脾气大烦躁易怒控制不住情绪(我控制不住自己的情绪爱发脾气易怒是什么原因)

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于脾气大烦躁易怒控制不住情绪，我控制不住自己的情绪爱发脾气易怒是什么原因这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

我控制不住自己的情绪爱发脾气易怒是什么原因

爱生气的人常见的有以下原因：发泄情绪、心胸狭窄、没达目的、虚荣心过强、性格变异。

1、发泄情绪

有些人情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决，面对生活中的挫折，就只会发泄，一发火就骂人、砸东西，甚至*。

2、心胸狭窄

心胸狭窄的人往往会因为芝麻绿豆的小事而动怒，对很小的事也沉不住气，脾气一点就着，只要别人稍微得罪了或者触犯到他，甚至进入他的安全范围之内，就会让他变得不自然，脾气逐渐变得暴躁，什么事都干得出来，情绪激动，听不进任何人的劝说，不能自控。

3、没达目的

有些人对别人过于高要求，别人如果没有达到自己的目的和要求，就会很生气，觉得别人不够重视自己的任务，为发泄不满，就会变得脾气暴躁。

4、虚荣心过强

一些高层领导或者是年长的长辈，可能会以“长者”、“老者”、“过来人”自居，在生活上时常想法子来维护自己的尊严与权威，一旦有人冒犯了他，或者是伤了他的面子，她就会暴躁起来。

5、性格变异

悲惨痛苦的经历，会让人的性格略为改变，例如心理受伤后，对特定的环境有恐惧感，对特定的人群有排斥感，当别人一靠近自己，就会烦躁不安，长期以往，这类人的社交能力会逐步减弱，形成一个自我封闭的环境，自然，脾气暴躁就越发加重了。

脾气不好的自我调节

1、在生气的时候立*喝上一杯水。这样可以缓解生气的现象，这是因为水能促进体内的游离脂肪酸排出，还可以减小它的毒性。

2、不妨放松坐下来，闭眼，深深吸气，头向前方弯下来，下巴紧紧抵着胸骨，然后慢慢抬起头，呼气。

3、专注地、深而缓慢地呼吸5次，感受吸进呼出的空气的温度变化，这样的呼吸可以让肺泡得到休息，充足的氧气还可以改善大脑的状态，帮助我们冷静下来。

4、当一旦想生气的时候，可以尽量的控制自己，然后回忆自己做过的善事可以进入一种身心合一的状态。

烦躁易怒控制不住情绪

烦躁易怒控制不住情绪

烦躁易怒控制不住情绪,每个人都有情绪,面对负面情绪的爆发或是正面情绪的过度，许多人总是对无法控制自己的情绪感到困扰。下面让我们来看看烦躁易怒控制不住情绪怎么办。

对症下药

烦躁易怒其实是一种很平常的消极心态，在人们工作忙碌出现意外情况或者遇到困难的时候就容易爆发，这个时候我们需要有意识的控制自己的心态克制住怒火问问自己为什么要发脾气事情是不是真的到了无法补救的地步值不值得自己这样大动肝火，我发了脾气自己又能得到什么后果。

也许刚开始很难给自己时间想这些问题但是相信你看完这些文字就会在下一次发脾气的时候试一试的。

转化

要客观的正视自己的情绪问题，要时刻的知道这种情绪带给自己的负面影响，改变自己的心态化怒火为动力在工作上投入更多精力分散注意力，可以去找一些励志的'书籍看看当然这需要一个时间过渡毕竟脾气也不是一天养成的。

发泄

找一个好友分享自己的烦恼事或者一个人痛哭一场很多情绪其实发泄出来远比憋在心里的感觉会好很多，选择开开心心的玩一场还有有意识的彻底远离让你烦躁易怒的诱因。

理解

在因为别人的失误引起的自身的烦躁怒火，就要反问自己：他不是故意的，要是今天失误的是我我会不会喜欢看到他对自己发脾气的样子？站在他的立场体会他的感受。

学会幽默

用乐观的心态面对看似烦恼的事物，在心理上引导自己是要烦恼过一天还是开心的过。一切看淡的确是最好不过的方法。

健康

容易烦躁易怒也能使自己的身体引起的，肝气郁滞引起的肝郁就能时不时的让人陷入情绪的困扰中，我们就要考虑服用一些疏肝解郁的药品来缓解我们的症状。也可以选择多吃一些有疏肝理气作用的食物：芹菜，西红柿萝卜柚子。这些食疗不妨都可以试一试。

1、患者一定要合理的发泄情绪，很多患者之所以会有这样的现象，主要是因为压力过大，这个时候就要及时的缓解压力，比如说可以通过唱歌，跑步，旅行的办法来发泄自己的情绪，千万不要忍着。

2、在特殊时期一定要做好调理，比如工作压力过大的时候，就很容易出现这种现象，患者会感觉特别的烦躁，这个时候一定要调节好自己的情绪。患者在饮食方面是需要注意的，要吃的清淡一些，千万不能吃一些*性的食物，因为*性的食物会让负面情绪越来越多。

3、这种现象和疾病也是有关系的，比如说躁郁症，抑郁症，这些都会引起情绪失控，患者需要在医生的指导下服用一些能够*情绪的药物，而且要配合心理治疗。

4、上火的时候，情绪方面也很难得到控制。主要是因为肝火太旺引起的暴躁易怒，这个时候可以吃一些莲藕，薏米，萝卜，这些都具有降火的功效。

在日常的生活当中也需要养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，保持充足的睡眠。在平常的时候也可以做一些运动，比如说跑步，瑜伽，这些方式都能够让人们的内心安静下来。

脾气暴躁易怒是什么病

“睁圆怪眼，倒竖虎须；性如烈火，咆哮如雷；怒从心上起，恶向胆边生；手持双斧，不问青红皂白，劈头便砍……”这段文字是《水浒传》对绰号“黑旋风”李逵这位梁山好汉的性格特征的生动描述。李逵由于暴躁易怒，在我国心理学上几乎成为“胆汁质”气质（脾气、性情）类型的典型。

我国古代医书《内经·生气通天论》中说：“阴不胜其阳，脉留薄疾，并乃狂”。这就是说，大脑的兴奋作用若是超过抑制过程，或者兴奋过程占据强大优势时，人便会狂躁。一个人如若总是暴躁易怒，那么他的大脑的兴奋过程便会占据主导地位，久而久之，就会罹致狂躁病。

根据美国1984年的一份医学小资料：美国有一位医生经过二十五年的研究发现，脾气暴躁的人比一般人患心脏病的比率要高出五倍，死亡率也比一般人要高得多。他对美国芝加哥地区一千九百宗病例的分析，发现多数心脏病患者，在他们发病前脾气暴躁，发病后又难以控制自己的暴躁情绪。这位医生的结论是：“心脏病患者，不能只靠药物治疗，更重要的是心理治疗！”

上述例证说明，暴躁易怒对心理健康极为不利，对身体健康的危害性也很大。因而有必要探讨一下：从心理健康学上看，为什么有些人容易暴躁易怒？应该怎样从心理健康上防止暴躁易怒根据临床观察，暴躁易怒的心理原因大体上有以下几个主要因素：

（1）由于受到某种恐吓而激怒。即为了心理自卫，往往用暴怒的形式向这种恐吓进行反击。例如，当父母迫使子女服从自己的意志，否则就以断绝父子或*关系相威胁时，子女往往以盛怒相对抗。

（2）由于某种有目的的意向活动受到阻抑。为了排除这种心理障碍，从而激怒起来。比如，早已安排好去旅游，但却被家长坚决阻拦反对，于是就会大发*。

（3）由于外界的某种*干扰，妨碍正常的思考活动，使得心情非常烦躁。比如，正在紧张地准备应考，邻居大声放录音机，使得他心慌意乱，紧张性增高。这种情况每每在集中精神工作、学习或休息时，更容易引起“火冒三尺”般的愤怒。

当然，也并不是所有的人都会因为上面这三种原因，而轻易地暴躁发怒。这三个因素都不是因果关系性质的必然规律。这当中，还有一个思想意识修养的问题。

读者也许会问：“暴躁”和“烦躁”是否有区别？实际上二者并不是一回事，但是它们也有一定的联系。区别在于：它们在强弱的程度上有差别，暴躁的力量强，烦躁的力量弱；联系在于：从弱到强地日积月累后，会引起量变到质变的演变发展，即烦躁有可能发展成为暴躁。因此说，容易烦躁的人也不可掉以轻心，误认为自己只是好烦躁而已，和暴躁并不沾边。

然而，为什么在同样的情境下，有的人可以克制自己不发脾气，而有的人却“点火就着”呢？为什么有些人练就了“闹中求静”的本领，而另一些人容不得周围环境中的窃窃私语呢我可以毫不迟疑地说，这和一个人的文化教养以及思想意识的锻炼、熏陶有密切关系。幼年时起被家人娇惯的人，易于形成暴躁易怒的性格，这就表明了脾气、性情和一个人的社会文化背景、家庭教养态度与教育方式等密切相关。

人类有“习而安之”的适应能力。生理心理学把它叫做“可塑性”。这种可塑性因人而异，每个人在可塑的程度大小上不尽相同。这主要是由于家庭、学校、职业、社会环境的熏陶和训练不同所造成的。因而，暴躁易怒这种气质特点，并不完全是与生俱来，由先天所决定的。而且，每个人的气质，在后天生活环境条件下，又是可以改变发展的。实际上，气质的变化主要决定于人们的生活方式、所接受的教育方式和教养态度以及行为活动的内容与性质。例如，一个看来“生性”软弱、优柔寡断、逆来顺受的人，经历了转战南北、驰骋疆场之后，会成为一个威武刚毅、当机立断、敢于反抗、*风云的军事指挥家。同样地，一个精力充沛、热情洋溢、“生性”耿直、行动敏捷的人，也往往会由于经受不住曲折坎坷的不幸打击，从而变成抑郁寡欢、萎靡不振、含蓄隐讳、行动迟钝的人。甚至这种内心的激烈变化，会影响一个人外表面貌和风度等的改变。

因此，我劝容易暴躁发怒的青年朋友们，加强思想意识方面的修养锻炼，加强自制力，遇事沉着、从容不迫、耐心谨慎。

我愿提醒青年朋友，对暴躁易怒的危害性要有足够的估计，要认真对待、慎重处理。因为对暴躁易怒的脾气、性情如果不加克制，尤其是在遭遇到不幸的打击、挫折，从而造成心理创伤的时候，往往会发展成为一种“暴躁性”人格障碍的精神疾病。有这种人格障碍精神疾病倾向的人，多半表现为情绪很不稳定，易于任意地爆发愤怒、仇恨、或*；在言词用语上、或者外部行动上，往往表现出攻击性的行为，并难以自我控制。

粗略地说，从心理健康学的角度来看，防止和克服暴躁易怒的方法，可以分为消极性质的和积极性质的两大类方法。

（1）对于容易引起你暴躁易怒的*，你可以采取“躲避”、“转移”或“释放”的方法。这些方法，可以说是传统的、行之有效的方法。比如，孔子在《论语》中讲到的“非礼勿视、非礼勿听”，就是一种躲避*的方法，它可以制止你的暴躁发怒情绪。“三十六计，逃为上策”，说的也是躲避是一种有效的“策略”。我们在对人处世时，应该讲究些策略学。你也可以在暴躁愤怒将要发作时，避开当前的*，去做些其他工作。比如听听音乐，看看电视，或者提笔绘画写字等等，从而把注意力，从暴躁易怒的*中转移开。“情绪心理学”中讲的“移情说”，就是强调这一方法。风靡一时的影片《少林寺》中的方丈，被不法歹徒欺辱时，闭上双目，重复念道：“阿弥陀佛！罪过！罪过！”也是用的情绪转移法来克制暴躁易怒的情绪。

释放法是多少带有些积极色彩的方法。它不是一味地在观念上避开或转移暴躁易怒的*，而是用行动给暴躁易怒找一条出路的*法，从而不让这种消极情绪积压在心里，造成心理疾患。

以上三种方法：躲避、转移、释放，都属于消极性质的防止和克服暴躁易怒的方法。但是，躲避—转移—释放这个模式，是逐步升级的层次。消极的性质越来越淡薄些，逐渐地具有积极的意义。同时，这三种方法的功效，也越来越大些。这说明，越是消极的方法，越是不能更好地防止、克服暴躁易怒情绪。因此，如果用“躲避”的方法，解决不了问题，那你就可以试用“转移”的方法；如若转移法无效，就请采取“释放”之法。

（2）对于容易引起你暴躁易怒的*，你可以采取“控制”或“升华”的方法。这两种方法比起上面三种方法来，富有积极的意义。

所谓“控制法”，就是加强思想意识上的修养，用高尚的道德情*和坚强的意志，从理智上来防止、克服暴躁易怒情绪。日常生活里，有些人遇到可能引起暴躁易怒的*时，常常自我暗示地在心中默念：“息怒！息怒！！”从而压住心头怒火的发作，就是用的这种理智控制法。

所谓“升华法”，是把暴躁发怒转移到从事科学、文化、艺术和体育等一些创造性活动上。1921年诺贝尔化学奖获得者维克多·格林尼亚，青年时代曾被人讥讽为不求上进的“二流子”。他把受到嘲弄、羞辱的怒火，用于刻苦学习和潜心科研，最终有所成就，造福于人群。我国体育运动员，在国际比赛中，遇到有的观众捣乱，或裁判员不公正时，也是把不平的怒火转为“为国争光”的拼搏上，从而获得优异成绩。

青年朋友，当你暴躁易怒时，这几种方法，你都无妨一试。根据暴躁易怒*的性质、内容和力量程度等等的不同，你可以选择其中的一种或几种。但，我还是劝你最好采用最后一种“升华”的制怒法，因为这种方法，最富有积极的、进取的意义。

脾气暴躁的人如何控制情绪

在生活中，很多人的性格都非常急躁，一点点小事就暴跳如雷，甚至冲家人朋友大喊大叫发火，可事后自己又后悔不已，觉得在自己生气的那一刹是没有理智的，说出伤人的话语和做出伤人的动作。

一、控制你的呼吸

生气的时候尽量避开让你生气的人和物，让自己的头脑先选择不理会令你生气的事情。

当你很生气的时候，你的呼吸会变快，这是可以花费2—3分钟深呼吸，通过吸气和呼气可以缓解紧绷的大脑，会让你的情绪变平缓没有那么冲动。

二、放松你的身体

生气的时候，你身体处于很紧绷的状态，这个时候一个小小的念头就会让你做出冲动的举动，学会放松自己的身体，松开你紧握的拳头，放开咬紧的牙关。

放松自己后再去看那件令你生气的事情，你会发现身体不再对那些事情出现应激的生理反应了。

三、学会用适当的方式释放

每次要生气的时候，你可以用纸和笔记录下来，在记录的过程中会明白自己为什么那么生气，自己生气的点在哪？慢慢地梳理后会发现自己没那么生气了。

你也可以换个角度想。现在自己很生气，可能今天一天都会生气，那明天和后天后你就不会生气了，再过一年你可能都彻底忘了那件事情，这样想的话，自己就没有生气的必要了。

脾气大烦躁易怒控制不住情绪和我控制不住自己的情绪爱发脾气易怒是什么原因的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！