社交恐惧症是怎么样的，社交恐惧症有啥表现

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于社交恐惧症是怎么样的和社交恐惧症有啥表现的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享社交恐惧症是怎么样的以及社交恐惧症有啥表现的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

社交恐惧症本质

社交恐惧的本质是自卑，或者说不接受自己。

事实上，一切社恐情况原本都是自然的生理现象。社恐的状况有:紧张，斜视，羞怯，脸红，不自然的表情，口吃，强迫，焦虑，害怕，失眠，疑病，空间恐怖，饮食障碍等等的观念和行为。

社恐者都很生硬，这是因为被种种的“应该怎样”、“怎样表现得好”、“—定要镇定，自然，轻松”、“不准害怕，不准系张，不准脸红”等思维*住了。因为太敏感、自卑或者是完美主义用错了地方，太认真仔细，或太过于关注自己的某些焦虑思考，从此揪住它不放，认为它不正常，拼命地想抹杀掉它。

正因为觉得这样的自己不好，所以无法接受，并且对正常的自然现象产生对抗，结果当然是失败的。这种挫败情绪会让你更加作茧自缚，自卑自弃，这就是社恐的本质。

所以，社恐要做的就是顺其自然，为所当为，不要产生对抗情绪，要学会悦纳自己。

社交恐惧症有啥表现

1、对社交场合和人际接触有强烈恐惧，恐惧的程度与实际危险不相称。

2、必须处于社交场合或必须与人接触时会有焦虑和自*经症状，如紧张、面红耳赤、出汗、口干、心跳加速、头晕、恶心、震颤、全身甚至是两腿无力感等。

3、有反复或持续的回避行为，患者会有意或极力回避社交场合，避免去公共场所及需要与人接触的场合，以至于长期将自己封闭在家里，严重影响其社会功能。

4、患者知道这种恐惧是过分、不合理，或不必要的，但就是无法控制，所以很痛苦。

社交恐惧症多起病于青春期，只有少数起病于20岁以后。每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红、出汗、紧张等。这本是人际交往中的一种正常反应，随时间推移会习以为常。

但由于缺乏自信，因而特别注意别人对你的评价，注意自己在别人面前的表现，以致对这些症状特别在意。害怕别人会因此议论你，想自己不紧张，但又无法消除，害怕人群便成了你的心病。

时间一长，就在大脑的相应区域形成了兴奋点，只要一进入与人交往的环境，就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安，加上别人对此的议论或讥笑，更紧张不安，惧怕见人，从而形成社交恐惧症。

社交恐惧症的表现

1、长时间宅在家里不愿出门，不喜欢和人接触甚至不愿外出吃饭。

2、脑海里充满各种想象，内心世界可以很丰富，然而展现出来的却是冷漠的距离感。

3、聚会场合常常是他人聊得热火朝天，却插不进话题而只能看着别人。

4、非常寂寞却仍然拒绝许多人的邀请，觉得宅在家里是最舒适自在的事。

5、跟人说话时眼神不敢碰上对方，认为很尴尬所以经常闪躲。

6、入职新的公司不愿结识新同事。

7、从来不主动联系过去的同学朋友，对于别人的主动联系也不知如何应付。

8、跟陌生人交流容易成话题终结者，没什么话题聊。

参考资料来源：人民网-什么行为是社交恐惧症的表现呢？如何治愈？

我有社交恐惧症怎么办

社恐的成因各种各样，尝试找到自己的原因之后，给自己一个拥抱，给自己一些勇气，来勇敢面对，尝试解决掉它。

一、不要刻意迎合别人

有些人总是不合时宜傻笑，想*话题怎么就插不入。我觉得之所以这样，就在于他们太合乎别人了。如其这样，不如自己找话题来说，带别人走总比别人带自己走好。

二、可以尝试假装自己是别人

大脑是个很神奇的*，让一个内向的人演一个外向的人，他就会表现出外向的行为特质，而这些行为特质反过来又促进了心理状态的形成。所以可以试试假装自己是一个社交高手，然后无所畏惧地去展现自己。

三、放下别人对自己的关注

多数情况下，社恐是因为担心别人对自己的评价，而实际上，别人真的没有那么在意自己。

四、是在公众场合讲话，一定要让自己进行演练

可以在大脑中演练，也可以实际去演练。做了这么多年的学生工作，我发现一个节目要表现的好，必须要有排练。同理，讲话也是这样的，演练时间越久、次数越多，效果会越明显。

扩展资料

注意事项：

1、任何人的社交，尤其是在一些重要场合说话，都会多多少少紧张，也会有表现不完美的地方。

2、一个人总想在别人面前表现的完美无缺，或者爱面子，都很容易产生自我挫败感，进而会自我贬低。

关于社交恐惧症是怎么样的的内容到此结束，希望对大家有所帮助。