惊蛰养生防内燥，强推润肺止咳的食物(惊蛰养生：润肺止咳的8种食物，防内燥又养生)

摘要：惊蛰养生是许多人都关心的问题，本文将介绍8种润肺止咳的食物，这些食物不仅能防止内燥还能养生，为体内运作提供帮助。

一、雪梨

雪梨是润肺止咳的食物之一，它含有水分、蛋白质、脂肪和碳水化合物，并含有丰富的维生素和矿物质。雪梨中的纤维素可以增强肠壁的张力，促进肠*，有助于体内废物的*。此外，雪梨中还有多种有益成分，包括膳食纤维、果胶和果胶酸，能够促进肠道*，帮助肠道保健，适合干燥瘙痒严重的人食用。

雪梨的食法很多，可以生食也可以煮食，非常适合早餐或者作为零食食用。同时，还可以制成雪梨膏或者雪梨糖膏，配合口感，增加其食用乐趣。

二、银耳

银耳是一种经济实惠、口感极佳的润肺止咳食品，经常被人们用来补充营养和保养身体。银耳富含多种营养成分，主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、磷、铁、锌、维生素B1、维生素B2、维生素C等多种维生素和矿物质。其中，银耳中的胶质能够舒缓肠胃、润滑肠道，缓解便秘，预防肠癌等消化*疾病，适合胃肠不适的人士食用。

银耳不仅可以以汤、粥、糖水等形式加工制作，还可以和其他食材一起煲汤或炖菜，口感鲜美，受到人们的广泛喜爱。

三、枸杞

枸杞是一种富含营养的治疗润肺止咳的药食两用食材。它含有大量的氨基酸、蛋白质、多糖、多种维生素及钙、铁、锌等矿物质。枸杞还含有丰富的胆碱，能够增强身体免疫力，提高身体各项机能状态。

枸杞可以单独食用，也可以作为茶水冲泡，口感甘美，特别适合冬季食用。人们还可以把枸杞煮到饭里面，提高饭菜的营养含量，对缓解疲劳和养生都有很好的效果。

四、橙子

橙子具有生津解渴、润肺止咳的功效，所以被广泛应用于养生保健的领域。橙子富含维生素C、类黄酮、钾等物质，果糖和蔗糖也含量高，有助于提高身体各项机能状态，增强身体免疫力。

橙子可以直接食用，也可以制成各种橙汁、橙子茶等形式，不仅口感丰富，还能够有效预防感冒、缓解咳嗽和助于排毒养颜。

五、蚕豆

蚕豆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和膳食纤维，其中所含的膳食纤维能够帮助身体吸收水分和释放废物。蚕豆种子也富含维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素和钾、磷、铁等矿物质，是一种重要的营养成分较全的食品资源。

除了直接炒熟食用外，蚕豆还是煮粥、做菜、烧肉、做沙拉等食品中的重要原料。

六、海带

海带是一种经济实惠、口感好、营养成分丰富的食品，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、磷、铁、碘等微量元素。海带中的多糖和碘能够促进体内的新陈代谢，有效提高身体免疫力，抗细菌抗*。海带还可以润肠通便、降低胆固醇、排除体内*、滋养肌肤等。

海带可以烧肉、做菜、涮火锅、做汤等食品中使用，口感丰富，非常美味。

七、橄榄油

橄榄油是一种营养丰富、适合润肺止咳的健康食品，富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质。橄榄油中的过氧化物酶和抗氧化成分具有良好的清除*基的功效、促进胆汁分泌进而消除便秘的作用，有助润肺解燥，提高身体免疫力，增强体力。

橄榄油可以直接食用，也可以用于烹饪、涂抹面包等，口感浓郁，风味独特。

八、蜂蜜

蜂蜜是一种富含营养成分的润肺止咳食品，含有各种维生素、微量元素和酶类，能够提高身体各项机能状态，增强身体免疫力。蜂蜜含有一定量的碳水化合物和糖分，供给人体所需的能量，同时也含有少量的酸性物质，有助于预防疾病。

蜂蜜可以作为家庭调料，也可以涂抹在面包、饼干等食品上，加入热水冲泡，口感甜美，香味四溢，非常受人们喜爱。

结论

以上就是惊蛰养生：润肺止咳的8种食物，防内燥又养生的详细介绍。这些食物都是非常适合身体养生的食品，可以有效地滋润身体、提高身体免疫力，增强身体各项机能状态。我们可以根据自己的口味和身体状况来选择合适的食物，达到养生的效果。