正常，属于正常的情绪变化状态。

扩展资料：

如果说属于病理性的，又属于不同的疾病。像出现情绪易怒失控，可能见于精神*症，抑郁症，焦虑症，恐怖症等等相关的疾病，所以说不同的疾病，治疗用药方法不同。建议首先需要去精神专科医院，或者综合医院心理科，明确诊断进一步采取相应的治疗措施。

老是控制不住自己情绪然后烦躁是什么原因

不是控制不住自己的情绪，烦躁是由于内分泌失调引起来的可以尝试发展个人爱好，例如听音乐、画画、跳舞等，再者建议打开心扉，尝试与人交朋友。如果心情烦躁持续时间较长，建议寻求心理医生的帮助。

我控制不住自己的情绪爱发脾气易怒是什么原因

爱生气的人常见的有以下原因：发泄情绪、心胸狭窄、没达目的、虚荣心过强、性格变异。

1、发泄情绪

有些人情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决，面对生活中的挫折，就只会发泄，一发火就骂人、砸东西，甚至*。

2、心胸狭窄

心胸狭窄的人往往会因为芝麻绿豆的小事而动怒，对很小的事也沉不住气，脾气一点就着，只要别人稍微得罪了或者触犯到他，甚至进入他的安全范围之内，就会让他变得不自然，脾气逐渐变得暴躁，什么事都干得出来，情绪激动，听不进任何人的劝说，不能自控。

3、没达目的

有些人对别人过于高要求，别人如果没有达到自己的目的和要求，就会很生气，觉得别人不够重视自己的任务，为发泄不满，就会变得脾气暴躁。

4、虚荣心过强

一些高层领导或者是年长的长辈，可能会以“长者”、“老者”、“过来人”自居，在生活上时常想法子来维护自己的尊严与权威，一旦有人冒犯了他，或者是伤了他的面子，她就会暴躁起来。

5、性格变异

悲惨痛苦的经历，会让人的性格略为改变，例如心理受伤后，对特定的环境有恐惧感，对特定的人群有排斥感，当别人一靠近自己，就会烦躁不安，长期以往，这类人的社交能力会逐步减弱，形成一个自我封闭的环境，自然，脾气暴躁就越发加重了。

脾气不好的自我调节

1、在生气的时候立*喝上一杯水。这样可以缓解生气的现象，这是因为水能促进体内的游离脂肪酸排出，还可以减小它的毒性。

2、不妨放松坐下来，闭眼，深深吸气，头向前方弯下来，下巴紧紧抵着胸骨，然后慢慢抬起头，呼气。

3、专注地、深而缓慢地呼吸5次，感受吸进呼出的空气的温度变化，这样的呼吸可以让肺泡得到休息，充足的氧气还可以改善大脑的状态，帮助我们冷静下来。

4、当一旦想生气的时候，可以尽量的控制自己，然后回忆自己做过的善事可以进入一种身心合一的状态。

关于本次控制不住自己的情绪易怒易烦躁和我控制不住自己的情绪爱发脾气易怒是什么原因的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。