小寒节气不能做的事情 怎么更好的进补(如何在小寒节气进补？这6个行为绝对要避免！)

摘要：

小寒是二十四节气中的第二十一个节气，通常出现在公历1月5日至9日之间。小寒时期，气温持续下降，但与大寒相比，寒意尚未达到最高峰。根据中医理论，小寒进补有助于滋养人体，抵御寒冷，增强免疫力。然而，进补也有要注意的地方。本文将介绍如何在小寒节气进补，同时提醒6个行为绝对要避免，以帮助读者安全、健康地保持身体健康。

正文：

一、 什么是小寒进补？

在中医理论中，小寒时期是进补的最佳时间，因为寒气渐长，人体的代谢和免疫力要比其他季节更低。进补可以滋养人体，增强抵抗力，促进身体健康。小寒的进补原则是多吃温热的食物，如生姜、辣椒、羊肉等，同时要合理搭配，兼顾多种营养素的摄入。

二、 小寒进补的具体方法

1、 食物选择要注意热量、荤素搭配

进补不仅仅是吃高热量的食物，而是要选择根据身体需要的食物，荤素搭配合理。推荐食物包括鸡肉、羊肉、蛋类、豆类、海鲜、蔬菜和水果等。此外，可以使用一些热性的调料，如西红柿、大葱、姜、蒜等辅助药膳食用。

2、 尽量多饮热水、温水

寒气渐长，饮水太凉容易引起体内的疾病，例如腹泻、其它消化*疾病等。因此，小寒时期建议多饮温开水或者热饮，可以有效提高身体抵抗寒冷的能力，保持身体健康。

3、 坚持适量运动

适量运动有助于促进身体的新陈代谢，增强身体的免疫力。建议选择户外运动，因为户外氧气充足，对身体健康状况有显著影响。注意运动适量，因为过于剧烈的运动对身体不利。

4、 撤离寒冷环境

在小寒时期，我们要远离寒冷的环境。寒冷的环境不仅会使肌肉畏寒、疲乏，而且会大大降低人体的免疫力，增加感染概率。建议时刻关注天气变化，适时调节室内温度，减少外出时间。

三、 避免这6个进补坑

1、 不要“多元化”

因为人体需要的涉及多种营养素，进补时，不要过多地追求多元化，以免营养过剩而造成消化*。

2、 不要吃过多的寒凉食品

寒凉的食物会影响消化吸收，增加对人体的*性，引发胃肠不适等问题。

3、 不要“过火”

在烹调过程中，过度加热、氧化等都会影响食物的营养价值。应该采取炖、煨等低温慢火的烹调方式。

4、 不要过度膳食补充剂

一些补剂用起来很方便，但是却存在安全隐患。而且，不喜欢膳食补剂的人往往缺乏重要的营养素。

5、 不要过量饮酒

饮酒会使身体处于诱发自身免疫疾病的微环境中，进一步降低机体的免疫功能。

6、 不要贪图暴饮暴食

暴饮暴食对身体健康有很大的负面影响，容易引发肥胖、消化*等疾病。

结论：

在小寒时期，进补是很有必要的，它可以帮助人体抵御寒冷，增强免疫力，防止疾病发生。但是，在进补过程中，需要注意食物的选择、荤素的搭配、运动的适量，以及避免多元化、寒凉食品、过火和过量饮酒等行为。通过合理的进补，我们可以更好地保护身体健康，享受生活。