白露时节如何开运养命(白露时节如何顺顺当当，免疫*抗疲劳，提高生命力？)

摘要：

白露作为二十四节气之一，处于夏秋季交接的时期，人体容易受到季节变化的影响。本文从饮食、运动、心态和保健四个方面入手，详细探讨了白露时节如何顺顺当当，免疫*抗疲劳，提高生命力的方法。

一、合理饮食，增强身体免疫力

1、荤素搭配，增加营养成分

白露时节，既有夏热秋凉之势，又有气候干燥之弊。在饮食方面，应重视荤素搭配，以达到均衡营养的目的。适当增加鸡肉、鱼肉等蛋白质含量，补充体能所需；多吃新鲜蔬菜、水果，以帮助调节身体内部环境，提高机体免疫力。

2、多摄入维生素C

在白露时节，保持身体免疫力是很重要的。研究表明，维生素C对提高身体免疫力有很好的作用。人体内维生素C的合成是无法满足需求的，需要从外部摄取。建议多吃些新鲜水果，如柑橘、草莓等，也可以考虑补充维生素C的保健品。

3、选择低脂肪、低糖分的食物

白露时节，人体代谢率下降，易导致脂肪和糖分的积累，加重身体负担。因此，饮食方面应选择低脂肪、低糖分的食物，减少人体负担，保持身体机能的平衡。

二、科*动，减轻疲劳

1、瑜伽

瑜伽作为一种综合性的运动，有助于提高人体免疫力，改善心理状态，缓解工作和生活压力。在白露时节，可以尝试在户外瑜伽馆或室内进行瑜伽锻炼，呼吸清新空气，放松身心，降低疲劳感。

2、有氧运动

在白露时节，长时间坐在空调办公室或住宅，有氧运动是极重要的。有氧运动可以提高人体代谢能力，促进血液循环，增加心肺功能，改善身体机能。建议选择室内跑步机、游泳池等健身设施进行锻炼，也可以选择户外运动，如慢跑、广场舞等。

3、中低强度运动

白露时节属于夏秋季之交，气象交替，机体适应能力差，适量的中低强度运动有助于缓解身体疲劳和调节自身免疫功能。可以选择短途步行、打太极拳等运动来提高免疫力。

三、保持愉快心态，释放压力

1、社交活动

白露时节天气宜人，气温按常年规律降低，社交活动是一个良好的选择。可以邀请朋友一起出行，共享美好景色，放松自己。

2、心理调节

白露时节大气候平稳，适宜调节身心，并且身体代谢相对较慢，需要自我克制，将心思多用于内心的思考和自我调节。可以选择读书、听音乐、进行冥想等，以减轻疲劳和平衡自己的心态。

3、旅游健身

白露时节天气宜人，气温适中，是旅游健身的好时机。可以选择户外郊游、旅行、徒步旅行等运动，与大自然亲密接触，放松身心。

四、合理保健，提升生命力

1、中药保健

白露时节，人体需求大量具有养生保健、强化免疫功能的中药食品，如人参、西洋参、天麻、黄芪、党参等。可以选用中药保健品，增强身体免疫力。

2、养生*

中医认为，*可以促进人体经络的通畅，调节人体的气血，增强身体免疫力。可以选择推拿*、足底*、艾灸等专业保健服务，促进身体健康。

3、*

足底有多个穴位与身体*相连通，脚部*有益于身体保健。可以选择适合自己的*项目，如*、**等，提高身体免疫力，预防疾病。

结论：

白露时节作为夏秋季交接的重要时间节点，人体需要更多的关注和保健。本文从饮食、运动、心态和保健四个方面入手，详细介绍了如何顺顺当当，免疫*抗疲劳，提高生命力。通过科学锻炼、合理保健，可以预防和治疗身体疾病，提高身体免疫力。