性格内向社恐怎么办，社恐内向怎么办

大家好，如果您还对性格内向社恐怎么办不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享性格内向社恐怎么办的知识，包括社恐内向怎么办的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

怎么克服内向和社恐

怎么克服内向和社恐呢？

你需要一套能够很好的面对人生，面对自己，面对他人的思想和方法。

给你推荐两本怎样面对人生，面对自己面对他人的书籍。

你若不知道人生的真实面貌。因无知，就会不知所措。你若知道了*，就能够获得*。你需要了解人生的*。你需要拥有符合*的面对人生，面对自己，面对他人的思想和方法。

人的生活和动物的生活不同的是，动物依靠本能生活，人依靠自己的思想生活。因而动物的生活纯乎自然，完全没有什么烦恼问题。而人的思想常常不能与真实的生活相符合，总是出现烦恼痛苦。

如果人生充满了烦恼，痛苦，生活以及外在环境几乎是不可能改变的，人应该改变的是自己的思想。

推荐你看看《被讨厌的勇气》和《幸福的勇气》这两本书，这两本是一套书，这套书运用了心理学*阿德勒的颠覆人类认知的人生思想，深刻地剖析了人生问题和人际关系的问题，给出了解决人生烦恼和人际关系烦恼的方法，为人类指明了走向幸福的道路。

这套书是以对话体的形式写成的，也就是说，写的是两个人的对话，比较容易阅读。

开卷有益。

社恐内向怎么办

1、选择友善的人交往

友善的人比拟懂得如何尊重一个人，我们也比拟容易从他们那里取得认可，进而树立起我们的社交自信。

2、本人演练社交情形

经常本人在脑海中预演，或者把板凳，桌子等当成生疏人停止社交演练。次数多了，时间久了，效果就明显了。

3、关注社交自身

将留意力转移到怎样才干表达分明本人的意义，怎样才干开掘对方的有点等事情上来，这样就可以自然沉着了。

4、不刻意迎合

压制本人，迎合他人和外界的做法并不可取。一方面，这样的方式让对方无法理解到真实的我们，另一方面，也会给本人带来很大的心理压力，让本人排挤社交活动。

5、恰当的放松

这样做可以缓解心理的恐惧感。将两脚平稳站立，悄悄地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节拍的深呼吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，普通就能缓解心理恐惧。

6、接纳并信任本人

社交恐惧症在某种水平上是不能承受本人的一种表现。从如今开端，中止对本人的挑剔，批判，责难，也不要以恐惧就逃窜。要晓得，假如本人都不信任本人，那么这个世界上还有谁会信任你呢？

7、让本人有事做

心理学家以为，双手空空会让人的社交恐惧感增加，而手里握着东西可以给人一定水平的平安感。

我是社恐+内向+自卑,怎么办没救了吗

世界上没有一个人是一无是处，每个人都有他存在的意义，不管现在自己是作为孩子，父母还是其他的角色，在这个多彩的社会当中，自己无论做的哪一件对别人有益的事情，都是值得表扬的，都能说明你的存在是有意义的。

一、给自己积极的暗示

积极的暗示对于提升一个人的自信心是非常重要，要时刻告诉自己，自己是独一无二的，自己是zui棒的，时间长了，自信心也许会有所提升。另外，不要把自己和别人进行对比，毕竟每个人的追求不一样，时间和精力也不一样。把自己计划的事情做好，就是一种成功。

二、不要给自己压力太多

有的人会对自己要求很苛刻，是一个非常典型的完美主义者，他想要自己在任何方面都要比别人强。每件事都做到完美。当自己有一点做的不好的时候。自卑心理就会由此而产生，你要相信，世界上没有一个是十全十美的人，总会有一些事情无法完成，把一件事情做好就是成功。简单的来说，放过自己，也是一种解脱。

三、从简单事情中给自己自信

多做一些简单易完成的事情，从中获得自信感和满足感。另外，可以告诉身边的人。多去夸奖和鼓励自己，有时候他人的一句话，。就能让我们开心、快乐和自信。多去跟朋友交流，从交流中减少自己的焦虑和自卑感。当你di一次把一些话说出来以后，下一次自然而然的。就能够表达出来。

不要自卑，不要焦虑，更不能感觉自己是一无是处。因为任何人都会有优点，只是你还没有发现。一定好好地生活，珍惜自己身边的人，珍惜那些爱自己的人，享受自己拥有的幸福。

感觉自己有社交恐惧症,有点自闭怎么办

一般而言，社交恐惧症产生的原因有：

一、肚子里的“货”不足，这个“货”，可能是知识、阅历、资讯、技能等等的不足，与人接触总感觉自己在某些方面不如人，找不到交流的点，信心不足，被动应战，因此恐惧。

二、肚子有货，但是内向，欠缺表达能力，总是表达不清楚，临场怯场，发挥不稳定，进而导致紧张恐惧，不愿交流。

三、肚子有货，能表达，但是缺乏一定的人际关系处理技巧，缺少社会、职场经验，缺少对生存法则的正确认识，甚至产生厌恶，产生恐惧，不愿意社交。

对于社交恐惧症而言，首先要摆脱的是心态上的负担，要树立信心。

1、不管有多少货，要敢说。侯卫东*笔记中有句话：人死卵朝天，不死万万年。这也是他用于激励自己的方式。社会是由不同年龄、不同角色、不同岗位、不同社会地位、不同素质的人组成的，每个人的思维方式、价值体系、性格、风格等等也存在天然之别的差异！我们每个人都有自己专长，摆正心态，虚心求教，积极探索人生的意义，体验也很重要。

2、多学习，给培养自己的优势，也就是核心竞争力，培养自己的自信心，对自己对他人有个客观的评价。

3、训练自己的口才，表现力。看过《国王的演讲》吗？只要多努力，注意演讲的技巧，多训练，是可以做得到的。

4、建立正确的三观，正确的看待身边的事，万物存在皆有其道理，遵守自己的内心的底线，寻求志同道合的朋友，明白一些事情本质的意义时候，你就能看开很多。记得当初领导讲，张居正是个牛人，但是也很圆滑，为了推行万历新政，一样也*和冯保交换利益，做大事的人需要讲究格局。

5、看看心理学的书籍，了解自己和他人。多学习心理学能更好的认识问题，解决问题，很多时候，烦恼缘于无知。

祝你早日走出内向的小世界，走向新世界，不过分敏感，自信向前，定个小目标，有些小收获，面朝大海，春暖花开，蝴蝶自来～

要想战胜社交恐惧症，改变自闭倾向，增强自信是关键。

1、多参加社交活动，zui好主动交往。与他人建立比较紧密的联系，特别是工作中的同事，陌生人，接触多了，自然也习惯了，一定要走出去，不能逃避！只有面对，才可能好起来！这也就是心理学上的满贯疗法。

2、多在人多场合发言，这是增强自信zui快速的策略。

3、学会拒绝别人，不要别人一要求你就给，该拒绝的一定要斩钉截铁的拒绝，毫不含糊。因为这没有什么不好意思，没有什么难为情！因为敢向你提出无理要求的人，都不是什么好人。

4、提高认识。明白每个人都有无限潜能、每个人都可以成功、每个人都有优点和缺点，不要总拿自己的缺点与别人的优点作比较。要在生活中不断发现自己身上的闪光点！找到自己的优势，找到自己的核心竞争力。然后发挥优势，扬长避短，你一定会有出息的！也有人说找不到自己的优点，说自己一无是处。真的吗？错！你根本不懂规律！一个人优点与缺点，长处与短处是对立统一的关系，其中没有一样另一样也就不存在，没有优点与长处的人，其缺点与短处也就不存在了！所以希望你能明白这其中的深刻道理。一个人虽然不可自负，但更不可自卑！只有相信自己，重用自己，不怕困难，才能真正看到一个不一样的全新的自己。

5、积累小成功。在你擅长的领域不断挑战，迎难而上，积累小成功，终会提升你的自信心，同时也将让你在该领域取得成功。

zui后告诉你，我以前也是你一样的人，有自闭倾向，有轻微社交恐惧，后来在自己不断寻找方法、不断努力之下，现在得到了非常大的改善。我现在自认为过得非常好！以上心得体会，经验总结希望能帮到你。一个人不搞社交，那就根本无法生存下去！所以一定要改正。成功者千计万计、失败者千难万难。要想改变命运，就不要等靠要，要发挥主观能动性，要奋发向上，按客观规律办事，相信你一定能征服命运，获得自己的幸福的！

你不是一个人！

当我说：“我有社交恐惧症”时，认识我的人普遍都表现出一副“你就继续编”的表情，因为他们无论如何不愿意相信，这个组织、沟通能力很强的家伙，居然也想混进社恐的队伍。

但我知道我是。

我们可以给自己贴各种标签：”内向“，”社交恐惧“，”高敏感“，这些都没有关系。zui重要的是，我们不要把自己等同于标签。因为人是非常复杂的，你无法用一个标签来代表。更重要的，是不要被标签所制约。自闭是一种选择，学习去与自己的社交焦虑共处，是另一种选择。

祝你能早日找到与自己的社交恐惧和平相处的方法！

一、关于恐惧症:恐惧症是对现在的某种物质或者东西或者情感或者想法等等产生害怕，明知不必要但是自己却难以摆脱的神经症。社交恐惧症是对社交方面有恐惧（表现为害怕而产生抵触情绪）的神经症。

二、关于神经症：神经症是全称神经*症。简单地理解为神经症是一种病症，表现为焦虑，抑郁，恐惧，强迫，疑病，躯体化（四肢无力头痛头晕等）等等症状，病人有自知力（人格相对稳定），区别于精神病症。

三、神经症性状态：会有轻微神经症的表现，多数情况下是由严重的心理异常迁延而来。神经症性问题发生的时间一般在距心理扭曲3个月以上，自己难以摆脱需要求助。

提问者体感自己有社交恐惧症，有点自闭。从能提出这个问题的角度上分析，提问者几乎不存在神经症的问题。因为结合社交恐惧症加上自闭，恐怕提问者即使面对网络也会有强烈的抵触和害怕情绪。

因而，提问者很有可能是心理情绪的表现，也就是存在神经症性的问题，可能是受到某种*社交影响产生心理问题并且严重泛化（表现为正常家庭聚餐也不愿意参加，不想与人说话等等）。

因为有社交恐惧的表现，会导致不想与人交往不想与人说话；这种不想交往不想说话的表现往往被视为自闭（把自己封闭起来，区别于儿童自闭症）。其实，两个问题归根是一个问题，就是出现对社交害怕的问题。

提问者可尝试寻找zui初引起*心理问题的原因：通过自我反思去寻找。只有解决zui初的问题才有可能彻底走出这种情形。

所谓冰冻三尺非一日之寒。时间久了，泛化形成的问题都需要逐一解决。这时候可以采用本末倒置的方法，先解决zui近产生的问题，逐步溯源。

如何解决?可以采用*脱敏法来逐一进行脱敏训练从而达到解决问题的目的。如果提问者觉得有必要，可以寻访心理咨询师来专业对症。

建议提问者可以尝试去多看看直播*。直播*也有一定的互动环节。可以看看别人是怎么互动的，可以感受一下这种气氛，让自己主动接纳这种气氛，从所谓自闭中走出去去看看。

认识到自己的问题是好的开端，想改变现状就要学习，从各方面提升自己的层面。当然，有了信仰认识主*后，生命发生转变，这些问题都迎任而解了！

多接触人从你好的朋友开始慢慢的适应克服恐惧加油

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