测你人际安全感的强弱(测试你的人际安全感：如何评估自己的人际交往中的安全感？)

摘要：

人际交往中的安全感涉及到个体对他人评价的反应以及维持满意关系的能力。本文介绍了如何评估自己的人际交往中的安全感，包括个体认知、情感反应、信任度和适应能力四个方面，并提供相关研究和观点的支持。

一、个体认知

个体认知是指个体获取、处理并解释关于自己和他人的信息的能力。在人际交往中，个体快速、准确和适当地理解并反应他人情感和意图是至关重要的。个体认知水平越高，越能够识别和理解他人的情感和行为，从而更好地应对他人的需求，维护人际关系。

个体可以通过自我反省和他人的反馈信息来评估自己的个体认知水平。自我反省需要个体认真思考自己在交往中的表现，如是否能准确理解他人的意图、是否能提供合适的支持和鼓励等。同时，个体也可以向他人寻求反馈信息，从中了解别人对自己认知的具体内容和方式，并依此来改善自己的认知水平。

二、情感反应

情感反应是指个体对他人情感和行为作出的反应，包括回应、支持和理解等。在人际交往中，个体的情感反应往往是关系质量的重要标志，可以显示出个体是否具有足够的亲情、友情和爱情的表达能力。

个体可以通过观察自己交往中的情感反应来评估自己的情感反应水平。观察自己交往中的情感反应需要个体完全融入交往中，并关注对方的情感和行为，并对其作出积极的反应。如果个体经常表现出积极的情感反应（如共情、支持和关心），则说明个体的情感反应表达能力比较强。

三、信任度

信任度是指个体对他人的信任和他人对自己的信任程度，是人际交往中维护关系质量的基石。在人际交往中，信任和被信任是建立和维护关系的动力和目的。

个体可以通过观察自己和他人交往场合中的信任度来评估自己的信任度。观察自己和他人交往场合中的信任度需要个体把自己放在一个公正的角度来看待交往中的信任关系，并进行相应的调整和修正。如果个体发现自己总是不信任他人，并被他人不信任，那么说明个体的信任度不够，需要加强信任力度。

四、适应能力

适应能力是指个体在交往中能够掌握和调整自己的情感状态和心理状态，以满足他人和自己的需求。在人际交往中，适应能力是维护关系稳定和健康的前提和保障。

个体可以通过观察自己和他人交往场合中的适应能力来评估自己的适应能力。观察自己和他人交往场合中的适应能力需要个体关注自己和他人的情感和行为，并对其做出相应的调整。如果个体发现自己在交往中很难适应别人的情感和需求，或者总是表现出极端或不健康的情感反应，那么说明个体的适应能力需要加强。

结论：

本文通过详细阐述个体认知、情感反应、信任度和适应能力四个方面，说明了如何评估自己在人际交往中的安全感。通过理性地认识自己在交往中的表现和关注力度，个体可以更好的维护和建立稳定和健康的人际关系。