寒露三候的物候特征是什么意思 养生注意事项(【时节养生】寒露三候，这些变化你必须知道！)

摘要：随着天气转凉，秋意渐浓，人们开始遵循《阳明·四气调神大论》中的“五脏应四时”的理念，即根据四季的季节变化，调整生活方式和养生方法，以维持身体的健康。而在二十四节气中，寒露是秋季的第六个节气，也是由暑转寒的过渡期，其三候变化更是值得注意。本文将从四个方面详细阐述【时节养生】寒露三候这些变化，为读者提供科学合理的养生建议。

一、 风始吹冷

随着寒露节气的到来，天气逐渐转凉，气温下降，风也渐渐变冷变大，人们开始注意到秋季气候变化对身体健康的影响。同时，由于人体对温度改变的适应期较长，寒露期间的早晚温差大，身体往往难以及时适应。因此，需要注意加强保暖措施，保持室内空气流通，适度加强锻炼，促进循环*的健康。

另一方面，在风寒天气中，容易使人口干咳或者喉咙疼痛，因此，寒露时节需要特别注意口腔咽喉的保健，多喝水、多吃水果蔬菜、少吃辛辣*性食物，同时可以适度服用具有润喉止咳作用的中药。

最后，寒露时节气温变化大、干燥环境下皮肤也容易出现干燥、龟裂等问题，建议适当保持室内湿度，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，及时涂抹滋润保湿霜。

二、 菊有黄

寒露节气的第二候变化是“菊有黄”。此时正是菊花盛开的时节，菊花芳香四溢，各种菊花饮品也逐渐成为市场上的主流。对于身体健康而言，菊花具有清热解毒、提高免疫力、降血脂和促进新陈代谢等多种功效。不过需要注意的是，身体虚弱或体寒的人士，适量饮用即可，不宜过量，否则会引发身体不适。

此外，寒露时节还应注意菜肴中搭配的方向，因为当季体内阳气不足，容易耗损人体阳气，而肉类和葱姜等温热性食物则可提高体内阳气。寒露时节应多食用富含碳水化合物、维生素C、蛋白质等能耗养身的食物，注意调养脾胃、养护肝肾。

最后，寒露时节应注意饮食卫生，防止食物中毒等问题的发生。建议多饮白开水、避免生食食物、勿买过期食品等。

三、 露气袭人

第三候变化是“露气袭人”。寒露时节，虽日渐寒冷，但天气干燥，空气晴朗，空气中的水分蒸发得很快，容易导致空气干燥，人体皮肤、黏膜等部位的水分也容易流失，而失水后正常的保护功能也会受到影响，导致人体抵抗力下降，进而导致呼吸道等感染性疾病发生。因此，寒露时节应保持身体水分充足，加强*，多喝水、少吃辛辣食物，服用些含有少量盐分和糖分的饮料等也有利于身体健康。

除此之外，寒露时节也是高发季节的过敏性疾病，因为随着气温下降、湿度降低、草木凋谢等因素中，各种过敏源开始释放出大量的过敏原质，而过敏原质一旦进入人体，就能导致过敏症状的发生。因此，寒露时节应避免接触花粉、尘螨、霉菌等过敏原质，注意室内通风，勤换洗衣物和床单被褥，可以适当吃些泻药等中草药以预防这些病症的发生。

四、 鸿雁来宾

“鸿雁来宾”是寒露节气的第四个候，也标志着神态迁徙进入高峰期。此时长途过境的鸟类将会陆续抵达南方地区，虽然寒露仍不算寒冷，但这些候鸟仍会以短暂的食物储备为主，应对迁徙精力消耗，因此成群的野鸟在寻找食物时可能造*类的损失。所以，需要加强对农田、果林等区域的保护，并采取必要的措施规避风险。

寒露时节对人们来说，同样是一个充满活力和蓬勃的时期，是赏菊、吃蟹的好时节，也是赏景、好食的暢快之秋。但与此同时，也是一个极易患上肺、喉相关疾病的季节，而自觉防范和科学养生，才能让人们在这美妙的季节里，度过一个健康、美好的秋天。

五、总结

在寒露节气中，随着天气逐渐转凉，秋季气候变化对人们的健康影响逐渐凸显，因此需要针对寒露三候变化，采取对应的科学健康方式进行调整。保持室内空气流通，多喝水、多吃水果蔬菜、少吃辛辣*性食物，适度服用中药润喉止咳、保湿护肤、加强*等多种措施，可以有效地预防和控制寒露季节的相关疾病，同时也能帮助人们更好地适应气候的变化，让身体更健康、更强壮。