晚上9点半耳朵特别热(晚上几点睡觉zui好,zui佳)

其实晚上9点半耳朵特别热的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解晚上几点睡觉zui好,zui佳，因此呢，今天小编就来为大家分享晚上9点半耳朵特别热的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

晚上几点睡觉zui好,zui佳

一、晚上9-11点为免疫*（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得zui剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者zui好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜！

手、脚、身体各个穴位所对应的内脏(图)

下面这几张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。*的时候，对准穴位下力，才能对我们身体有益。

如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干。

下面是手

身体是*的本钱，学会了自己给自己*一下吧。

拉拉耳朵养护全身*

肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。

中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

二、手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治*、尿频、便秘、腰腿痛、*、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

三、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

四、搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。

五、双手拉耳法左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。

六、双手掩耳法两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此*可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。

七、全耳*法双手掌心摩擦发热后，向后*腹面(即耳正面)，再向前反折*背面，反复*5~6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

八、双手扫耳法以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。

以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。

简单易学的强肾健体保健法

祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。

肾虚病症有阴虚、阳虚之分。肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。

中医认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，因此坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做*、练拳舞剑等，都是不错的锻炼项目。下面介绍几个简单的保健方法，您可以试试。

搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。

揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处*30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。

发“吹”音“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效。反复做6~9遍。

另外，心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”的音，肺对应的是“斯”的音，三焦对应的是“唏”的音。发音的时间长一些，次数多一些。

健脾通胃肠气的保健方法：

双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。

人体的十大zui佳时间

⒈刷牙的zui佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的zui佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

⒉饮茶的zui佳时间

饮茶养生的zui佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

⒊喝牛奶的zui佳时间

因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有*作用。

⒋吃水果的zui佳时间

吃水果的zui佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫*。

⒌晒太阳的zui佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的zui佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫*的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

⒍美容的zui佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点zui为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果zui佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效

⒎散步的zui佳时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗zui大，zui有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

⒏洗澡的zui佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

⒐睡眠的zui佳时间

午睡zui好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

⒑锻炼的zui佳时间

傍晚锻炼zui为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为zui佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉zui敏感，全身协调能力zui强，尤其是心律与血压都较平稳，zui适宜锻炼。

中医养生保健六大身体部位

一、背部的保健特区

中医养生专家指出，后背正中的脊柱是人体督脉的所经之地，脊柱两旁的太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为密切，经常予以激发疏通，有益于气息运动，血脉流通，滋养全身*。现代医学发现，人体背部皮下还蕴藏着大量免疫细胞，如患了感冒或中暑后，“擦背”和“刮痧”等就是激活背部免疫细胞的好办法。

二、腋窝的保健特区

腋窝是血管、淋巴、神经zui多zui丰富的地方。它的健身奥秘之处，就在于受*后会使*笑，这被专家称为“腋窝运动”。*此处的神经、血管和淋巴结，能使各*都得到运动，促进血液循环，并使各*充分获得养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺部都受益匪浅。

三、脚部的保健特区

脚底穴位很多，约有70多个，6条经络起止于脚上。科学家还认为，人的脚底有成千上万个神经未梢，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器均有相关，所以将脚称作人的“第二心脏”，可见脚的保健的重要。经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、热水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿的功效。除了经常运动，保持脚部血液畅通、关节灵活外，还要注意冬天别冻着，夏天别捂着，脚上生了“鸡眼”、“脚垫”等，亦不可小视，要及时清除。

四、前胸的保健特区

科学家研究发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫*的重要*之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用。同时，又有抗感染的功能和抗病能力，对延缓衰老也有一定的作用。只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上自颈部下至心窝部)100~200次，就能*胸腺，起到防病健身、祛病延年的作用。

五、脊柱的保健特区

zui新医学研究表明，人老首先是脊柱先老。脊柱是人体两条直行的经脉中督脉的行经之地，经常*脊柱，可促进经络的疏通，滋养全身*而健身。日本一家*报道，锻炼脊柱可防治100多种疾病。脊柱是人体的中心轴，如能常做太极旋转，会产生很强的生物电能，给脏腑和全身输送，补充能量，而且使人对*的侵袭有很强的免疫力，即使对脑血管意外、老年痴呆症、中风瘫痪、神经*症、糖尿病等也有防治作用。

六、脐部的保健特区

肚脐又名气舍，是真气的贮存之处，被养生学家视为保健“要塞”。肚脐为神阙穴，具有培元固本、安神定心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的作用。中医常用药物敷贴或针灸、热熨肚脐治病，如用珍珠粉、丹参粉调敷该穴，能治失眠;用砂仁、枳实敷之，可治消化*;用檀香、细辛粉调酒敷之，可缓解心绞痛。经常*肚脐，尚有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。

附：人体24小时使用手册

1∶00人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

2∶00绝大多数*处于一天中工作zui慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

3∶00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

4∶00“黎明前的黑暗”时刻，老年人zui易发生意外。血压处于一天中zui低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。

5∶00阳气逐渐升华，精神状态饱满。

6∶00血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。

7∶00人体免疫力zui强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

8∶00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

9∶00适合*、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。

10∶00工作效率zui高。

10∶00-11∶00属于人体的di一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

12∶00紧张工作一上午后，需要休息。

12∶00-13∶00是zui佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，zui好躺着休息半小时至一小时。

14∶00反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

15∶00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。

15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。zui适宜开会、公关、接待重要客人。

16∶00血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部zui红。

17∶00工作效率达到午后时间的zui高值，也适宜进行体育锻炼。

18∶00人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

19∶00zui易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪zui不稳定。

20∶00人体进入第三个黄金阶段。记忆力zui强，大脑反应异常迅速。

20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

22∶00适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。zui好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。

23∶00阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。

24∶00气血处于一天中的zui低值，除了休息，不宜进行任何活动。

希望采纳。

新的开始新的起点句子

句子如下：

1.如果因为生活中因为失去阳光而毫无生气，那么我们可以创造属于自己的彩虹啊！2.快乐要懂得分享，才能加倍的快乐乐。3.当你对自己诚实的时候，世界上就没有人能够欺骗得了你。4.生命太过短暂，今天放弃了明天不一定能得到。5.梦想是一个天真的词，实现梦想是个残酷的词。6.只有轮回继续转，日升月沉草木枯荣。是谁说过：时间仍在，是我们在飞逝。7.往事已矣，我没有悲的理由，只有快乐的道理。因为我的脚向前走，路向前延续着。再怎样的美好事物也只是记忆里的一朵浪花，再怎么感秋伤春也已经于事无补。怕什么呢？惊什么呢？一笑而过。8.新的开始，一个崭新的开始，我要向儿子学习，跟着儿子的节奏，学习坚强勇敢的榜样，不管风再劲，雨再浓，日再烈，雪再寒，我都要跟上！9.目标的坚定是性格中zui必要的力量源泉之一，也是成功的利器之一。没有它，天才也会在矛盾无定的迷径中徒劳无功。10.该来的都会来，该走的全会走，别抗拒，别挽留，别贪恋，别不舍，别担心。学着看淡一些事情，才是对自己zui好的保护。

为什么熬夜晚起不健康

熬夜，相信大家都不陌生，尤其是年轻人。熬一天夜影响不大，但长期熬夜，不少爱美女性已经发现自己黑眼圈加深、毛孔变粗、细纹变多…..不过这仅仅是外在表现，内在还有不少疾病在潜伏。熬夜究竟有多可怕？或许你还不足够了解，今天就来详细了解一下。

几点睡才算熬夜？

首先，我们来理清一下什么叫熬夜。有人认为，要早睡早起才算不熬夜。有人则认为，只要睡眠时间充足，晚睡晚起也是可以的。这两种说法都有一定的道理，但并不全面。

一个好的睡眠，包括两方面，一方面是要有规律，另一方面是要睡得饱。因此，熬夜是指睡眠没有规律、周期紊乱、睡眠时间不充足等情况。换言之，没有一个明确的入睡时间点来界定是否在熬夜。例如，每天10点睡，某一天凌晨12点睡，这样也算是在熬夜了。

那是不是每晚在固定时间入睡，保证有7小时以上的时间也算健康作息了呢？答案是否定的，如果每天的入睡时间是凌晨12点，虽然有一定的规律，但这就涉及到了“晚睡”这一问题。晚睡的医学名称叫“睡眠时相延迟综合征”，长期以往，晚睡会造成控制生物节律的褪黑素分泌紊乱，从而影响我们的生物钟，使健康受到威胁。

经常熬夜有什么危害？

对于熬过的夜，或许你是习以为常不足挂齿，但是身体都会帮你记住，说不定什么时候就会开始反击复仇，带来以下危害。

1、基因改变。美国有一项研究表明，如果连续一周睡眠时间不足6小时，会导致体内700多个基因发生改变。

2、*、*“早衰”。长期熬夜，*了生物钟，进而影响到内分泌，致使女性*不调、长痘、长斑等*后果，甚者会导致卵巢早衰，造成停经、闭经。而对于男性，熬夜同样会扰乱内分泌，导致*数量减少、质量降低（活力差、畸形率高）等。

3、得病几率更高。早在2017年，就有诺贝尔生理学/医学奖的3位科学家早对熬夜现象提出警告，熬夜会直接或间接提高患上各种慢*的机率，包括糖尿病、高血压、心脑血管疾病，甚至是癌症。

另外，如今不少癌症逐渐有年轻化的趋势，如乳腺癌、宫颈癌、胃癌等，原本是在50-80岁才容易患上的癌症，已经提早到30-55岁甚至更早，这其中的病因不可忽略熬夜。

4、皮肤差、肥胖等外形问题。一般情况而言，人体皮肤在10点至11点之间会进入保养状态，如果长时间熬夜，会致使皮肤暗沉、干燥、出现暗疮、*、黑斑等问题。如果你不但熬夜，还习惯吃宵夜，久而久之还会造成食欲不振、营养不均衡，从而导致肥胖。

熬夜危害大，还真不是说说说而已，为了自己的身体健康着想，别再熬夜了！

晚上跑步好吗

1.晚上的温度相对白天适合运动

2.紫外线相对白天弱许多，对皮肤伤害相对小很多（对爱美的人来说很适合）

3.从氧气浓度来说，一天的氧含量zui高的时候就是傍晚，至于晚点到7点半跑步呢，也没关系的，此时，氧气还是很多的，很适合做像跑步这样的有氧运动。

4.不好的地方嘛，就是不要太晚去跑步，可能会让你晚上睡不着的！

补充：其实没那么讲究的，只要是适当的运动，什么时候都合适的

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。