霜降吃什么 煮熟的苹果治拉肚子(霜降食谱：煮苹果治拉肚子，还有这些营养美食推荐！)

摘要：霜降是一个传统节气，也是人们开始注重饮食调理的时刻。在霜降时节，我们可以吃些煮苹果治疗肚子痛的食物，同时还有其他一些营养丰富的美食可以推荐。本篇文章将从四个方面为大家详细介绍霜降食谱：煮苹果治拉肚子，以及其他一些健康营养的美食，相信会为您的健康饮食带来不少启发。

一、苹果煮法让小肚子平静下来

1、苹果的营养价值

苹果不仅口感鲜美，且是一种营养价值丰富的水果。苹果富含果胶，可以有效抑制肠胃不适，而且苹果中的果胶还可以帮助肠道清理掉宿便，预防拉肚子、便秘等肠道疾病。

2、苹果煮法的制作方法

材料：苹果一个，陈皮、*、桂皮各少许。

做法：将苹果洗干净，去核后切成小块；将陈皮、*、桂皮用水煮沸，然后放入苹果块，加水没过水果，小火煮至温热即可食用。

3、注意事项

苹果虽然是一种健康的水果，但是并不是每个人都适合吃，因此食用前需要根据自己的身体状况和过敏史等因素慎重考虑。

二、丰富多彩的健康蔬菜

1、绿色蔬菜

绿色蔬菜含有丰富的叶绿素，具有抗氧化作用，可以预防癌症、坏死性龈口炎等疾病。例如菠菜、青菜、芥菜、油菜等。

2、红色蔬菜

红色蔬菜富含β胡萝卜素、番茄红素等营养物质，具有抗癌、抗氧化作用，可以帮助修护细胞、降低心脏病和中风的风险。例如番茄、红萝卜、辣椒等。

3、白色蔬菜

白色蔬菜最常见的代表便是花菜、白菜、洋葱等，在蔬菜中比较容易消化，能够有效滋润肠道，促进肠道*，改善便秘等肠胃疾病。

三、健康的动物蛋白

1、鱼肉

鱼肉含有丰富的不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇、减少血栓形成、预防中风和心脏病的作用。例如三文鱼、鲑鱼等。

2、瘦肉

瘦肉是指猪肉中瘦肉占比较高的部位，富含蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。例如瘦肉汤、瘦肉炒菜等。

3、鸡肉

鸡肉是一种比较健康的动物蛋白源，含有丰富的蛋白质、微量元素和矿物质。而且因为鸡肉的脂肪含量比较低，因此不会对身体健康造成过多的负担。

四、谷类食品的营养好处

1、糙米

糙米富含膳食纤维和B族维生素，不仅可以提供正常的能量，还能够帮助调节血糖、降低胆固醇、预防糖尿病等多种疾病。例如糙米粥、糙米寿司等。

2、玉米

玉米富含淀粉、膳食纤维和矿物质等多种营养物质，可以滋润肠道，改善消化*等肠胃疾病。例如玉米粥、煮玉米等。

3、小麦

小麦富含蛋白质和多种微量元素，可以预防贫血、促进骨骼生长和强健身体等。例如小米粥、小麦面包等。

总结：

霜降时节，人们开始注重饮食调理，煮苹果治疗肚子痛的偏方也逐渐受到人们的关注。除此之外，本文从四个方面为大家介绍了其他一些丰富多彩、健康营养的美食推荐，希望可以为大家的健康饮食提供一些有益的启示。