控制不住自己的情绪想哭容易崩溃(一直想哭控制不住怎么办)

各位老铁们好，相信很多人对控制不住自己的情绪想哭容易崩溃都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于控制不住自己的情绪想哭容易崩溃以及一直想哭控制不住怎么办的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

一直想哭控制不住怎么办

一直想哭控制不住的解决办法：与他人沟通、考虑进行心理治疗。

1、与他人沟通：

可以适当地与人沟通、交流，尤其是将内心压抑、委屈等负面情绪和家人、朋友、同学、同事好好倾诉，只有积极表达出来才不会过度压抑，因为这些问题只有及时宣泄出去，才能有很好的效果让自己不那么委屈，解决总是想哭的问题。

2、考虑进行心理治疗：

比如使用认知行为疗法、人本主义疗法、家庭疗法等，选择适合自己的心理咨询师好好沟通和倾诉，让心理咨询师建议和指导自己，慢慢解决委屈、容易哭、想哭的问题。

调节情绪的方法：

1、情绪转移：当不好的情绪上涌时，可以选择转移话题或者做些其他的事情来分散注意力。

2、宣泄情绪：一个人如果有不愉快的事情时，不要压在心里，可以向知心朋友和亲人说出来或者大哭一场。

3、自我安慰：当一个人追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，因此，称作“酸葡萄心理”。

4、语言节制法：在情绪激动时，自己默诵或轻声祷告“冷静些”“不能发火”“注意自己的身份和影响”等词句，抑制自己的情绪；也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”“镇定”等条幅。

5、自我暗示法：估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪，就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。

为什么我特别容易哭,控制不住自己的情绪呢

特别容易哭，控制不住情绪的原因有压力事件、心理因素、疾病因素。

1.压力事件：当碰到一些压力事件时，尤其是一些负*件，会导致情绪波动性较大，对自己的打击较大会出现容易哭，控制不住情绪的情况。

2.心理因素：由于性格的原因，情感比较丰富，容易对一些令人感动、悲伤的事情产生较大的反应，属于正常的性格的因素，性格特质中感性程度较高。

3.疾病因素：如果经常哭，控制不住情绪，并伴有*缺失、心境低落，可能是患有抑郁症，需要及时就医检查。如果伴有广泛而持久的担心，可能患有焦虑症。

如果特别容易哭控制不住情绪已经严重影响生活，建议及时到医院就诊。

那么，如何控制住自己，不让自己哭呢？

1、调整好自己的心态

在感觉自己的情绪快要爆发时，就应该调整自己的心态，告诉自己，自己没有必要发脾气，发脾气是对自己的一种辱没。那些和蔼可亲的大人物就是心态非常好的人，即便是面对别人的责骂和误解，他们还是以笑容来面对。

2、控制自己的语言

对一个不善于控制自己情绪的人来说，控制自己的语言是一件刻不容缓的事情。不要把事情说得太绝对，要善于给自己留下后路；说话要注意委婉，避免直来直去，减少对对方的伤害，多多赞美对方的优点，同时多多批评自己的缺点。

3、控制自己的动作

很多人发脾气时表现在动作上，比如说大手一挥、拍桌子、跺脚等，这样的动作会让对方感到愤怒恐惧，那么他自然而然的就离开你了。因此在和对方交流的时候一定要控制好自己的动作，切不可因为动作而暴露出你是一个不善于控制情绪的人。

为什么我会突然心情压抑崩溃大哭

人生来就有七情六欲，人们总是会受到情绪的困扰，情绪就像阴晴不定的天气，晴天的时候开心愉悦，雨天的时候就郁郁寡欢。一、突然心情低落压抑想哭

1.可能是受到外界*的影响。认知心理学认为，人就像是一台电脑，接收外界的信息，然后经过加工处理转变*自己的体验、感受。从这个角度来说，如果接收到了外界悲伤的信息，人们就可能感受到悲伤的情绪，造成心情低落、压抑想哭的情况。

2.正常的情绪反应。人的情绪是多变的，情绪abc理论认为：人们对外界事物产生了不合理信念，所以就会产生负面情绪。所以突然心情低落压抑想哭，可能只是因为产生了不合理的信念，这是正常的情绪变化。

二、突然崩溃大哭是否抑郁？

1.突然崩溃大哭确实是抑郁情绪的表现。抑郁情绪以心情持续低落为主要特征，在这样一种情绪中人们常常变得无比忧愁、郁郁寡欢，很可能会突然崩溃大哭。

2.突然崩溃大哭还有可能是内心太过于压抑。如果一个人经常压抑自己的内心，那他就可能会突然爆发，“不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡”。

比如你在这段时间每天加班，回到家里又要马上辅导孩子功课，好不容易孩子睡着，你终于有自己的时间了，但是已经深夜了。这时你可能会感到非常压抑，想要放声痛哭：“为什么生活这么累？”这时如果你哭出来可能可以解决问题，但是如果你再次压抑自己的内心，那么下一次会更加崩溃。

总而言之，突然心情低落压抑想哭是很正常的情绪反应，突然崩溃大哭是抑郁情绪的表现。

为什么我总是控制不住自己的情绪

控制不住自己的情绪，易怒、想哭、容易崩溃，可能是近期压力过大无法排解导致的。但也可能已经发展成疾病，如焦虑症、抑郁症甚至精神*症等。如果症状长时间未见明显缓解，通常需要在医生的指导下口服药物治疗。

1、压力大无法排解：如果近期生活、学习、工作压力过大，且自身无法排解，就可能导致上述症状。如果压力过大导致心态异常，在此期间遇到心烦事件，就可能会出现不能控制自身情绪的情况，可出现易怒、想哭、容易崩溃等表现。此时应注意保证休息，可通过唱歌、与朋友倾诉等方式排解压力，避免*情绪持续存在。

2、焦虑症：主要是遗传、神经精神等因素引起的，患病后会导致患者出现恐惧、心烦意乱等*情绪，还可能会导致患者在正常情况下持续存在担忧、焦虑心理，表现为控制不住自己的情绪，出现易怒、想哭、容易崩溃的情况。此时需积极就诊于专业心理精神科，可在医生的指导下口服*片、*丁螺环酮片等药物治疗。

3、抑郁症：发病原因可能与遗传因素、心理社会因素等有关，患病后患者会出现情绪低落、胡思乱想以及不愿与他人交流等行为。由于长期处于负面情绪中，所以可能会出现控制不住自己的情绪，易怒、想哭、容易崩溃的症状。此时可以在医生的指导下口服利培酮片、*舍曲林片等药物治疗。

4、精神*症：属于慢性精神障碍性疾病，患病后会导致患者出现幻觉、思维混乱等症状，部分患者还会出现大脑功能障碍，导致无法控制自己的情绪，出现易怒、想哭、容易崩溃的症状。建议遵医嘱口服阿普*片、*氟西汀片等药物治疗。

此外，如果是精神心理疾病导致的上述症状，还需要辅以专业的心理治疗促进疾病好转。日常生活中应保持积极向上、乐观的心态，还应注意休息，可多与朋友、亲人或同事交流，以免*情绪长期积压造成疾病。

规划一下自己时间，避免生活杂乱无章和漫无目的，多出去活动一下身体，丰富自己的生活内容，避免沉浸在负性信息中。自我封闭，一个人呆着，会更加的胡思乱想。可以给自己放个假，出去亲近一下大自然，现在的情况，也可能是现实压力的反应。

关于控制不住自己的情绪想哭容易崩溃和一直想哭控制不住怎么办的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。