如何让自己心理强大(如何让自己内心变得强大呢)

很多朋友对于如何让自己心理强大和如何让自己内心变得强大呢不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

心理脆弱的人应该怎么使自己心理强大起来

心理脆弱的人应该怎么使自己心理强大起来？

1、多做力所能及的事情，增强自信心。

2、从最坏处着想，向最好处努力。

3、对制约你命运的人，既使不言听计从，也要三思而行。

4、对不影响你前途的人，不必顾忌他的评价，但要掂量掂量。

5、注意人生的四大至关重要的“决定”：

①思路决定出路。

②能力决定命运。（“性格决定命运”的观点是错误的，无论是内向的性格还是外向的性格都有成功的人物。“知识改变命运”的观点也是错误的，只有知识没有能力就是“两脚书柜”。）

③细节决定成败。

④态度决定一切。

态度决定一切Attitudeiseverything.

三个工人在砌一堵墙。*问：“你们在干什么？”张三没好气地说：“没长眼睛？砌墙！”李四抬头笑着说：“我们要盖一幢高楼。”边干边唱的王五最后说：“我们正在建设一座城市。”

十年后，张三还工地上砌墙；李四在办公室设计大楼，王五担任城建局局长。

（回答完毕，若有价值，请予采纳）

这里有几点建议，你参考一下，希望对你有帮助。

1，自己要拥有一个乐观积极的心态，

2，要了解你接触的人在哪些方面心理比较脆弱，

3，要学会理解，同情和赞美，

4，要有一颗包容的心，能正确的对待心理脆弱者的过度反应。

积极乐观，多接触大自然，看些心灵方面的书，多出去锻炼，思想要纯洁，做个正直的人，要有爱心，以爱为出发点

因为有悲伤才能反衬出快乐,我经常听悲情的,但我不觉得悲伤.读懂悲伤也是一种快乐!心里有在乎的人是幸福的~话多不多是两个人的事,你想想看，是他对你说的话多还是你对他说的话多，再下结论。如果你的话多过他,那么就坦白和他谈谈你心中的不安……如果觉得你们的感情还有挽回的余地，那你就改变自己试试去吸引他。真的散了，也没什么，时间是药！

你多失败几次，多受几次打击，你慢慢习惯了看开了，有经验了你就强大了

你喜欢他，你认为他就是你全部，对他有依赖的感觉。你害怕他讨厌你，那你就要变得强大。其实人要活得开心点，的确，人要有上进心，但你一点都不情愿去上进的，再怎么用功也没有用。很简单：

1，对挫折一笑而过，尽管你不坚强，但你也要装。

2，潇洒点，不要总是让人觉得很*感觉。

3，那个同学打你的话，拿出自己的尊严，不要让人欺负，这样才会给那些女生想要得到你保护。

4，没事心里就想，怕什么，对，没有什么好怕的。

望采纳！

在压抑到最低点的时候，人积聚的能量会像山洪一样爆发出来，以前有个朋友化装去做乞丐，体验到绝望后，才会战胜绝望。也不是说让你这样做，只是说一个道理，克服一次又一次困难，自然变得强大。

其实他们也没那么强大·大家都有一样的心理·你强他就弱你弱他就强··谁怕谁我又为什么要怕谁·没什么大不了··

说多了没用，接受生活的磨练和挑战，还要看你的心理抗击打能力和天资

心理暗示很重要。告诉自己，这有什么好怕的，人生在前进，再怎么大的困难总是会成为历史的。其实到以后你回头看看，那些都不是什么事。凡事开头总有第一次，当然，万事开头难，难了一次过后，后面的几次恐惧感就会越来越小。那就不算事了。

暗暗鼓励自己很重要。

楼主我和你是一样的人。从前是吧。一个习惯逃避的人让他学会面对很难。不知道楼主爱运动不，凡事先要调养自己的身体，热爱运动，热爱生活。身体好了，自然整个精气神就上来了，脸色好看了，面对别人的时候就不用自卑了，应该是自信。我是这样的。也是因为坚持变得坚强。

如何让自己内心变得强大呢

一、如何让内心变得更强大

1、无论做什么，记得是为自己而做，那就毫无怨言。

2、面对困境，也不要悲观厌世。

3、人生短短数十载，最要紧是满足自己，不是讨好他人。何必向不值得的人证明什么，生活得更好，乃是为你自己……

4、在人生的任何时候都不怕重头再来，每一个看似低的起点，都是通往更高峰的必经之路。

5、让自己更平和一点，更豁达一点，对于身边的过错，让自己更宽容一点。人人都有他的难处，何必强求于人。

6、作为女孩子，首先要争取经济*，然后才有资格谈争取什么，15到25岁，争取读书以及旅游机会，25到35对，努力工作，积极进修，组织家庭，开始储蓄，必需活泼乐观，不厌其烦地工作…这双手虽小，但属于我，作出成绩来，享受成果，不知多开心…

7、坏事总是不断发生，可还是有很多办法来解决困难。永远不要忘记学进修学问，拓阔胸襟。人生所有烦恼的会不多不少永远追随，只不过学识涵养可以使一个人更加理智冷静地分析处理这些难题而已。

8、失去的东西，其实从来未曾真正地属于你，也不必惋惜、潇洒一点。生活中无论有什么闪失，统统是自己的错，与人无尤，从错处学习改过，精益求精，直至不犯同一错误，从不把过失推诿到他人肩膀上去，免得失去学乖的机会。

9、浪漫是一种自我修养，是生活的格调。不管自己已婚未婚，什么年龄，总要保持有一种少女般浪漫情怀。

10、生命的乐趣是要自己寻找的，谁也没有义务要为你做什么，要讨好你什么。爱情很美好，但是，生活永远比爱情要长，而生活，是需要智慧。乐观，阳光，凡事往好处想。

11、对一个城市的留恋，其实只是留恋那里的人和事，更多的，是沉淀在那个城市里自己最好的年华。不管在什么地方，生活都有喜有悲，没有必要羡慕别人增添自己的烦恼。

12、法国有句谚语：爱人在身旁，处处是天堂。幸福不是因为得到的多，而是计较的少。苦苦追求没有得到的，不懂得珍惜拥有的，结果只是徒劳伤命。

13、《庄子》里有句话叫做夏虫不可语于冰，意思是说对于夏天的虫子，无论你怎样与它谈论冬天的冰雪，它也不会明白。同理，当我们总是责怪别人无法理解自己的时候，请静下心，各人有各人的思维*，思维不同，很难一致，所以，我们都是互相眼里的夏虫。对生活多一点耐心，信心与坚持。不要总是半途而废。

14、为了梦想努力拼搏，回头看，你会发现那些苦难，后来成为了你人生的财富。未来掌握在自己的手中。

15、有得有失，才是人生，切忌忿忿不平。做人最忌无休止地自怨自艾，招人讨嫌。爱自己，就如同朝阳升起。

二、打招呼方式所对应的心理特点

1、直视对方的人

在打招呼的时候直视对方的人在交往中往往具有攻击性，想通过打招呼来试探出对方的虚实，并暗自思量如何让对方占下风，让自己在气势上压过对方。同时，也表示对别人的戒心和防卫之心。

与这种人打交道要讲究策略首先要做的是保护好自己，不轻易暴露自己的劣势，否则将被对方看轻；然后，见机采取下一步行动。

2、不看对方眼睛的人

打招呼时不看对方的眼睛，而将目光移往他处，这种人通常都胆小怕事，尤其怕见陌生人，但这不表示他们傲慢，而是其自卑感在作祟。他们为人处事没有自信，而且犹犹豫豫。不过，当女孩子对某位异性心存好感时，往往也会故意不正眼看人，即使是与她面对面相遇，她也会采取把目光转向别处的做法。她们其实只是放了一颗*，是在用相反的方式提醒对方她们已经敞开了胸怀。

3、故意退后几步的人

打招呼时，会故意退后几步的人，也许自认为这是一种礼貌或是谦让，但别人却会认为他们是有意拒绝人，故意拉开距离。之所以出现有意识地后退的现象，可能是因为他们有防卫和警戒心理，对交往有所顾忌，恐惧；或者想通过这种让渡空间的方式表达谦虚，让交往可以顺利进行并向深处发展，其实也关乎养生。

4、拍打肩膀的人

假如某人和你打招呼时，毫不顾忌地拍你的肩膀，这种动作，正好表示他对你丝毫不畏惧，并想以此显示出他的优势地位，让你别轻举妄动，否则他会展开强大的攻势，逼迫对方的心理状态处于劣势。当然这种动作也常出现在相当亲密的朋友之间。

5、不打招呼的人

有的人从不跟别人打招呼，即使是同学或同事迎面走过来，依然不打招呼，这说明他们具有孤僻症的倾向，而且非常自视清高。

他们在工作与学习当中经常是孤军奋战，虽然勤奋，但结果总没有理想中的那样美好。还有一种情况是他们太过繁忙，在走路的时候保持思索状态，一经遇到熟人，仓促间很难想起对方的姓名，只好干瞪眼，或把头一低继续赶路。

三、正确表达生气的4方法

一、得不生气时且莫生气

打仗最好的方法是不战而胜。同样的，说服别人的最好方法是不要生气。气在心头，如何做到不与人生气？你要学会专注去做你应做的事情。

在施行专注做事计划的时候，不断会夹杂着有冷漠、*的念头，打破了你内心的平静。其实，专注做事的过程，不是以把人当空气的方式来*对方，不是对人冷漠，而是在等待一个与对方洽谈、和好的时机。时机未到，你自己不肯降低身价去迁就对方，就算你能俯下了身子，也未必得到对方的热诚响应。

不记恨，以宽宏的情怀去包容别人的错失，是件实属不易的事情。保持平静，不要生气，不要在精神上沦陷，不要让你的情绪机制失灵、失控，使一切在常态中开展，是一项重要的心灵训练课，是我们要养成的良好的情绪习惯。

二、待理由充分后才表达生气

你要向别人表达你的生气，你内心必得有充分的理由。理由不充分，就难以生别人的气。就算你能冲别人乱发火，也不能理直气壮，难以起到震慑别人的效果，处于弱势的一方也会在心底瞧不起你。另外，为鸡毛蒜皮的事情生气不值，这就是所谓的大事讲原则，小事讲风格。所以，我们应当养成宽容、谦让的美德，其实也关乎养生。

三、生气时不要声色俱厉

吹胡子瞪眼睛，拍桌子，暴跳如雷等，是生气时声色俱厉的表现。喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾、惊伤心胆，这是中医上的理论。声色俱厉地生气，直接伤及人的内脏，影响人体气机。

同时，也给受气者带来伤害。人都有保护自尊的需要，伤害了别人自尊，无形迹可究，但影响最为深远。那如何控制自己的情绪？“我们感到难过是因为我们哭泣，感到气愤是因为我们斗争，感到害怕是因为我们颤抖。”这是詹姆斯-兰格的情绪理论。要减轻生气等负面情绪的伤害，你就要学会放松——或是换个场景，或是换个舒适的姿势*片刻，以此消除生理、心理上的紧张。

四、只给自己和他人建设性的批评

我们的内心难免心生抑郁不平之气，尤其是在失意的时候。我们最容易把自己的失利归咎与自己相亲近的人，把这种不便于向外人发作的无名之火转身边的人。

《心理学与生活》在“为你的健康干杯”中向人们建议道：永远不要说你自己不好的事情。寻找那些你将来采取行动可以改变的不快乐的根源。只对自己和他人进行建设性的批评——下次采取一些不同的做法来得到你想要的东西。

四、都市女性易患的几种心理疾病

癔病

癔病也称歇斯底里，大多由强烈的精神*，心理受到伤害导致大脑失调，呈现出心理*。患有癔病的妇女表现出意识模糊，阵发哭笑，胡言乱语。反应强烈时，抓自己的头发，撕咬衣物，说唱谩骂，打滚，撞墙，无所顾忌。患者还不同程度地出现为运动障碍、感觉障碍。如突然四肢*或全身挺直、失明、耳聋、失语等。此病患者大多数是壮年妇女，以农村妇女居多。

世界卫生组织精神卫生学专家指出：人都有其特定的性格。不同的性格，非但关系到本人生活、学习和工作，而且往往与患精神病有着密切的关系。

神经衰弱

神经衰弱是因长期过度紧张，思想负担重等负性情绪以及极度疲劳引起的大脑高级神经*失调的一种疾病。神经衰弱的异常心理表现是：经常头痛、头晕、烦躁、既易兴奋又易疲劳，夜间难于入睡，精神萎靡，注意力难以集中，记忆力衰退，情绪激动等。

焦虑症

焦虑症是在家庭生活或工作中受挫折，亲人病故，人际关系冲突等较强的心理因素*下发病。患者异常的心理表现是：心情沉重，缺乏安全感，总觉得别人在危害自己，常常预感到最坏的事情将要发生，出现莫明其妙的大祸临头感，而经常心烦意乱，坐立不安。同时，伴有植物神经功能紊乱而躯体症状。如手指麻木，四肢发凉，*有*感，食欲不振，胃部烧灼感等。

更年期综合症

女性的更年期又称绝经期，指最后*来潮前后的一段时间。人的一生要经历两次性激素的波动，第一次波动是性激素的“涨潮”，它使人从稚童进入了青春期；第二次波动是性激素的“退潮”，它使人从壮年转入更年期。

性激素的“退潮”女性在45-55岁之间，男性大致在55-60岁左右。这段时期，男性的更年期病态反应一般不明显。女性则不同，更年期开始后，卵巢逐渐衰退萎缩、激素分泌减少，性腺功能下降，直至排卵停止，*断绝。在这个过程中，由于内分泌激素的一时紊乱，影响中枢植物神经的功能，使神经*活动的平衡失调，对外界适应力降低，这就是妇女性激素减退时可激起心理波动的原因，其实也关乎养生。

妇女更年期综合症的症状，从心理方面看，精神紧张，烦躁激动，情绪不稳，忧虑多疑，易怒等；从生理方面看，感觉忽冷忽热，眩晕头痛，失眠耳鸣，心慌手抖，四肢发麻，神疲乏力等。

医学心理学的研究证明，精神因素是“更年期综合症”的重要发病条件。此外，“更年期综合症”患者病前多有性格上的*。北京医学院曾统计41例患者，有44%的人性格特点为心胸狭窄，敏感拘谨，沉默寡言，爱生闷气等。因此，要避免或减少更年期的不适症状，注意自身的心理调节节，十分重要。

忧郁症

任何人都可能因为各种因素而被这个病*。忧郁症的并发，通常都是几个生理和环境因素相互配合影响所造成的。除了心理和环境压力以外，忧郁症患者也因为脑神经传导物质血清素不足，而陷入沮丧情绪当中。过去，心理病对社会或个人所造成负担和压力常常被忽视。但目前，心理疾病，包括忧郁症，已经严重地影响了全球社会。

如果人们仍然不愿意面对、正视忧郁症所能够造成的*，那么这个病症将更容易有机可乘，侵蚀无助的患者，把他们推向深渊。

这个很好，我愿意回答。首先你得有意愿，主动去求变，然后在谋求措施上的努力。[呲牙][呲牙]

多读书，人文历史，散文哲理，纪录纪实，都能让自己博古通今，只有丰富了自己的头脑，才能让自己有信心，从而转化为内在的气场。遇到事情胸有成竹，就自然而然的表现的镇定自若。

多交际。所有的事情都需要表达，人与人之间的关系都得通过你来我往，唇枪舌剑，特别是服务行业也注重细节。包括机关单位也是，考试面试环节占分值提高到一半了，就是对你人际沟通和临场应变的考核。

不要三分钟热度，坚持学习。不要不好意思，说错了可以改。祝你好运[赞][赞]

您好！如何让自己内心变的强大呢？有时候很多人都会说，只有经历了一些事情，自己才会内心变得强大！感觉*之间成熟了很多！感觉自己长大了！无论您现在处于什么年龄！第一，多听听长辈们的人生经历。第二，给自己一个暗示，学会和自己对话，对自己说：哥们！姐们！你是最棒的！你要通过自己的努力！获得你想要的一切！你可以的！加油！第三，多结交一些有正义感、正能量、阳光的朋友！他们会温暖你、感染你、带动你！加油！朋友！自信的人们运气不会差！

首先，做仼何事情要充满自信。爱因斯坦曾说过自信是向成功迈出的第一步。凡事要给自己打气，时时刻刻心中要默念“我行”、“我可以”，千万不要在行动之前，自己先被自己打败。那信心何来？在努力学习掌握知识的基础上建立起来的自信，是勇往直前，是坚不可摧的，学习的重要性由此一览无遗。

其次，一定要控制自己的情绪。北宋范仲淹有言：不以物喜，不以己悲。同样，古仁人这种处事深远、豁达胸襟也是我们现代人所应该拥有的。

最后，要有一个健康的身体。以前呢，看到这样一段话，在这里我想说给大家听听：

事业无须惊天动地，有成就行；

金钱无须取不尽，够花就行；

朋友无须形影不离，想着就行；

儿女无须多与少，孝顺就行；

寿命无须过百岁，健康就行。

感谢平台邀请

亲亲，若想内心强大霸气侧露，很简单也容易，就是要心硬手狠冷血无情。你看嘛，训练间谍刺客，要先叫他*灭亲忘记爱人；又如在法律契约上，合理合法不合情的事情，太多太多太悲催了；而商场职场中，只认规矩利益红利，好伙伴蜕变成劲敌家破人亡的，戏上有世上也有；为遗产为瞻养等家庭琐事，亲人们可以反目成仇一辈子不往来；仅为一桩微不足道小事，有人疯狂杀戮胆小鬼速成魔鬼。胆倒是英雄胆，恶却是千年恶。

所以，现代社会无时无处不是在逐渐培养我们每个善良弱小的人，要坚定顽强执着冷静好胜，要挑战要竞争要发达就要打败对手，就要迎着困难上勇往无前，想想，这也没错啊，丛林法则弱肉强食，物竞天择适者生存。我不是哲人禅者，里面的辨证奥妙孰是孰非因果轮回，说不清还道不明。

反正呢，让自己内心强大果敢，太容易了。

但，这里，我反而忠告奉劝亲亲，你就是你，是不一样的焰火，应永远保持自己内心的柔软和安详，平静淡然地对待每件事每个人，佛系人生*无害，不以物喜不以己悲，做个快乐平凡的人，难道不好吗？！

这个问题真的很难回答，一个人的内心和各个方面都有关联，但是说白了还是没钱，俗话说钱壮怂人胆。

当然这个说法有点激进了，有一些生活并不是很好的人，内心就是很强大，他们自信满满，对未来充满希望，每天活力四射，总有其擅长的一面，而这样的人很快就会真的成功。

所以还是要先充实自己，要对自己充满自信，他人目光关我何事？我又不跟你借钱，我凭自己的劳动活着，不要过份在乎别人的目光，坚定自己的思想。

答案很简单，那就是做成一件又一件事。

每个人的成长环境不同，不是每个人生来都内心强大，但是生活要求我们，必须坚强，不能软弱。内心如何变强大？其实很简单，就是通过我们脚踏实地的努力，做成一件又一件事，爬上一座山峰之后继续攀爬，去看更美的风景。

一个人成功了其实没什么，也不值得炫耀，但是它会让你自信。马云当年刚毕业时，也不自信，全班24名同学应聘肯德基，23人都录取了，唯有他失败了。但就是后来一次次的努力，一次次把小事做成，在这个过程中锻炼了马云的心智，后来做成了阿里巴巴，才让他内心强大。

成功之路并不平坦，旅途中会遇到各种各样的困难。马云曾说:“男人的胸怀是被委屈撑大的。”你要做成更大的事，在过程中就要承受更大的委屈，也许不被人理解，也许当时看来很难消化，但就是这个过程，让你胸怀变大，内心坚强。

如果你现在觉得自己内心脆弱，毫无自信。那就去工作吧，先找到能力范围内力所能及的事情，把它做好，然后慢慢去做更大的事。在这个过程中，你提升了工作能力，锻炼了口才，越来越体会到自己被别人需要的感觉，这种感觉时间长了，会温暖你的内心，从而改变你的状态。

朋友，即使我们现在自卑、脆弱，但这都是暂时的，去做事啊，去工作吧，很快，你就能看到一个全新的自己。

要让自己内心变得强大不是一个简单的问题，每天朋友圈都充斥着很多心情糟糕的个人状态和很多看似很有深度却其实根本无用的心灵鸡汤，就知道有很多人的内心其实都不强大，都渴望改变这一状态，内心强大的人都是相似的，而内心弱小的人都各有不同，有的是抗压能力不行，有的是脸皮薄，还有的是天生没自信，感觉很自卑。所以内心强大是一种综合表面，决不是单一素质。

你要想成为一个内心强大的人，一定要在刻意提升自己的耐心、自制力、乐观、抗压能力等方面素质，而不是单一的反复告诫自己要成为一个内心强大的人，需要平时生活中的多方面练习。

你可以在闲时试一下密集的场景冥想训练。比如你对于别人的批评、长时间的工作和突如其来的麻烦时不要冲动，保持很迟钝的感觉，尽量让自己的情绪保持稳定10分钟后再来解决这些问题，想一想对策，这样不至于冲动而做错事，慢慢的克制，时间久了再遇到事就不会那么慌张，就能冷静处理问题，遇事就不会害怕了。

欢迎采纳！

我觉得在回答这个问题之前我们要先搞清楚我们为什么要让自己的内心变得强大？我是这样看这个问题的：首先如果你是因为失去亲人失去朋友，你是因为病魔缠身或者伤痛来袭…这些原因需要你强大的内心来应对变故，我觉得这种情况不需要你怎么刻意的应对大多数*多数情况都是自然而然的就会应对，因为这种情况大家在潜意识里都明白人活在世上生老病死是自然规律，是每个人都必须经历的你的内心自然就释怀了；而生活中给你的另一种压力，这种压力本不该你承受的或者说你可以逃避你也可以去抗争当然你会得到不一样的结果，而不同的结果才是你压力的来因，所以搞清楚了来因我们让自己内心变得强大就容易了，把你想要的结果搞清楚了，你就能想清楚你该如何面对如何行动采取什么样的态度，你的内心自然就会强大，对待压力自然就能泰然自若了！

你好我是小K很高兴回答你的问题！

答:我觉得自己内心强不强大不重要，最主要做自己不需要去看别人的说法做事，你认为对的就去做，只要不是伤天害人的事都可以做！

所以一个人走自己的路，不要去听别人怎么说怎么做，你坚持自己的路，内心就会开始慢慢变强大！

希望我的回答能帮到你，我是小K一个认真做自媒体的小伙子@小K的vlog

如何让自己变得自信和内心强大

练习1，专注能力

找到一个安静的环境，舒服的坐在垫子上，定时一分钟，闭上眼睛，平稳的呼吸，把注意力集中在呼吸上，关注你的每次呼吸，聆听它的声音，在每次一呼一吸之间，感受到生命的悦动。什么也不要想，放空自我，放松自己，只关注你内在的呼吸，不要走神。用一分钟聚焦于呼吸。

你可能会发现，即使是简单的冥想，你也很难专注，可能一会想到了晚饭吃什么，一会想到了最新的电视剧，又想到讨人厌的同事和你暗恋的帅哥美女。没关系，这是很正常的，我们生来就容易分散注意力。但是通过这个练习，哪怕只是很微小的提升，也会给你带来意想不到的影响。从一分钟开始练习，可以逐渐增加时间。

练习2，自我察觉，面对真实的自我

不确定性让我们感到焦虑，面对棘手的问题和艰难的任务，我们认为自己可能无法胜任。首先我们要意识到，自我怀疑、不满足、自责、焦虑等情绪，都是正常的，任何人都会有，我们要学会觉察到自己正在经历这种情绪。

练习：首先让自己放松下来，深呼吸，闭上眼睛，想象自己在经历什么，自己现在的心情如何，想象身体内有另一个自己，真实的自己，这个自己渐渐的走出了身体，来到一边，他看着你，看到你眉头紧锁，看到你肩膀上扛着重大的责任，而你已经不堪重负，或者看到你畏畏缩缩，不敢发声，不敢表达，看到你的紧张和焦虑。这个另一个你，非常冷静的观察你自己，深入到内心的剖析自己，啊，我是如此的懦弱，我不敢，我退缩不前。此刻，你看到了真实的自我。去直面这个自我。

练习3，转移*情绪

练习：首先还是坐姿冥想，或者躺下，嘴角微微上扬，给自己一个灿烂的微笑，甚至可以大笑，然后想象自己身上的重担和眼前的问题，轻轻的将重担放下，想象每一件你所顾虑的事情都在慢慢远离，他们并没有消失，但是可能是转移到别处了，总之他们不在你这里。你不再为结果负责，因而一身轻松，你可以休息了，一切都自有安排。无论是怎样的结果，你不是第一责任人了，从容的去面对吧！

练习4，挑战心理舒适区

走出去，去做对自己来说有挑战性的事。比如，与陌生人进行一次对话，准备一次公开演讲，参加读书会并大胆的介绍自己，你害怕什么，就去做什么。从这些最细小的事情开始，每当你做成一次，就给自己一个鼓励和嘉奖，让自己记住这种成功的感受。这就是跳出心理舒适区所带来的改变。

练习5，想象自己成功的那一刻

自卑者容易有一种习得性无助心理，当他经历了多次失败和挫折后,再次面对问题就会立刻产生*为力感，而不是首先去分析问题。习得性无助者第一反应就是我不行，我做不了，我会失败。。。。。。。

这种*情绪并不能完全消除，就如同人会痛苦会难受，没有什么方法能完全消除，但是可以给人以希望，给到充分的暗示，首先让自己看到一点点的光明和希望，想象自己成功的那一刻，想象自己受万众瞩目，或者达成目标时的满足，或获得财富和地位时的超然感受。这种良好的感受激励你去前进，激励你去尝试，不再无助，而是自助，你可以，你行的，你，会成功。

怎样能让自己的心理素质变强大

心理学告诉我们，做一个心理强大的人，首先要做到接纳自己。而相反地，自我厌恶就像是一种对自己的隐性攻击，阻碍着我们内心的成长与强大。

只有学会接纳自己，才能拥有强大的心理，得到自己真正渴望的东西。

人总是做情绪的奴隶，而不是情绪的主人，太多的人，控制不了自己的情绪，情绪无常，反反复复，深受其害，深陷其中，无法自拔！每一次都匍匐在情绪的脚下，时而正常，时而歇斯底里，时而目光呆滞，时而莫名其妙，或许是人格*？亦或是精神失常，都不得而知！

可怕的，痛苦的，不是深陷其中，而是还存有一丝理智，一丝希望，自知不对，想要改变，却又*为力。因此，每次都自我折磨，那种手无缚鸡之力的无力感，最是清晰，最是猛烈，想要歇斯底里，易燃易*，仿佛这样就会好一点！这种反反复复的感觉，我想用一句歌词来形容，每天我都反复磨一把刀，

当一个人熬过了所有的苦，亲爱的，答应我，好好的，做一个心理强大的人，所谓伤口，结了痂，便是盾牌，坚强都是柔弱生的茧，做一个心理强大到*的人！

那么，重点来了，如何才能做到心理强大呢？会有人问了，首先我们要了解，何为心理强大，或者说心理强大的表现有哪些呢？那么，我姑且不从心理学上生搬硬套，啦啦啦，那些所谓的心理正常的表现，其实并没有那么多的条条框框吖！一个正常阳光的普通人而已啦！

所以，直接切入正题，如何做到心理强大，所谓心理强大，当然不是完全的宠辱不惊，毕竟人非草木，都有喜怒哀乐，七情六欲，人生才有意思嘛！我这里所说的，皆离不开《中庸》说："喜怒哀乐之未发谓之中，发而皆中节谓之和"。人在没有产生喜怒哀乐等这些情感的时候，心中没有受到外物的侵扰，是平和自然的，这样的状态就是"中"。

一、壁立千仞，无欲则刚，海纳百川，有容乃大！

很多时候，心理脆弱的根源，是太过斤斤计较，无非是想不通这三个字，时时刻刻困扰着自己，百般纠结，千般无奈，万般纠缠。如蛇蝎，如蛛网，如泥潭，自陷其中，越挣扎，便陷得越深！这个时候，要放空自己，用平常心，平常的眼光去对待让自己百般纠结的事情，行走在痛苦的边缘，你会豁然的发现，你好像变得不是特别在意那件让你痛苦的事情了，痛也就减轻了，久而久之，你的心理承受能力就会变强，心理自然而然就强大起来了！

二、学会排遣，放过别人，也放过自己！

心理脆弱无非就是心理承受太多，而无法排解，找不到一个很好的释放的点，长久地郁结在心，久而久之，便恶化，心理也濒临崩溃的边缘！这个时候，自我排遣真的很重要，都说时间能让你忘掉一切，但是，这个过程也可长可短，时间渡的都是愿意自渡的人，自我排遣，可以看看书，到处走走，在独自行走的过程中，你会看到不一样的风景，拥有不一样明朗的心境！

三、做一个向日葵一般的人，保持善良，继续可爱！

我是一颗向日葵，浑身充满了阳光的味道。不抬头也知道，你在照耀。有人说，我垂首，是因为背负的爱太沉重。其实，那是我低头的微笑。——几米

不断的暗示自己，做一个向日葵一般的人，多读书，按时睡，然后变得温柔，大度，继续善良，保持可爱！你会惊讶地发现，你身上的唳气似乎少了，你居然在慢慢的越来越可爱了，连你自己都越来越喜欢自己了！这真是一个很大的进步！

亲爱的，如此，你是不是越来越强大了呢，我认为，能够战胜负面情绪的人，都是个人物，你每一次的战胜，都让自己的心理越来越强大，做一个心理强大到*的人。

这世界有猝不及防的夜路，每逢一片漆黑的时候，就当作睡前关了灯。跟自己说晚安，天总会亮的。愿每一个人，越来越好，最起码成为一个正常阳光的普通人吖！

关于本次如何让自己心理强大和如何让自己内心变得强大呢的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。