改掉急躁的性格的办法(如何快速改掉自己急躁易怒的性格)

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于改掉急躁的性格的办法和如何快速改掉自己急躁易怒的性格的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享改掉急躁的性格的办法以及如何快速改掉自己急躁易怒的性格的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

怎么改掉急躁的性格

一、发脾气的时候深呼吸

因为某件事情和别人闹得不愉快，非常生气打算骂人的时候试试看深呼吸，想一想骂人能不能解决事情，理智一些的处理。

二、生气的时候喝一杯水

很生气的时候喝水也有帮助，可以缓解你的情绪，甜的饮料效果会更好一些，夏天的话，还可以喝一些冰镇的饮料。

三、控制自己的语速

平时在和朋友和同事聊天的时候，控制自己的语速，慢慢的培养讲话的习惯，说话太快不仅容易养成急性子的性格，对方也不容易听得懂。

四、意识到发脾气的危害

要知道发脾气会带来什么危害，不仅让自己感觉到生气，人不舒服，还会对对方造成精神上的伤害，知道危害了，就会意识到要去控制。

五、让自己安静下来

平时工作或者生活没有太多事情的时候，多让自己安静下来，可以多看看书，听听安静的音乐。

六、多做一些开心的事情

如果经常性的心情不好，也可以多做一些自己喜欢的会让自己开心的事情，比如去唱歌，比如吃冰激凌，生活当中的幸福感高了，发脾气的次数也就少了。

七、学会放下

很多时候我们发脾气是因为太计较，和别人讲理，非要自己对了才肯松手，所以学会放下，不要轻易的发火。

八、不去碰可能会发脾气的一些事情

有些人也许和我们脾气一样暴躁，我们就少接近。工作的事情，有些是我们分内的，还有一些很麻烦的是职责之外的，也可以跟朋友一起去完成，一个人去完成也容易生气，可以避开。

如何可以改掉冲动急躁,易怒的性格

每个人都应重视自己的情绪，注意缓解调节，烦躁易怒六个方法。

1、阿Q精神胜利法

当出现烦躁易怒情绪的时候，可以采用阿Q精神胜利法来缓解，告诉自己那些不好的事情一定还有转机，只是好的解决办法还未想到，坚定自己的信心就一定可以将事情处理好。通过这样的一种良好的心理暗示，可以有效地调节自己的*情绪，让自己变得有耐心去面对事情。

2、情感倾诉法

在遇到不好的事情的时候，可以寻找同伴诉说自己的心情，面对自己的好朋友，你可以与对方大吐苦水，对方一定会倾听，然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉，这样你的*情绪也可以得到很大的缓解，然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。

3、运动法

遇到心情不好的时候，运动是一种很好的发泄方法，暂时将那些不愉快的事情放下，找时间出去锻炼一下，出一身汗之后就会变得轻松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出，使自己放松下来。

4、注意力转移法

在烦躁易怒的时候，不妨将自己的注意力先从烦心的事情上移开，注意周围的其他事情，试着去做，正所谓“手忙心不乱”。

5、往正面想

在遇到心情不好的时候，如果发现自己已经有了一些负面的想法，那么应自行控制制止，多让自己往正面积极的方向想。比如早上醒来心情非常恶劣，那么这时可以先闭上眼睛，想象这一天可以很顺利，想想今天又有什么新挑战等等，不断地在自己的脑中重复“加油”、“成功”等正面的词。

6、将情绪告知他人，减少冲突

当自己的心情不好时，往往很容易迁怒于旁人，所以这时要注意将自己的心情状态告知他人，这样可以减少很多不必要的误会和冲突。

上班工作学习当中，总会遇上不顺心的事情，而炎热的天气更是助长了这样的情绪，烦躁易怒成了一些人无法摆脱的梦魔。经常生气不仅对身边的人产生不好的影响，对身心的健康也存在着危害，所以我们更应该要注意缓解。

如何快速改掉自己急躁易怒的性格

急躁，可以说就是特别想以最快的速度的完成某件事情，但其后果不一定是好的，因为速度过快然而质量根本跟不上。

有时候我觉得自己也是一个急躁的人，做事情特别的急，但是却因此而反而捣乱了很多事情，就像粤语有一句话经常说“吃野唔做野，做野打烂野。”这好像就是急躁的人经常面临的结果，因为做事太快了，经常忽略了一些细节的问题。

而我认为如果需要改变自己及早的性格，可以从以下方面着手：

①急躁可能是因为时间不够所以会匆匆忙忙地完成它。那么如果你是因为时间不够这个原因而急躁的话，你应该在做事前先做好规划，而不是等到期限到了的前一天才匆匆忙忙的开始，这时候的你不感到急躁才怪呢，甚至觉得世界末日都来了呢。

就像我们的寒暑假，总会有很多暑期作业，而作为学生的我们，如果每天按时按量完成一点点的话，必然不会造成最后几天以神一般的速度、天仿佛不会黑的日子完成它。当然，这是你的不会在乎它的质量如何，你只会感到非常的急躁想赶快完成它。所以，急躁的原因之一是时间不够，而解决它的方法则是提前做好规划，按部就班，就不会出现最终匆忙赶工的事情了。

②急躁的人可能更容易情绪化，就是特别容易就对别人发火。其原因可能只是别人一时不满足自己的要求而已。面对这样的自己，则应该保持冷静。当你遇到令自己不爽的事情会感到心情特别急躁时，你可以尝试深呼吸，内心告诉自己：放松，放松…因为人只有在理性的情况下才能做出正确的决定。

假如我一天以来的运气都特别不好，遇事不顺，我想那时候的我一定是急躁的。而且我也确实试过，那时候的我最不宜做决定。因此，我一定会在心里告诉自己要放松，凡事等过了今天再说。

③急躁的人可以尝试多做运动，一些像跑步、瑜伽、冥想等运动其实是非常有助于我们改善自己的情绪。这些运动通常都要求我们要在心静的情况下才能正常进行。或者说它可以帮助我们缓冲情绪，在运动的过程中，我们会全神贯注，专注于自身。这时的我们，更多的是与自己心灵交流的过程。因此，如果你感到急躁，可以尝试把运动当成一种习惯，也许久而久之就会感觉自己的精神更佳了。

当你急躁之时，必然是无法理性思考的。因此，时刻保持心平气和，急躁是不能解决问题。何况，在炎热的夏日，心静自然凉嘛。

怎样改掉急躁,不耐烦的性格

要改掉很急躁，不耐烦的性格，首先要自己给自己一些心理暗示，自己有意识的去克服这种心理，但这种急躁不耐烦的情绪上来的时候，可以给自己一个心理暗示，然后做深呼吸，做几次深呼吸，就会使自己的情绪冷静下来，这应该是很有效的办法，还有平时可以练练*冥想，也有用的

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