原地八字绕球动作要领（原地八字绕球动作要领图解）

1、原地八字绕球动作要领

原地八字绕球动作要领

一、站姿准备

1. 双脚开立与肩同宽，膝盖微屈。

2. 上身直立，双肩放松下沉。

3. 目光平视前方。

二、绕球动作

1. 将球放在左手掌心，右手从底部托住球。

2. 右手绕球顺时针或逆时针转动，左手保持平衡。

3. 转动时，球应贴近手掌。

4. 转动的幅度可逐渐加大。

三、常见错误

1. 手腕僵硬：动作应该流畅自然，避免手腕僵硬。

2. 球体脱落：握球时，手掌应紧贴球体，避免脱落。

3. 转动幅度过大：过大的转动幅度容易导致球体失控。

4. 目光不集中：注意力应该集中在球体上。

四、注意事项

1. 动作要控制在腰部以上，避免身体大幅度摆动。

2. 初学者可先练习小幅度的转动，逐渐增加幅度。

3. 练习时应保持呼吸平稳，避免憋气。

4. 如有手腕或手臂疼痛，应及时停止练习。

2、原地八字绕球动作要领图解

3、原地八字绕球动作要领*

原地八字绕球动作要领*

原地八字绕球是足球训练中的一项基本功，可以提高球员的控球能力、步法协调性和身体柔韧性。为了帮助训练者掌握正确的动作要领，本文提供了一篇详尽的*教程。

一、准备姿势

双脚前后分开，前脚稍屈，后脚直立

身体稍前倾，重心落于前脚

双手持球于胸前，球位于前脚前方

二、绕球动作

1. 向右后方绕球

右脚向后迈出一步，绕过球体

右手同时将球从身体右侧绕过

左脚保持原位，作为支撑脚

2. 向右前方绕球

右脚向右前方迈出一步，绕过球体

右手同时将球从身体右侧绕过

左脚向前迈出一步，与右脚并列

3. 向左后方绕球

左脚向后迈出一步，绕过球体

左手同时将球从身体左侧绕过

右脚保持原位，作为支撑脚

4. 向左前方绕球

左脚向左前方迈出一步，绕过球体

左手同时将球从身体左侧绕过

右脚向左迈出一步，与左脚并列

三、绕球要领

保持身体稳定，重心始终落在支撑脚上

脚部动作轻盈敏捷，绕球时脚尖触地

手部动作协调一致，始终与脚部动作配合

绕球速度匀速，保持球体在身体前方

四、训练建议

初学者可以先慢速练习，逐渐增加速度

练习时应保持球体距离地面15-20厘米

随着训练的深入，可以增加绕球次数或改变绕球方向

坚持不懈的练习将有助于提高绕球能力