一个人如何控制自己的情绪，如何有效的控制自己的情绪

很多朋友对于一个人如何控制自己的情绪和如何有效的控制自己的情绪不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

一个人无法控制情绪的时候,如何去做,才能很好地克制住

对一个成年人来说，zui重要的能力就是控制自己情绪的能力，懂得控制自己的情绪，也是一个人成熟的标志，当情绪上来的时候，如何去做才能很好地克制住呢？

di一，学会转移自己的注意力，很多时候情绪只不过是一瞬间的事情，只要你在这个瞬间能够控制住自己，后续就不会让这些情绪影响到你，所以当情绪上来的时候，不断深呼吸调整心绪，也可以看一下窗外的风景，听一些比较舒缓悠扬的音乐，想一些其他的事情，不断握紧自己的拳头，然后再松开反复几次，等自己冷静下来以后再去处理问题。

第二，当*情绪上来的时候，找一个没人的地方发泄。如果总是压抑自己的情绪，会让这些*情绪不断发酵，不仅让我们没有办法走出来，还有可能影响到我们的身体健康，所以要懂得给自己的*情绪，找一个宣泄的出口，比如说可以跟自己身边比较信任的家人和朋友倾诉，也可以约上几个好朋友，大醉一场，甚至可以到没人的地方大喊大叫，也可以让自己出去旅游几天，放松心情，发泄出来以后就会感觉轻松很多。

第三，想办法让自己的内心变得更加强大。我们之所以会产生负面情绪，很大一部分的原因就是因为能力不足以匹配自己的野心，或者是现实与自己的预期不符，不断想办法调整，既要调整自己的心态，也要在生活当中不断努力，让自己变得更加强大，只有当你变得更加优秀，面对生活的时候，才会有足够的底气和自信。那些*情绪就不会成为你的困扰，当你的内心变得更加强大，才能够坚定自己的内心，不被情绪所烦扰。

如何有效的控制自己的情绪

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一个人应该如何控制自己的情绪

一个人应该如何控制自己的情绪

在生活中，我们会发现身边有这样一种人他们很少在外人面前发脾气，对待别人总是非常温和非常善良，跟他们在一起时总会让人觉得特别舒服，因为他们在任何时候都会懂得控制自己的情绪，以下我为大家整理了一个人控制自己的情绪的方法详细内容，希望对大家有所帮助！

首先相信自己可以控制自己的情绪，不能控制自己情绪经常失控的人通常有一个特点：觉得自己的性格就是这样，有些时候发脾气是我自己控制不了。这是人无法控制自己情绪的di一个原因，因为根据相关科学研究，除非你有严重的心理精神疾病，否则正常人都可以控制的了自己的情绪。

我们通常的想法是“我心情不好，所以我不想做任何事”。人们认为行动是由当下的情感引导的，因为“坏情绪”会导致“我不想做事情”。事实上，从心理学的角度来看，情感是遵循行动的，也许是因为你不想做任何事情，所以你的心情也开始感觉不好。如果出现情绪低落的情况时，我们可以试试这些方法：出门去适当的锻炼，不要老待在同一个环境下，与好朋友见面，倾诉心情，都是改变情绪低落的好方法。

做一些与你自己的情绪相反的行动，即使确认自己没有错，向那些惹恼你的人道歉，试着向你讨厌的人打招呼。也许当你做这些事情的时候，你会发现你不再像以前那么在乎了。一个人的'心胸宽广了，一般事情也就不会轻易干扰到你的情绪了。

学会决绝别人，有时候我们会太在意别人的想法，我们会为自己感到遗憾。持有这种只与他人合作但不表达自己想法的人，往往会产生不满和烦躁的情绪，甚至产生自我厌恶的情绪。事实上，知道你想要什么，并尝试向他人传达你真实的想法；尽你所能，拒绝你不能做的事情，让自己淡定的面对事情的发生。

控制好自己的情绪有什么好处？情绪稳定的人在与他人互动时更容易避免冲突，保持长期的亲密关系。很多活得精彩的人不是他有多么强大的能力，而是他们懂得如何控制自己的情绪，不让自己沉浸在负面情绪中，自己活得豁然，身边人也会觉得与你交往很舒服。

有什么方法可以有效控制情绪

控制情绪的方法有很多，但有效且通用的就很少。在这里先介绍三个方法：

di一个方法：做运动。运动是释放情绪的一个非常有效的方法。运动可以促进血液循环，释放多巴胺和内啡肽，让大脑兴奋，产生愉悦的情绪。有条件的可以慢跑，游泳等等，条件不允许，可以原地做几十个深蹲，或者其他简单的动作。

第二个方法：吃甜食。甜食同样也可以让大脑兴奋，产生愉悦的心情。心情不好的时候，吃块黑巧克力，或者和带甜味的热饮，都可以起到舒缓情绪的作用。但是别吃太多，否则对眼睛就有伤害了。巧克力zui好是黑巧克力，而且里面的可可含量越高越好！

第三个方法：听音乐。这个方法应该很多人都会用。心情不好的时候，通过听音乐，可以是情绪舒缓。但是，这里要注意，不同音乐会对情绪产生不同的影响。

如果你是在生气，想让情绪平复下来，那就听比较轻缓的纯音乐，想一般瑜伽或者冥想用的音乐都和适合这个时候听。如果你是情绪低落，想要让自己兴奋起来，那就听一些比较激昂的序曲，或者交响乐。像很多史诗音乐就听着很带劲，魔兽争霸里用的音乐就很经典！~

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