怎样改正暴脾气(怎样改掉脾气暴躁易怒)

今天给各位分享怎样改正暴脾气的知识，其中也会对怎样改掉脾气暴躁易怒进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

怎么改掉爱发脾气的毛病

怎么改掉爱发脾气的毛病

怎么改掉爱发脾气的毛病，每一个人都有自己的脾气只是好坏而已，建议要可知自己的情绪，不要因为自己的情绪就把简单事情复杂化了，来看怎么改掉爱发脾气的毛病，希望对你有帮助。

1、要有改掉的决心。

生活当中很多事情本来就不可能都由着自己的性子来发展的，可能还会事与愿违，所以不能因为自己的性子就这样，没有克制的意思，只能让很简单的事情就变的更复杂，矛盾也会加深，所以要有改掉坏习惯的决心。

2、要有认知的态度。

你自己要意识到自己的坏脾气对身边的人和事造成的后果是有多大，有没有伤害到他人，然后对自己好好的反思，要对自己的脾气有一定的认知能力，才能下定决心去改变。

3、要有克制能力。

你认识到了自己的脾气很坏以外，你还要有一定的克制能力，平时没事的时候还好，一旦遇到事情，脾气马上变的暴躁起来，这样是没有办法改进的。，要有一定的克制能力。

4、借助他人的力量。

在你自己意识到自己的脾气很坏，需要改进的时候，如果没有可知不住，你还可以借助第三方的力量帮助自己改变，并且监督，比如，你想要发脾气的时候，你可以嘱咐第三方对你进行劝导，加以阻止。

5、多*自己。

除了自身的努力以外，还可以通过外界的途径进行改变。比如，你可以多多看看关于这方面的书籍，甲乙鼓励自己激励自己，认识到自己身上的缺点，有意识的进行改进。

6、端正自己的态度。

每天都要保持积极、乐观、向上的态度，凡事都要往好的方面去想，臭脾气自然也就提不起来了，时间久了你的坏脾气自然也就改变了很多，所以要想改变坏脾气，生活的态度也是很重要的。

7、尽量远离激*绪的事物。

遇到事情自己突然控制不住自己的情绪的时候，你可以选择离开所处的环境和人，出去透透风，让自己冷静下来了，再回到原来的地方和她们沟通和商量，这样也可以避免脾气的爆发，时间久了自然能*出沉着的处事方法。

怎样改掉宝贝坏脾气9法

1．先转移宝贝的注意力

如果宝贝因想要出去玩而发脾气，可以他喜爱的事情先吸引他，转移注意力，如看他最喜欢的动画片等。待宝贝发过脾气后再给以安慰，并加以教育。

2．故意置之不理

当宝贝发脾气时，父母可以采取置之不理的态度。宝贝看到发脾气没人理他，过一会儿便自己觉得没什么意思，自然平息怒火。千万不要在宝贝发脾气时向他发火，这样只会火上浇油，使宝贝的脾气更大，也会让宝贝误认为发脾气是解决问题的正确方式，以后就用发脾气对付别人。

待宝贝的攻势被削弱后，“乘虚而入”，不失时机地进行教育。这种方法适用于小一点的宝贝，采用这种方法时不能因宝贝的眼泪而妥协，也不要在旁边说赌气的话：“哭呀，看你能哭多久……”

3．父母要先把握住自己

宝贝为什么会不停地提出要糖果、要好吃的东西、要新玩具等要求，稍不满足就大发脾气呢？其实，有时是由于他把父母的心理都摸透了，知道只要自己拼命吵闹就可以达到目的。因此，父母要先了解宝贝的需要，认真考虑后再决定是否答应他的要求。

如果决定“不行”，那就是“不行”，而不是“可能不行”。但如果要求合理，又能够办得到，就应该答应宝贝的要求，一味地拒绝或迁让都会产生不好的作用。如果在第一家商场拒绝了宝贝所要的东西，到了第二家商场，宝贝可能又会纠缠不休，但也不能因此而又答应，否则会强化宝贝的行为。

4．不要对宝贝让步

一旦父母告诉宝贝的决定，就要坚持住。即使宝贝又哭又闹也不要让步。比如，正在超市付款台交费时，宝贝看着琳琅满目的*商品，不停地闹着要买。当父母同意给他买一块泡泡糖正准备付款时，宝贝又吵着要棒棒糖。父母决不能动摇，让步只会进一步助长宝贝利用哭闹要东西的习惯。

5．父母要坚持意志

父母的意志是改掉宝贝在公共场合闹着要东西的最好方法。比如，父母带宝贝在餐馆里吃饭，宝贝对其他盘子里的东西碰也不碰，却一连吃了3个蛋卷。当他还想再吃，父母却告诉他没有了，于是他就发起脾气来。如果宝贝不肯听父母的劝告，就带他离开餐桌，待在汽车上或什么地方，直到他不发脾气了再让回来。如果宝贝哭闹得父母不得不带回家，要尽快再找一个时间到餐馆吃饭，但要把不听话的宝贝留在家里（当然是有人照看），在下一次全家出去吃饭时再带他去，给他一个证明自己已经改掉坏脾气的`机会。

6．父母说话要算数

当宝贝发脾气时，有些父母为了赶快让宝贝平息怒火，经常给宝贝许愿，如你好好穿衣服，我就带你去游乐场；你好好吃饭，我就给你买个大玩具等，然而仅是说说而已，待宝贝怒火过去并没有真正兑现这些话。所以，常会听到宝贝说“妈妈说话从来不算数”或“爸爸总骗人，别听他的”等，试想，这样的宝贝能听父母的话吗？因此，父母要注意“说话算数”，不仅包括对宝贝的许诺，也包括对宝贝的要求。而且，父母自己也要做出榜样，要求宝贝做到的，自己应先去做到。

7．让宝贝逐渐认同父母的要求

当宝贝因无理要求未满足而发脾气时，父母不宜立刻与宝贝对着干，而要对宝贝循序渐进地提出要求，进行引导。

比如，先提出让宝贝能接受或容忍的要求，再逐步提高要求，一步步地与所要求的目标缩小差距，最后使宝贝能够接受一开始自己不接受的要求。或在提出某种要求前，先故意表现出自己与宝贝在某些方面很相像，如对宝贝说：“我以前也很懒，后来……”以此缩短引导观点与宝贝原有态度之间的差距，消除或弱化宝贝的防范心理和对抗心理，从而更容易说服宝贝。

注意让宝贝多说是，而少说不是，这样会在无意中形成潜在的具有肯定倾向的心理定势，使宝贝更容易听从父母的要求。

8．适度惩罚宝贝

对于还未进入理性时期的宝贝来说，不能指望理性说服都能产生积极作用。因此，有时只有采取惩罚的手段，才能使宝贝更为清醒。

当宝贝的无理取闹是针对父母的权威地位，象征性地惩*有效果，要真的让宝贝吃点苦头，这也包括“打”。只有这样才能使宝贝深刻体会到，有些事是绝对不能做的，从而克制自己。但体罚要注意根据宝贝的年龄、性别有所区别。一般来说，5岁以下的儿童可以适当地给点体罚。父母不要很快地饶恕宝贝，否则惩罚就不起作用了。不过，惩罚程度要因人而异，还要注意不要伤害宝贝的自尊心，也不要在公开场合体罚宝贝。

9．惩罚后进行沟通

从心理学的角度看，教育孩子的最佳时机是奖励或惩罚之后。受到奖励时，宝贝的身心倾向于肯定方面，最容易接受父母的教育；受到惩罚时，宝贝因惩罚而产生消极甚至对抗情绪，不及时疏导就可能产生*后果。有些宝贝被惩罚后会“锐气顿减”，显得格外顺从，渴望与父母缓和。这时，父母应尽可能多给宝贝一些爱的表示，如搂抱、亲吻等，以能与宝贝更好地谈话。趁此时机告诉宝贝他为什么被罚，下次应怎样避免，但决不能向宝贝否认体罚本身。

试试把握这“黄金60秒”，也许你能控制自己的坏脾气。

当孩子做了不好的事情——

1-6秒：控制情绪

先把所有责骂的话语都吞进肚子，试着深呼吸，平稳自己的坏情绪。

6-10秒：判断事态

判断孩子做的事情是否安全，一定要保证孩子安全第一。如果孩子正在做的事情容易造*身伤害，那家长一定要快速反应，马上制止。如果是非安全类的生活琐事，家长不妨冷静一下，观察下孩子的行为。

10-20秒：准备互动

当你调整情绪后，不妨像往常一样走到孩子身边，轻描淡写地问一句：“你在做什么？”尽可能用语气和眼神去吸引孩子的注意力，让他停止刚才做的举动。不管你再怎么想发作，都一定要告诉自己：这是件小事，我不能太生气。

20-30秒：了解问题

可以在孩子沉默或者回答的时候，想清楚孩子这么做的原因是什么。如果一个孩子平时不爱收拾，可能是因为他太依赖父母，认为父母肯定会包办一切；如果一个孩子大半夜就想要吃零食而哭闹，那你就要反思是否平时会因为孩子哭闹而迁就对方，导致孩子变本加厉。只有了解问题，找到源头，你才能更有针对性地解决问题。

30-50秒：声明态度

告诉孩子做错了什么，同时补充怎么做才是对的，然后趁机阻止他的错误行为。比如当孩子看动画片看得着迷，家长可以说：“不能再看动画片了，先把作业写了，免得待会还熬夜，写不完就不好了。”然后趁机把电视关掉，再鼓励孩子：“你是个好孩子，爸爸妈妈相信你愿意去写作业。”

比如孩子起床很磨蹭，家长可以说：“我们弄完就出发了。不然迟到了，让老师批评就不好了。”然后趁机给孩子设置个“人工倒计时”（如两分钟倒计时要穿好衣服，两分钟倒计时要收拾好书包），慢慢有意识地引导孩子把握好时间，并且鼓励他完成得很好，让孩子更有自信。

50-60秒：强调规则

当孩子有些犹豫，甚至试图反抗时，一定要强调你的规则。比如孩子贪图看电视不去写作业，当孩子处于三年级以下时，比如当家长关掉电视后，孩子却挣扎着重新打开电视，或者哭闹时，一定要告诉他：“我现在再说一次，先把作业完成了，不可以看电视了。”

如果孩子已经读三年级或以上，你还可以跟他谈条件：“如果你继续看电视，那我只能惩罚你了，你上次说要去游乐场，我就不带你去了。你想想，要不要为了看电视接受这个惩罚，而且作业写不完还会被老师批评，这个是你自己的事情了，爸爸妈妈已经提醒过你了。”当孩子出现片刻犹豫时，立马抓住机会再鼓励他：“你是个好孩子，爸爸妈妈相信你不会为了看动画片忘记写作业的。”

孩子也有喜怒哀乐，家长没必要因此火冒三丈。成年人都会在最亲近和最信任的人面前表现出最“坏”的一面，何况是孩子。只有真正愿意去懂孩子，才能改正他们的坏毛病。

在感情中,应该如何改正自己的爆脾气

在一段爱情里面，相信很多人都有这样的情况，就是忍不住向对方发脾气，每个人都有这样的感觉，把自己最糟糕的脾气都给了自己最爱的人，把最好的脾气都留给了陌生人，我觉得这样对于爱自己的人很不公平，但是很多时候我们又控制不了自己。那么现在我们来看这样一个问题，在感情中，应该如何改正自己的爆脾气？我觉得要在心里面想一想对方的处境，多为对方考虑考虑，站在对方的角度思考问题，在发脾气的时候一定要克制，想一想对方的好。

一.多站在对方的角度考虑问题

相信很多人在感情里面都会经历着各种各样的争吵，有的时候就控制不住自己的暴脾气，对对方说出了一些狠心的话，但是每次说完之后都非常后悔，说出了这样的话，那么我们怎样避免这样的事情发生呢？其实我觉得最重要的还是要站在对方的角度思考一下问题，因为很多时候争吵，可能是因为一些小事情，是因为自己的猜疑或者缺乏安全感，就去向对方发脾气，而有的时候对方毫不知情，可能就会出现吵架，所以最重要还是要站在对方的角度多思考。

二.在发脾气之前多想一想对方的好

有时候发脾气真的是控制不了，但是我们在发脾气之前可以想一想对方的好，这个时候我们可能不忍心发脾气，很多人都是刀子嘴豆腐心，当想到对方的好时，可能就不忍心说出一些狠心的话。其实我觉得平常还需要磨练一下自己的耐性，想发脾气的时候就应该想想为什么会有这么糟糕的脾气？脾气是可以改掉的，为了爱你的人。以上只是小编个人的看法，那么你觉得该如何改掉自己的暴脾气呢？

怎么改脾气

一、发脾气的时候深呼吸

因为某件事情和别人闹得不愉快，非常生气打算骂人的时候试试看深呼吸，想一想骂人能不能解决事情，理智一些的处理。

二、生气的时候喝一杯水

很生气的时候喝水也有帮助，可以缓解你的情绪，甜的饮料效果会更好一些，夏天的话，还可以喝一些冰镇的饮料。

三、控制自己的语速

平时在和朋友和同事聊天的时候，控制自己的语速，慢慢的培养讲话的习惯，说话太快不仅容易养成急性子的性格，对方也不容易听得懂。

四、意识到发脾气的危害

要知道发脾气会带来什么危害，不仅让自己感觉到生气，人不舒服，还会对对方造成精神上的伤害，知道危害了，就会意识到要去控制。

五、让自己安静下来

平时工作或者生活没有太多事情的时候，多让自己安静下来，可以多看看书，听听安静的音乐。

六、多做一些开心的事情

如果经常性的心情不好，也可以多做一些自己喜欢的会让自己开心的事情，比如去唱歌，比如吃冰激凌，生活当中的幸福感高了，发脾气的次数也就少了。

七、学会放下

很多时候我们发脾气是因为太计较，和别人讲理，非要自己对了才肯松手，所以学会放下，不要轻易的发火。

八、不去碰可能会发脾气的一些事情

有些人也许和我们脾气一样暴躁，我们就少接近。工作的事情，有些是我们分内的，还有一些很麻烦的是职责之外的，也可以跟朋友一起去完成，一个人去完成也容易生气，可以避开。

怎样改掉脾气暴躁易怒

怎样改掉脾气暴躁易怒

怎样改掉脾气暴躁易怒，有一些人，在平时的时候，很容易因为各种事情而发脾气，脾气表现又急又暴躁，十分影响人际关系，对于自己的身体，也没有好处，那么怎样改掉脾气暴躁易怒呢？

1、我觉得想要改变脾气暴躁，首先就要了解脾气暴躁的坏处，并且要找出急躁的原因。因为脾气暴躁，对一些事情急于求成，所以一旦脾气要发作的时候，我都会想：慢慢来，任何事情都需要循序渐进的过程的，不能着急，要冷静。‘

2、引起脾气暴躁的原因还在于自己太过于自以为是，总以为自己的一些想法和做法是对的，如果别人违背了自己的意愿，心里就特别的不舒服，特别的着急，不顺心。

不可否认，这样的性格是家庭养成的，所以，一开始改变的时候，很困难，但是我会想：我喜欢按照别人的意愿生活吗?答案：不我喜欢让别人支配我吗?答案：不别人有自己的想法是正常的，不能把自己的想法强加于人。这样想过以后，我就好多了。

3、为了避免为了一些小事情控制不住自己的情绪，我会在我的手机，钱包，等一切随身物品上面，写满提醒自己的话，比如：冷静三思而后行。

4、经常看一些书籍，使自己更加明理，懂得宽容，和忍让，同时家人的爱也是很重要的`，每当发脾气时，想想后果，想想最最爱的家人会受到的伤害，努力的克制自己。

5、改变脾气暴躁，不是不可能的，只要有耐心，恒心，决心，按照以上方法坚持，就一定能够有所改变。

1、发脾气之前停顿一会。很多脾气暴躁的人，就是因为在生气的时候，不假思索，想发脾气就发脾气，不控制自己，结果就是可能脾气过了又后悔。

因此，如果遇到生气的事情，尽量在发脾气前，停顿想一想，问问自己发脾气能否解决问题，是否应该脾气，有一个缓冲时间，可能就不容易发脾气了。

2、多从别人的角度思考问题。暴躁的人，很多都是从自己角度看问题，如果平时能够多站在别人的角度，也许会看到不一样的风景，感受到不一样的情绪，也就不容易发脾气。更有同理心一些，自己的脾气也能够改善。

3、多外出走走。如果有条件，能经常外出走走，接触不一样的人，不一样的事情，面临多种突*况，心胸逐渐开阔，也许就能够改善暴躁的状态，改善自己的脾气。

4、检查一下是否疾病因素造成。一些生理上的疾病，或者心理上的疾病，都容易影响人的情绪，继而影响人的性格，容易出现脾气暴躁等情况。可以到医院检查一下，针对性治疗疾病，才能让情绪和脾气有所好转。

8个方法可改善

1、下班了去唱歌是最好的放松，摇滚是最补肝的曲风，摇滚是最补肝的曲风，可以使得“肝经调达”、“气机通畅”，达到补肝健肾的功效。

2、早餐以全麦、糙米等未精制谷类为主，辅以肉类、蔬菜、水果，不但营养均衡，且要热量足够。最好有巧克力或热可可，不但能很快补充大脑的能量供应，还含有增加幸福感的物质，让坏脾气烟消云散。

3、蔬菜水果能减少男人的坏脾气，因为蔬菜、水果中含有一种血清素，多吃可以让人变得心绪平和。

4、解决睡眠问题造成的坏脾气，唯一方法就是睡觉。晚上要早点睡觉，不熬夜，不加班到很晚，中午午休10分钟就可以让你心情愉快，远离坏脾气。

5、久坐、长途开车、紧身裤，会使*与*紧贴身体，增加*局部的温度，妨碍静脉血液回流，有碍性激素分泌。所以应该穿宽松的衣裤，坐了2小时后要站起来活动，让*充分舒展，*呼吸。

6、深海鱼类，比如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼，都含有丰富的不饱和脂肪酸Ω-3，对治疗暴躁脾气很有效果。

7、维生素B1是人类神经的解毒剂，掌管着情绪的稳定性，一旦缺乏，脾气就会变得暴躁。葵花子仁、腊肉(培根)、猪大排、花生仁(生)、豌豆(花)、叉烧肉、芝麻都富含维生素B1。

8、维生素B12管理着神经*的完整性，并通过神经*决定着人的脾气是好还是坏。精粮细米中的B族维生素比较少，而粗粮糙米(比如燕麦、小米、玉米、苦荞、全麦)中B族维生素则非常丰富。

1、等待怒气消解。研究表明，愤怒所持续的时间不超过12秒钟，就如暴风雨一般，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。所以如何度过这关键的12秒，让怒气自然消解非常重要。深呼吸，或者在心中默数10个数，当你做完的时候，你会发现，其实你已经没有那么生气了。

(啰嗦一句，最好的默数不是顺口从1溜到10，而是像1-4-7-10-13……，在数数同时做点加法运算，让你的理性大脑苏醒，注意力转移，情绪会更快平息下来。)

2、掌控自己的情绪。换一种说法来表达自己的情绪，会有助于让你感觉一切尽在自己掌握。“我对你的行为实在是感到很失望。”这句话比你暴怒时口不择言的“?#￥%—*”更有力量。

3、挑战自己的核心信仰。问你自己，“允许下属随时早退对他们来说是件好事吗?对于爱人来说，我每周末都在陪客户打高尔夫这好吗?”如果你够诚实，你的答案一定是，当然不。认识对与错，这是改正的第一步。

4、将自己置身事外。想象自己的一个朋友长期被领导批评，无休止地加班，或被漠视。对她来说，该如何做出正确的反应呢?列出一张清单，写下她所可能采取的行为，然后问自己，为什么这些方法对她可行，对自己却不可行呢?

5、进行“健康”的对质。如果有人责备你，你可以用一种积极的、有建设意义的语言进行反击。对方可能会对你的语言感到吃惊，甚至有些生气。但你知道吗?他们会原谅和习惯你的方式。对于家人和好朋友来说，隐忍式愤怒往往比直接表达出来的愤怒具有更大的*力。

6、学会直截了当地表达。嘲弄是一种被动的攻击性沟通，这更容易伤人，尤其是很亲近的人。找到合适的词语直接表达你内心真实的想法，有时候会更奏效。

7、表达要坚定而且清晰。对于孩子来说，简单而温柔地提醒，如“在沙发上乱跳的行为是不被允许的。”所能清楚传达的信息远比下面的这种幽默好上几倍，“哦，别担心，你这么做只会让我再准备2000元钱来买一组新的沙发。”

关于怎样改正暴脾气的内容到此结束，希望对大家有所帮助。