脾气不好怎么办(脾气很不好怎么办)

各位老铁们好，相信很多人对脾气不好怎么办都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于脾气不好怎么办以及脾气很不好怎么办的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

脾气很不好怎么办

《化解愤怒的正确方法》

愤怒是拿别人的错误来惩罚自己；愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。二者对自己、对别人伤害都很大：影响身心、疏远亲朋、降低情商。那么怎么化解这种*情绪呢？

1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？

2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，zui好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。

3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。

4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。

5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。

6、深深呼吸法。长长的深深的呼吸，每次多做几次，排除体内愤怒带来的*和瘴气，也能摆脱愤怒。

7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。

8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。

9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。

10、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。

脾气暴躁怎么办

如何控制自己的脾气

（1）提高修养：

培养宽阔的胸怀，良好的心态，正确的思维方法和提高理性控制的能力。对人要宽容大度，将心比心，不斤斤计较。当遇不平之事时，也应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。

（2）意识控制：

当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。

（3）情境转移：

火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，zui好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。

（4）承认自我：

勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。

（5）饮食调节：

要少吃肉，多吃粗粮、蔬菜和水果。因为肉类使脑中色氨酸减少，大量肉食，会使人越来越烦躁。而保持清淡饮食，心情比较温和。此外，气温超过35℃时，出汗多致使血液黏稠度升高，也会引起人烦躁不安的情绪，多喝水可以起到让血液稀释的作用，让心情平和下来。

我脾气很不好,经常发脾气,怎么办啊

发脾气可以通过进行体育锻炼、克服性格*、提高自身修养和进行心理暗示等方法克服，以上方法效果不明显时，还可以考虑在医生的指导下进行药物治疗和心理治疗。

1、进行体育锻炼：多数爱发脾气都与压力过大有关，适当的运动有助于释放压力，保持心情愉悦，克服爱发脾气的问题。另外，坚持瑜伽训练、打太极和*等，还可以起到修身养性的作用，改善爱发脾气的现象；

2、克服性格*：少数爱发脾气，可能与个人的性格有关，比如性格比较急躁、缺乏耐性或过于追求完美。建议通过认知提高法、自省法等方式主动去克服性格*，尽量培养开朗、平和的性格特征，逐渐减少自己发脾气的次数；

3、提高自身修养：文化水平越高、自身修养越高的人越容易控制自己的情绪。所以爱发脾气的人群，平时要多看一些有助于修身养性的书籍，提高自身修养，从而克服爱发脾气的毛病；

4、进行心理暗示：当感觉到自己的心情比较烦躁时，可以进行心理暗示，比如告诉自己发脾气不能解决任何问题，反而会使自己的处境变得更糟糕，从而使自己情绪逐渐稳定，克服爱发脾气的现象；

5、服用药物：如果平时爱发脾气，很难控制自己的情绪，已经严重影响到正常的学习，生活和工作，多考虑与焦虑症、躁狂症、甲状腺功能亢进症等疾病有关。需要在医生的指导下针对不同的原因选择不同的药物进行治疗。比如焦虑症人群可以遵医嘱服用阿普*片和枸橼酸坦度螺酮胶囊等药物进行治疗。躁狂症人群可以遵医嘱服用卡马西平片、丙戊酸钠片等药物进行治疗，甲状腺功能亢进人群可以服用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等药物进行治疗；

6、心理治疗：可以到医院的心理科进行就诊，与专业的心理医生进行沟通，排解内心的情绪，正确地认识疾病，使自己尽快回归正常的生活状态。

脾气不好容易急躁怎么办

脾气不好容易急躁怎么办

在我们日常的生活当中,每个人都有自己的脾气,只不过有的人懂得隐藏自己的情绪，而有的人脾气不好容易急躁怎么办，因为一点鸡毛蒜皮的小事都会大吵一架。那脾气不好容易急躁怎么办呢？下面是我整理的相关信息供大家参考和使用。

一、脾气不好该怎么办

1、认识自己的脾气

了解自身的脾气，认识自己会在如何的状况下法脾气，是人们摆脱坏脾气的前提条件。和人友好交往，即便碰到哪些矛盾，还要马上心里提示自身“不生气，。能够在愿意发脾气前先停止呼吸几秒，再慢慢呼吸，那样坏脾气就会看不到了。

2、懂得放空自己的心态

脾气再多的人假如坏心态累积了一定水平，也一定必须一个暴发口来放空自己的心态，因此这种事情对心态狂躁爱生气的人而言，都是一样关键的，你能结识好多个和自身关联非常好的盆友，平常自身有哪些感觉发火的事儿能够找她们疏通一下，但是这种盆友千万别都是脾气不好的人，要不然总是给你火上加油。

3、面对自身的心态弱点

愿意把握自身的心态，zui先你可以认可自身的心态弱点，当自身和他人发生争执的那时候，你一定要还记得，一个巴掌拍不响，只能在彼此心态都失灵的那时候，大家2个优秀人才会发生争执。因此你假如愿意改变现状的坏脾气，就一定要先懂得面对自身的心态弱点。

4、懂得调整自身的心态

脾气不好该怎么办？调整情绪的方法有许多，你能多去关心一些非常容易给你心态放松的文本和事情，那样你的精神面貌会较为放松，有利于你自身管理自己的心态。你还可以根据深吸气来调整自身的心态，不要去想这些会给你心态兴奋的事儿。

脾气不好如何调理

1、加强户外运动

自己的脾气暴躁易怒一方面是因为自己平日里很少参加户外的活动，所以没事儿的时候，自己愿意胡乱想，而且总给自己施加不必要的压力，所以要适当的加强户外的活动，让自己的身体健康，保证一个健康的身体，这样的脾气相对来说也会缓和一些。

2、多呼吸新鲜空气

有的时候，你喜欢抽烟，搞得自己的房间乌烟瘴气的，搞得心情也没了，健康也没了，呼吸一下新鲜空气，这样自己的心情会舒缓很多，所以也就不会那么容易暴躁了。

3、不要宅在家里

家里空气不流通，而且没有外面那么多人，显得很沉闷，在这样的。环境中，我们总是喜欢呼吸乱想，而我们还总是会想不好的一方面，所以搞得自己脾气很差，当有人和我们沟通的时候，我们就把这种脾气宣泄到对方身上了，所以不要老是宅在家里。

4、多多进行自我安慰和疏导

人要学会和自己沟通，这样就可以不断的进行自我安慰，即便自己遭受了挫折，自我安慰也会让自己的.心情有所排解和疏导，所以多多和自我进行沟通是很好的良方，这样会让自己的脾气在处于一个顶点之后一点点的下降，会让自己减少暴躁的情绪，防止自己爆发。

5、培养一项兴趣爱好

兴趣爱好可以很好的陶冶情*，如果你有天分，你可以玩玩篮球，玩玩音乐，如果天赋不是那么高，你可以养养鱼，养养花，看看这些小生命，你会发现生命的伟大和自然地奥秘，会让自己的脾气降低，不会那么容易暴躁易怒。

6、多听舒缓的音乐

音乐是zui可以陶冶自己的情*的，不仅仅是容易暴怒的人，就是孕妇，听听轻音乐也是很好的，还可以让胎儿放心，所以轻音乐很容易让人入睡，舒缓自己的情绪，这样就会让自己放松，不那么容易高暴躁了。

7、多和朋友沟通聊天

自己一个人的时候，很多不满的情绪就会越积累越多，所以zui好不要让自己在一个阴暗的地方独处，找你的朋友和兄弟姐妹们多出来聚聚会，聊聊天，这样他们的一言一行也会影响到我们自己，自己的情绪得到排解，自然就不会那么暴躁易怒了。

8、中药调理身体

都说暴躁易怒是因为身体某个位置出了毛病，可以用中药调理一些，虽然小白不信这些事情，但是大家可以把这个当成一种精神寄托，让自己可以一想到喝中药的事情就会主动降低自己的情绪，不会那么暴躁了。

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