改变自卑的十个方法(改变自卑的十个方法 方法如下)

大家好，今天小编来为大家解答改变自卑的十个方法这个问题，改变自卑的十个方法 方法如下很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

改变自卑的十个方法 方法如下

1、注重外在美。爱美之心人皆有之，又所谓三分天注定，七分靠打扮，所以对自己的外表要多上心。人都是视觉动物，干净利落的发型、大方得体的衣服、淡妆。保持美丽的外表，不仅可以让别人养颜，自己也可以保持舒适愉悦的心，同时能够增加自信心。

2、和乐观、积极向上的人交朋友。近朱者赤近墨者黑，身边人的乐观心态往往会带动你的好心态。

3、提升气质。外在注重日常仪态端庄，抬头挺胸、目视前方的走路，长久下来可以提升一个人的气质；内在可以练练琴棋书画，培养宁静素雅的气质；也有利于增强自信。

4、多看书，增长学识。自卑除了和生活环境有关以外，也和认知有关。一个人懂得少，自认为能力不足，往往会质疑自己一无是处而产生自卑心理。而博览群书则可以丰富自己的学识，懂得多了自信也就随之而来。

5、多旅游，增长见识。身体和灵魂总要有一个在路上，看书是灵魂在路上，而旅游则是身体在路上，两者都是学习的方式；到处走走可以参观世界各地、接触到形形式式的人，不被禁锢在一个小地方，心也就豁然开朗了。

6、做事力求完美。大事难以成就，认真做些力所能及的小事，使自己找到成就感，比如：给朋友拍张美照、给予困难的人一些可行的建议、做一个精美的PPT、做一道美味的菜肴给家人吃，等等……给别人赞美自己的机会，也给自己肯定，自然会增加自信心。

7、学会微笑。一年之计在于晨，所以刚起床的心态很重要。每天早晨醒来第一件事是想：今天又是美好的一天！然后给自己一个甜甜的笑容来迎接这一天。保持幸福感，自卑自然烟消云散。

8、培养兴趣爱好。养花、唱歌、摄影、绘画、剪辑等等可以选择一个自己喜欢的领域去发展，然后精通，成为这个领域的专业者。能力强大了，人心也就强大。

9、坚持做一件事。工作之余可以试着，坚持每天跑步、健身、写日记、看书等某一件事，成为自己的习惯；让空闲时间变得充实，自卑也就没时间光顾你了。

10、发现自己的优点。罗列自己至少5个优点，自己想不出来可以让朋友告诉你。然后将这些优点和其他人对比一下，有哪些是自己有的而别人没有的优点。这个优点可以用在哪种活动中？日后从事这种活动，就可以想：这方面我比别人强！

改变自卑心理的方法有哪些

自信

心理学曾发现，自卑是我们人生发展中重要阻碍因素，只有告别自卑，内心真正自信，才可以赢得自己的未来，而自信从来都不是凭空出现的，而是通过自我积极姿态塑造，才会变得越来越自信，和大家分享6个方面技巧塑造你的自信，改变自卑。

1、通过想象，提升自我信心

当你不自信的时候，尤其是面对畏惧的人或事物时，我们可以选择冥想，充分放松下来，然后想象自己是一个非常美好的女子，以及自己曾经被人欣赏与崇拜的片段，让内心充满愉悦，瞬间可以提升你的自信。

2、以拥抱者态度走进每一个空间，做空间的主人

通常来说，我们走路会显示我们内心状态，据心理学发现，走路时，越是挺胸抬背，我们就越自信。当你昂首阔步的时候，你可以想象自己和这个已经完全和空间交融，在你举步时，你已经和这个空间非常熟悉亲切了，你会找到拥有者感觉，这种拥有者感觉让你可以成为这个空间的主人。

自信

3、女性尽可能穿高跟鞋，用潜意识暗示自己可以更自信

高跟鞋是女子自信的法宝，当你穿高跟鞋时，你会发现，往往你能看到一个崭新的世界。而据心理学也发现，通常来说，个子较高的人无论是薪水还是形象都更容易吸引他人注意。所以穿高跟鞋也是一种良好的心理暗示，意味着你可以在潜意识中增强自我的认同，也让你可以更自信与他人交流。

4、学会模仿身边优秀的人，建立健康生活方式

模仿别人不是散失自我，相反，我们从小到大都是通过模仿来进行学习，当你看到身边有比你更优秀的人时，可以选择她的好行为进行模仿。

尤其是健康的饮食与生活习惯，经过无数人验证的，能让你变得更美好的行为都可以值得学习，假以时日，你会看到由内到外的改变。

自信

5、学会以坚定匀速语气表达

很多女性说话声音过小，往往让人看到女性害羞的一面，但恰也是这点，让人看到女性不成熟一面。事实上真正自信的女性说话速度缓慢而又匀称，这样让她人看到你的沉稳与成熟。建议在沟通中，尤其是正式场合避免使用“嗯，啊”之类的娇气语言，这样感觉较为轻浮与幼稚。

6、接受他人的赞美，并报以微笑与感谢

很多时候，女性一般听到别人赞美的时候，都习惯性的谦虚说，没有的，你们过奖了。事实上，心理学发现，当我们心怀喜悦接受别人的赞美与祝福，也是对自我的一种积极肯定，所以当我们听到他人的赞美时，千万不要推出去，而是非常真诚的接受别人的祝福，我们怀报感恩的心情接纳时，也无形中会增强你的气场。

作者简介：唐若，国家二级心理咨询师，心力成长训练营开创者，国际D*C认证讲师与顾问。头条认证心理达人，企鹅认证职场心理顾问。

自卑的人在大学可以通过那些方法改变自己,变得自信

在学会克服自卑心理，变得自信之前，我希望每个人都应该知道，有些让我们自卑的方面是我们改变不了，比如父母赐予我们的外貌、我们的原生家庭环境等等。

但是有一些外在条件是我们可以通过习惯改变▲▲

身材虽然有一小部分是基因决定的，但是像我们变胖、体态变差都是可以通过后天的努力改变。

觉着自己胖就运动锻炼、健康饮食，像驼背、脖子前倾、走路外八、小腿外翻、肩膀内扣等等，都可以通过刻意训练矫正，恢复健康的身材和体态，人自然也就自信起来了。

我之前比较胖，而且体态不好，就下了Keep这个软件，从健身、矫正、燃脂到饮食都有丰富的资源，主要是跟着练能坚持下来，久而久之养成运动的好习惯。

俗话说的好，衣靠人装马靠鞍。一个每天邋里邋遢、蓬头垢面的人，和一个穿衣整洁、面容干净的人，你更喜欢哪个，当然是后者。那该怎么做呢？

①保持头发的清爽和面容的干净；

②保证衣服鞋子的整洁；

③尝试各种风格，找到适合自己的，并学习搭配，提高穿衣品味。

大学是一个微型社会，想要在这四年间让自己变得自信，希望你可以做到☟☟☟

书读得越多，了解的知识就越丰富，这个过程从量变到质变，会改变你的认识观，对待任何事物的看法也会有自己独到的见解，“腹有诗书气自华”，同样也会让你由内而外变得自信。

图书馆不止有自习阅览室可以去，书库里成千上万本书籍是非常宝贵的资源，所以抓紧空余时间去图书馆看书吧。

这是大学里最要的一件事情，在学业上有所成就可以给你带来前所未有的自信心，但是这需要我们付出一定的努力和时间才能取得。

专业课、技能课、甚至看起来毫无意义的选修课，其实都能潜移默化地改变我们各个方面，所以在大学里好好学习吧。

大学里有很多社团、比赛、活动等，选择有意义的去参加，在这个过程中你会接触到很多人，大家的热情会感染到你。

慢慢地你的心态自然会发生改变，内心逐渐接纳大家的帮助，也愿意主动交流、虚心请教，而且你参加这些活动比赛之后，也会发现原来这些事情并没有想象中那么困难，原来我也可以做到。

就算我们自己有很多不足之处，也不能过分贬低自己，认为自己事事不如人，良好的心态是克服自卑的第一步，用积极的心态鼓励自己，用乐观的心态看待得失与成败，才能拒绝自卑。

当你有一个兴趣爱好，并努力到极致时，这个兴趣爱好将会成为我们自信心的来源，在爱好上不断地成功会让我们增加信心，同样也会抵消掉我们对自己很多地方的不满意。

除此以外，你还应该做到以下几点▼▼▼

自卑的人自我效能感都很低，在做任何一件事都认为自己不可能成功，所以想要克服自卑，就要增强自我效能感。

我们也可以先从最简单的一些任务做起，比如一天成功背完50个单词、每天锻炼30分钟等等，如果这些小任务我们都能坚持并完成得很好，就会给我们带来很大的成就感。

在此基础上，加大任务难度，设定近期目标并认真执行，慢慢地就会发现我们的自我效能感在逐渐增强，往后在遇到比较困难的任务时，你也会相信自己有能力做到。

在做任何事情时，要不断地对自己进行正向强化，可以默默地在心里鼓励自己，“我可以的”、“我一定行”、“我最棒”，并且在取得进步时及时奖励自己，不断太高自信心。

想要增加自信，就不要只盯着自己的缺点看了，在纸上列出自己的所有优点，平时参加活动或者与人交流时就把这些优点发挥出来，当我们放大优点忽略缺点时自信自然就来了。

就算表面在自信的人也会有让她自卑的地方，所以自卑并不可怕，只要你能下定决心改变自己，自然就会成为一名自信的人。

改变自卑的方法有哪些

1、认知调整：肯定自己的价值，每个人都是独特的，每个人的存在，都是有价值的，自己身上的特点，没有好坏之分，因为每一种性格都有好和坏两个方面，每一种特质都是自己独有的。

2、自我强化：自卑感往往是在表现自己的过程中，由于受到挫折，对自己的能力发生怀疑而造成的，可以多参加集体活动，在活动中培养自己的坚韧性、果断性、勇于进取等优秀品质，确立自信，以逐步克服自卑心理。

3、行动起来：建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功，过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己，分析出自己的优点与缺点。

4、正确认识自卑：每一个人都有自己的心理优势的潜力，善于发掘自己的心理特长，最大限度地调动和发挥这些优势和潜力，人人都会对社会做出积极贡献，树立正确的价值观，调整自己的主观需要，充分认识自己。

5、积极心理暗示：在做一件事情的时候，心中默念：我可以，我一定能行!“我能行”，“别人能做的事情我也能做”，“坚持就是胜利”。经常使用这些自我暗示、自我鼓励，进行自助的方法，自卑就会逐渐丢在脑后。

扩展资料：

自卑是自我情绪体验的一种形式，是个体由于某种生理或心理上的*或其他原因所产生的对自我认识的态度体验，表现为对自己的能力或品质评价过低，轻视自己或看不起自己，担心失去他人的尊重的心理状态。

自卑是一种自我评价，一种在认知上产生偏差的，认为自己是*软弱的情感。自卑的人他们认为自己比不上别人，总会认为自己的能力不行，做什么事情都做不了。

但是事实证明，这种自我评价是错误的，自卑的人跟自信的人相比，能力并没有区别，区别的只是一种心态，如果调整好这种自卑心态，就会发现自己和别人一样是优秀的。

文章分享结束，改变自卑的十个方法和改变自卑的十个方法 方法如下的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！