情商测试：面对危机你该如何抉择(如何通过情商测试应对危机，提高自己的情商水平)

摘要：

当今社会，越来越多的人认识到情商的重要性。高情商的人能够更好地应对生活中的困难和危机，更成功地与他人交往，并取得更好的职业发展。本文将从情商的概念入手，介绍如何通过情商测试来提高自己的情商水平，以及如何在面对危机时运用情商来解决问题。

一、什么是情商

情商（Emotional Quotient，EQ）是指一个人理解自己的情感和情绪，以及理解他人情感和情绪的能力。情商包括5个方面：自我意识、自我管理、自我激励、理解他人、沟通与人际关系。通过测试情商，人们可以更全面地了解自己的情商水平，从而更好地应对生活中的挑战。

二、如何测试情商

测试情商的方法有很多种，包括心理测量工具、问卷调查、个案访谈等。其中，典型的情商测量工具是Bar-On Emotional Quotient Inventory（EQ-i），它是目前被广泛使用和认可的情商测量工具之一。测试结果能够提供一个人在情商五个方面的得分，以及相应的评估报告。

测试情商的过程并不简单，需要诚实面对自己。在测试前，人们需要认真阅读测验说明，保持放松和积极的心态，确保测试结果的准确性。同时，人们还需要意识到，测试只是情商学习的第一步，真正提高情商还需要后续的积极行动，例如加强自我认知、提升沟通能力等。

三、如何通过情商测试应对危机

当遇到挫折和危机时，高情商的人往往有更强的应对能力和适应能力，能够更好地恢复和调整。以下是一些具体的做法：

1. 提高自我意识

了解自己的情感状态，以及自己面对危机时的情绪反应。做到摆脱悲观的情感，培养正面的思考方式，注重自我安抚和放松。

2. 加强情绪管理

通过深呼吸、放松训练、冥想等方式减轻情绪的压力和负面情绪的冲击，同时采取积极的行动去消除危机要素。

3. 提高沟通与人际关系

在遇到危机时，积极寻求周围人的帮助和支持，增强自己的社会支持*。同时，也要注重自己对他人的情感和需求，增强情感共鸣和理解，发展积极的人际关系。

四、如何通过情商提升自身素质

以下是几条提高情商的建议：

1. 保持情绪平衡

情绪波动会影响人的思维和判断，容易导致错误决策和负面结果。因此，自我控制和情绪管理是提高情商的重要方法之一。

2. 加强人际关系

优秀的人际关系是提高情商的必要条件之一。人们应该善于理解和尊重他人，增强沟通和交流的能力，建立良好的人际关系。

3. 拓宽情感认知

情商高的人应该学会主动面对和接纳自己的情感体验，了解自己的优势和不足。此外，还应该注重了解他人情感和需求，增强情感理解和共鸣的能力。

五、总结

情商是一个人在情感方面的核心素质。挑战和危机是人生中必然会遇到的事情，学会应对危机、提高自己的情商水平变得至关重要。通过情商测试，人们可以进一步认识自己，优化自己的优势和不足，提高自己的生活质量和幸福感。因此，提升情商是人们应该重视和努力追求的生命课题之一。