一个人情绪不稳定容易崩溃怎么办，总是容易情绪崩溃怎么办

作者: 向欢
来源: 投稿
2023-08-01
大家好，今天给各位分享一个人情绪不稳定容易崩溃怎么办的一些知识，其中也会对总是容易情绪崩溃怎么办进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
情绪崩溃怎么办对于绝大多数的人来说，相信都有过类似的情绪发生。但是我们也应该调整好自己的状态，并且让自己用一颗乐观的心态去面对，这样才能够缓解自己的崩溃。
因此，我有以下几点建议想要与大家分享：
1、转移自己的注意力
当自己的情绪非常崩溃的时候，为了控制好自己的情绪，并且不发泄在无关人的身上，我们一定要及时的转移自己的注意力，并且让自己多去想一些令自己开心的事情，这样才能够调整好自己的状态。但是前提是自我管控能力一定要足够的强，并且自己有办法说服自己，这样才能够起到缓解情绪的效果，而不是让自己变得越来越崩溃。
2、把自己关在房间里
对于我自己来说，每当我的情绪崩溃的时候，我都会把自己关在房间里一天的时间，并且不让任何人与自己保持联系，这样自己逐渐想明白以后就像是没事人一样，可以非常乐观的去应对很多的事情，所以即使是大家遇到再崩溃的事情，我们都不要被打趴下，而是让自己振作起来，并且勇敢的去面对，这样才能够让自己变得越来越开朗。虽然偶尔我们还是会有负面的情绪出现，但是至少自己的内心能够承受住，所以大家都可以去尝试一下。
情绪崩溃并不可怕，可怕的是我们不知道如何去应对。很多的人在安慰别人的时候总是条条有理，但是一旦自己遇到类似的情况以后，就无法通过这样的一些语言说服自己。我们每一个人都无法预测自己接下来要面临什么，但是我们可以确定的是我们该用怎样的心态去面对？所以大家一定要调节好自己，希望大家都能够采纳这样的一种观念。
一个人总容易情绪崩溃是为什么有严重崩溃体验的人，通常在儿时的成长过程中，向外探索的动力被抹灭了。
每个孩子都有一段向外探索的时期，如果这时家长不能包容探索过程中的错误和失败，还言语攻击孩子，孩子就会产生深深地焦虑，感到与父母失去连接，让他们跌入失控的深渊。从此便恐惧探索和失败。
由于没有探索事物的综合体验，他们没有体验过有些事情需要等待时机，甚至迂回的时空转换，而停留在要么成功，要么失败的单一维度中。同时，随着不能承受失败的焦虑袭来，使得容易的事情都不易成功，这更加重了他们的焦虑。
他们很多人希望通过一气呵成的完成某件事情，来让自己获得成功的体验和掌控感。而现实中鲜有一下就成功的事情，所以他们很难体验到成功感，从而内心深深地焦虑，并且处在害怕与失败中不能积累与成长。他们缺少了那种事物可以等待、迂回、转换，甚至学会放下的时空感的体验。崩溃可能来自以下几个方面：
di一、情绪崩溃都是源于平常压抑了太多情绪没有释放，所以当有事件触及到临界点的时候就会爆发出来导致崩溃。如果平常就能注意情绪的疏导的话，就不至于崩溃了。现在也有很多情绪疏导的*性的方法来解决。
第二、情绪崩溃可能是由于自己解决问题的能力。和处理情绪的能力还不够，我们在面对事情的时候很容易就陷在自己对于这件事情看待的态度上，如果能够从这个事件中抽离出来看待的话，就不至于越陷越深了。
第三、有一种情绪崩溃是沟通表达不畅导致的的，对方听不懂不理解自己也说不明白，就陷入了一种绝望。其实这往往是源于我们没有能够真实的表达自己的想法才导致后续一系列的沟通不畅，这个时候我们就需要真的去关注自己内在的想法和感受进行调整。
真正的改变，就是对时空感的训练，带着忐忑和焦虑，逐步贴近事物本质，用现实反馈修正感受，逐步获得真正的掌控与自信。
总是容易情绪崩溃怎么办去做一些运动，如跑步等有氧运动。
因为你在跑步的过程中，你的注意力转移了，且跑步还能促进身体的血液循环，这对于调整情绪是有很大的作用的。
听听音乐，至于听什么样类型的音乐，都可以，那时候的你想听什么歌就听什么歌，不管是悲伤的还是激昂的。
为什么越是情绪稳定的人越容易情绪崩溃呢比如相对于脾气大，爱冲动的人，那些情绪稳定，很少发火的人给人的印象就会好很多。
如果两个人的关系比较浅，这么想也没有什么问题。
但如果你们的关系再亲密一点，比如你们是情侣，或者你们是家人，那么你对情绪稳定的人的感受可能会有一些改变。
这时，你会发现这样一个事实：
人都是有攻击性的，只不过，不同的人表现出来的方式不同。
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有的人表达攻击的方式是直来直去，心里有不痛快的就会立马发泄出来，如*。
这样做的结果是，火发完了，自己舒服了，但挨骂的人承受了言语上的*，心理上会有创伤。
正因为如此，有的人对冲动、易怒带来的危害很敏感，于是会产生这样的心理暗示：
发火会伤害别人的感受，所以我不能这样做。
这样想的人，往往是善良，富有同理心的，他们很在意别人的感受，不愿意因自己的不当言语而伤害到别人。
表现出来，就是情绪一直很稳定，脾气一直很奈斯。
但生活中总有矛盾，总会有不满的，这样的负能量一旦产生，就需要去排解的。
当发脾气这个zui直接的渠道被堵死后，它就会通过其它的方式表达出来。
哪些方式呢？
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1.冷战
越是脾气好的人，越喜欢冷战。
武侠小说里有一种武功，叫化骨绵掌。
这种功夫的神奇之处在于，被打中的人刚开始没有感觉，但两个时辰后掌力发作，全身骨骼会其软如绵，处处寸断，脏腑破裂，不治身亡。
冷战的威力就很像化骨绵掌，它没有大吵大闹，也没有歇斯底里，一开始你感觉不到它的厉害，甚至还有一点舒爽。
但用不了多久，你就会品尝到它的痛苦之处。
冷战的人虽然不会在言语上攻击你，不会说一些伤害别人感受的话，但是他们用冷漠的表情，拒绝沟通和接触的行为让你感受到自己像一团空气一样，完全不被看见。
人都是关系的动物，关系的zui大价值就在于情感连接。
而冷战的人，通过不理不睬，完全忽视这种方式切断了这种连接，让你不断体验到一种被拒绝，被抛弃的感受。
这样的情感剥夺，是一种更为严重的精神折磨，所以，那些直性子的人zui忍受不了的，或者说zui恐惧的，就是冷战。
这个时候你会发现，如果吵架是伤心的话，那么冷战就是诛心了。
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2.拖延
有的人心中有不满，但不会表达出来。
他们会采用一种看似顺从而实则不合作的方式，来隐性地表达自己的不满，那就是拖延。
你让他们做一件事，他们会说好的，可以，没问题。
但答应归答应，行动要么没有任何反应，要么做起来拖拖拉拉。
比如在家里，你让爱人收拾一下房间，对方可能说：
“好的。一会儿我就去弄。”
但半个小时过去了，一个小时过去了，仍然没有任何动静。
zui后你看不惯，只得自己去收拾。
如果说冷战是化骨绵掌的话，那么拖延就是太极拳。
不抗拒，不回避，但也不服从，外柔内刚，既表达了自己的攻击性，又让你无话可说。
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3.情绪黑洞
脾气好的人有一种处理负面情绪的方式：
长时间的闷闷不乐。
当他们内心有不满的时候，表面上还是正常地生活，该说话的时候也说，该做事情的时候也做，但就是情绪不高，板着脸，一副闷闷不乐的样子。
你分享一些自认为有趣的事情，想一起开心一下，他们的反应是无动于衷，漠然以对。
情绪是会传染的。
当一个人总是处于这种状态时，就像一个情绪黑洞一样，把身边的所有积极情绪无形中都吞噬了。
这就像武侠里的吸星*，不管你有什么样的情绪，高兴也好，激动也好，都被吸的干干净净。
留下的，只有一片空洞。
经历过的都知道，这让人有多抓狂。
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以上，就是情绪稳定之人的“可怕”之处。
当然，之所以探讨这个问题，并不是要抹黑那些脾气好的人，而是一种提醒：
任何事情都是两面的，当你觉得自己很好，很善良时，其实一些行为已经对别人造成了伤害。
越了解这些，就越不容易掉进“我是正确的，都是别人的错”这种泥潭里。
这样，你才能更好地经营好自己的各种亲密关系。
一个人情绪不稳定容易崩溃怎么办和总是容易情绪崩溃怎么办的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！