太极十八字要诀解释（太极精要十八式口诀记忆）

1、太极十八字要诀解释

太极十八字要诀解释

太极十八字要诀，是太极拳的指导性原则，包含了太极拳的精髓。以下逐条解析其含义：

一、虚领顶劲

解释：头部保持中正，虚悬于颈部上方。颈部肌肉放松，头顶似有物将顶起，但力不能透顶，使神气向上提升。

二、涵胸拔背

解释：*自然内含，后背自然挺拔。*不挺不缩，后背保持平直。

三、松腰圆裆

解释：腰部放松，不僵硬；裆部圆而饱满，不虚浮。

四、沉肩坠肘

解释：肩部下沉，不可耸起；肘部自然下垂，不僵硬。

五、气沉丹田

解释：意念集中于丹田（脐下三寸），呼吸自然，腹式呼吸，气沉下丹田。

六、内外相合

解释：动作内外兼顾，内气与外形相合。内气以意领气，外形以形合意。

七、阴阳相济

解释：阴阳调和，轻重平衡。动作中虚实相间，刚柔相济。

八、顺势利导

解释：顺应对方力道，将其化解或借力打力。

九、动中求静

解释：在动态中保持内心宁静，不乱不慌。

十、静中有动

解释：在静止中保持内气流动，不僵不滞。

十一、神形合一

解释：精神与形体相合，意念集中于动作，使动作圆润自然。

十二、心静体松

解释：保持心境平静，身体放松，从而达到身心合一的状态。

十三、刚柔相济

解释：动作刚柔并济，刚柔相随。刚劲有力，柔韧圆滑。

十四、轻灵沉着

解释：动作轻盈灵动，同时沉着稳定。

十五、寓动于静

解释：在静止中蕴*动能，动中保有静意。

十六、以柔克刚

解释：以柔和的力量化解刚猛的力道。

十七、连绵不断

解释：动作连贯圆融，一气呵成，没有滞碍。

十八、顺势而为

解释：根据对手力道变化，适时调整自己的动作，顺势而为，化解对方攻击。

2、太极精要十八式口诀记忆

太极精要十八式口诀记忆

太极拳作为一种传统武术，其精髓在于十八式。为了帮助学习者更好地记忆这些口诀，现整理出如下方法。

一、分解口诀

将每个口诀分解成几个短语或单词，便于记忆。例如：

「掤捋挤按」分解为「掤」-「捋」-「挤」-「按」

「采捌肘靠」分解为「采」-「捌」-「肘」-「靠」

二、联想记忆

将口诀与日常生活中常见的物体或动作联系起来。例如：

「云手」：手臂轻盈挥舞，如云朵飘动

「单鞭」：一只手向侧方伸展，如单鞭挥舞

三、朗读复述

反复朗读和复述口诀，加深印象。同时可以加入手势或动作，形成肌肉记忆。

四、图表归纳

将十八式口诀整理成图表形式，便于对比和记忆。例如：

| 动作 | 口诀 | 解释 |

|---|---|---|

| 按 | 掤捋挤按 | 向对手施加压力 |

| 采 | 采捌肘靠 | 取物、拨开、肘击 |

| 撩 | 亮肘靠 | 撩起对方手臂、肘击 |

| 挒 | 挒捋掤 | 旋转、顺势按压 |

| 肘 | 三肘闪身 | 连续三次肘击、闪避对方攻击 |

| 靠 | 进步靠 | 向前跨步、贴身靠 |

| 燕 | 向后闪通背 | 后退、转身、背对对方 |

| 掌 | 上踢鹰啄 | 抬脚踢击、手部攻击 |

| 立 | 仆步抢背 | 向前冲刺、夺取对方后背 |

五、口诀歌谣

将口诀编成歌谣或顺口溜，便于朗诵和记忆。例如：

「掤捋挤按样样行，采捌肘靠莫相轻。

撩挒肘靠三连击，进步靠身贴身灵。

燕子穿花闪后背，鹰啄上踢势凌人。

仆步抢身夺先机，十八式记牢功倍增。」

通过以上方法，可以有效提升太极精要十八式口诀的记忆效率。熟记口诀，不仅有利于练习太极拳招式，更能领悟其内在精要，达到身心灵的和谐统一。

3、太极精要十八式口诀

太极精要十八式口诀

开篇

太极拳，中华武术瑰宝，素以其柔中带刚、动静相宜的特性著称。其中的太极精要十八式，更是入门必学的精髓所在，凝练了太极拳的核心理念和技法。

口诀内容

1. 虚领顶劲，气贯丹田

2. 含胸拔背，中正安舒

3. 松肩垂肘，自然放松

4. 沉肩坠肘，力达四梢

5. 腰松胯活，步法圆活

6. 心静体舒，柔中寓刚

7. 用意不用力，顺势而为

8. 上虚下实，活泼敏锐

9. 先分后合，刚柔兼济

10. 闭合*，阴阳相生

11. 柔中有刚，刚中有柔

12. 虚实转换，连绵不断

13. 阴阳相济，动静相宜

14. 借力打力，以柔克刚

15. 起承转合，连贯顺畅

16. 开合进退，变化无穷

17. 意念清晰，气随身行

18. 神意相合，浑然一体