测试你心中潜在的消极人格(测试你是否有潜在的消极人格，try these simple exercises！)

摘要：本文介绍了一种测试是否存在潜在的消极人格的方法——“try these simple exercises！”通过四个方面的阐述，文章分别介绍了测量自我评价、负面情绪、偏见和攻击性的方法，并给出了相应的解决方案。

一、测量自我评价

1、通过问卷调查来测量自我评价。问卷包括一些与自我评价相关的问题，例如对自己的满意度、自信程度、自尊等进行评估。

2、测试性格特质。有一些性格测试工具可以测量个体的行为模式、兴趣和能力等。这些工具包括马赛克测试、Myers-Briggs人格类型指标、大五人格模型等。

3、统计分析。通过分析大量的数据来了解人们的自我评价情况，例如性别、年龄、职业等对自我评价的影响。

二、测量负面情绪

1、通过问卷调查来测量负面情绪。问卷包括一些与负面情绪相关的问题，例如愤怒、压力、焦虑等。

2、观察个体的生理反应。可以使用一些心理生理学测量工具，例如心电图、皮肤电反应、眼动*等。这些工具可以测量个体对潜在的负面情绪的生理反应。

3、测量身体反应。身体反应与心理反应密切相关，例如头痛、胃痛等都可能是情绪问题的体现。通过测量这些身体反应来了解潜在的负面情绪。

三、测量偏见

1、使用隐性联想测试。该测试通过最先出现在脑海中的字词来测量一个人对不同群体的态度。例如，如果一个人在听到“女性”这个词时立刻想到“家庭主妇”，那么可以认为他/她存在对女性的刻板印象。

2、通过观察言行来测量偏见。对某些群体的歧视可能会表现在个体的言行中，例如嘲笑、侮辱和歧视性语言等。

3、观察行为。例如，对特定群体的少数派顾客在商店的待遇可能表现出业务员对该群体的偏见。通过观察这些行为来了解偏见的存在及其程度。

四、测量攻击性

1、使用问卷调查测量攻击性。问卷包括一些与攻击性相关的问题，例如愤怒控制、*倾向等。这种方法主要测量人们自己对攻击性的认识与评价。

2、观察行为来测量攻击性。例如，对某些群体的歧视可能会表现在个体的言行中，例如嘲笑、侮辱和歧视性语言等，这都可能是攻击行为的体现。

3、监测生理反应。通过测量个体的生理反应和事件的关系，可以了解攻击性的程度。例如，当一个人处于攻击性状态时，他的心率和血压可能会增加。

五、总结：

从上述四个方面来看，测试是否存在潜在的消极人格需要根据多种因素进行综合判断。这样的综合判断需要多方面的信息来源，例如问卷、实验、行为观察等。当然，在发现自己存在消极人格问题时，也需要及时采取措施，例如接受心理咨询、尝试改变自己的思考方式等。