鼻孔朝天,鼻孔朝天面相

鼻孔朝天是一种传统的瑜伽姿势，也叫“天鼻式”。它是一种放松身体和改善血液循环的有效方法。

鼻孔朝天是一种简单的站立式瑜伽姿势，它的全称是“Adho Mukha Svanasana”，意思是“面朝下的狗式”。在这个姿势中，你的身体以鼻子朝上的方式站立。你的脚步应该平行，两腿向后弯曲，膝盖向上，脊椎挺直，肩膀放松，头部放低，双手放在膝盖以下，拇指朝内，肘弯曲。

鼻孔朝天的好处是可以放松肩部和背部肌肉，缓解压力，改善身体灵活性，增强肌肉力量，促进血液循环，改善消化*，减少头痛，增强免疫力，改善睡眠质量等。

在练习鼻孔朝天时，首先要确保你的身体处于舒适的状态，然后慢慢地进入姿势，以自然的方式放松肌肉，保持身体平衡，维持姿势，然后慢慢地放松，并深呼吸，放松身体，后缓慢地退出姿势，回到起始位置。

鼻孔朝天是一种简单而有效的瑜伽姿势，它可以帮助我们放松身体，改善血液循环，改善睡眠质量，改善消化*，增强免疫力，缓解压力，改善身体灵活性，增强肌肉力量等。但是，在练习鼻孔朝天之前，应该先向专业的瑜伽教练咨询，以免受到伤害。