谷爱凌的谷氏抗压法你学会了吗「谷爱凌的谷氏抗压法你学会了吗」

谷爱凌，现象级女孩，说她是现象级的，是因为她的出现吸引了众多的目光，除了一举夺冠的技术之外，她优秀的成绩以及自信的个人魅力都吸引着媒体把她的一举一动放大在公众视野里。这些目光不仅仅包含了体育行业，还涉及了广告、金融、教育等多个领域。在我们心理工作者看来，她还有一个很显著的特点，那就是她具有着良好的抗压能力，面对媒体和比赛的压力，只有18岁的她表现的游刃有余，对于这个年龄来说，这是一种很难能可贵的特质。今天我们就来看一看她和她的家庭是怎么做到这一点的。

设立边界，减少了不必要的影响

面对记者如何看大家对她褒贬不一的态度的提问时谷爱凌回答道：“I’m not trying to make everyone happy,I’m an 18 year-girl, out here living my best life ，like， I’m having a great time.”（我不会试图让每个人都对我满意，我只是个18岁的女孩，我只想过好我的人生，我也正在享受。)

“我只是18岁的女孩”，正是青春活力的时候，我有我该做的事，让每个人喜欢我并不是我的任务。清晰的设立这样的界限，什么是我当下的任务，什么不是，也会让个体减少外界不必要的压力。

抛掉不可能达成的要求

金无足赤，人无完人，每个人都是不完美的，再加上所谓的萝卜青菜各有所爱，每个人的需求是不一样的，这更使“让每个人满意”成为了一个不可能完成的任务，因此，类似这种不可能实现的要求和压力就不需要扛在自己的肩上了。

满足自己的需求

还记得谷爱凌冬奥一炮而红的那场夺冠赛，她坚持了自己的想法，顶着其他选手比分追上来的压力，冒险采用了训练次数比较少的技术。夺冠之后对记者说“我想做到自己的zui好，无论落不落（落地动作是否完美），我都是赢了。”显然，她并不以大赛输赢或者完美作为个人成功的标准，而是有自己的标准。做这件事是为了满足自我实现的需求，而不是为了一些外在原因。就像谷爱凌在夺冠后的采访中说的，这样做是想“鼓励更多女孩们打破自己的界限”，这就给她的行动赋予了更多的个人意义（女性力量）和动力。在zui后一次起跳之前，她就已经认为超越自己比比赛的意义更大。比赛的压力也随之没有那么大了。

可以看出，当我们做事情时，如果这件事有一定的个人意义或者满足自己需求的动机时感受上也就不会觉得那么被动，压力也会随之减轻。

**的教育方式帮助个体*自信应对压力

谷爱凌接受了美式教育为主，中式教育为辅的教养方式。在各种专访中，父亲并未被提及，而优秀的母亲拥有着多元的教育理念及*的价值观。当然谷爱凌是无法*的，我们也不需要都去做谷爱凌，但她的家庭教育还是有一些我们值得去思考的部分。

比如谷妈妈在专访中提到“她想要考斯坦福，我跟她说你不必考斯坦福，你可以上任何你想上的大学，只要你喜欢.......”这让人想到温尼科特提出的“足够好的妈妈”(是指抚养者，而非特指妈妈）的概念，这意味着好的抚养者要做到既能够看到孩子的需求，也能尊重他的边界。既能给予孩子需要爱和安全，也能让孩子有空间去成长。

在这种抚养环境下成长的孩子，可以更好的完成自我认同，面对压力时，可能会更加自信。内心更多掌控感和安全感。无论面对什么样的情况，他知道有人支持他，也知道自己可以怎么处理。

谷爱凌也许是无法*的，但这个小女孩如何面对压力的方式方法，却是可以借鉴的。也许这些方法可以让我们在日常生活中灵活应对压力，轻装上路继续前行。

文：精神心理科 张一村

图：转自人民日报客户端

编辑：宣传科 毕 祯

审核：宣传科 宫浩翔

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   谁说女子不如男？为了不被俘虏，八名女子誓死不屈毅然投江，堪比狼牙山五壮士！
1915年春日里的一个清晨，黑龙江省佳木斯市桦川县的郑氏家中灯火通明，家中突然传出一阵婴儿嘹亮的啼哭声，打破了镇上清晨的宁静，只见接生婆抱起婴儿对床上的母亲谷氏说：“是个小公主，女孩长得清秀而美丽……”，在堂屋里干活的父亲郑庆云赶紧进入卧室后，高兴地从接生婆手中接过女儿兴奋地说：“我的闺女、闺女……”他高兴得不能用语言表达了。
英雄出生时，父亲给她取名为郑香芝，家中排行zui小，上有哥哥郑殿臣和后来的嫂子张淑云，都对她百般疼爱。后来因*的需要，英雄自己又把名字改为郑志民、冷云。
“冷云”二字取自“冷云虚水石，水天一色中”。意思是天上的云彩在水和石头之间飘渺，与水和天相连在一起。当时的*女战士郑志民想立志报国，所以就起了这样一个名字，她想像这首诗里描写的云一样连接天地，成为抗战洪流中的一部分。抱着这样一份心，她积极投身到了抗战活动中，甚至zui后还付出了自己的生命！
中华儿女多奇志，不爱红妆爱武装！
1938年的十月，那时的东北早已进入了严寒，而冷云所在的部队正在进行西征的任务。由于关东军占领了东北三省的城市和村镇，所以他们不得不从深山老林入手，进行抗战任务，并且还要在极其隐蔽的地方建立军部。
在冷云驻扎在深山里的一年多的时间里，冷云担任着文化教员的身份，每天傍晚在士兵们*之后，用烧焦的树枝在白桦树皮上写板书，教战士们认字学习。由于本职工作的出色表现，冷云不久又被提拔成了妇女团的指导员。
那段煎熬的时间里，冷云从怀孕到分娩，白天的吃食只是树上的野果和地上的野蘑菇，晚上的床铺也只是战士们挖出来小土坑，生活十分艰苦。这些条件是现在衣食无忧的人们所无法想象的，但却真实地呈现在历史之中，是先辈们走过的曲折道路，而正是这样的曲折道路，让胜利如约而至，让现在的富裕生活看起来顺理成章！
起初冷云带领的妇女团有几十人之多，但是在行进的过程之中，在经历了敌人的轮番围剿之后，在乌斯浑河西岸竟然只剩下了包括自己在内的八位女同志。伤亡的惨重让冷云难以再继续保持先前积极乐观的精神状态，她的心中只剩下了对精神的执着，眼睛里也只存在了坚毅的目光。
某个严寒之夜，衣服上都是露水的伤员实在冻得受不住，在派人几番勘察四周确认安全之后，*关书范终于同意点燃了一小堆篝火让战士们取暖。但日防夜防家贼难防，小小的火光被一个山头汉奸发现，他为了向日本人邀功，连夜将消息透露给了敌人。
第二天拂晓，天才蒙蒙亮，冷云等几位同志先听到了隐隐约约的枪声，然后喊醒战士们撤离。不一会，*在营地里飞速穿梭，刚刚休息过的地方*寇践踏，已经一地狼藉。
先进行转移的冷云一行人在撤退队伍的后方，是zui安全的，但是她们没有一味地撤退，而是拿起*，同日军战斗。“同志们！先掩护妇女们过河！”*大声地说。“你们先走！我来掩护！”一个战士说道。这时，冷云虽然心有不舍，但还是听从了*的命令，指挥妇女们一起往河那边撤退。
滔滔江水，来势汹汹，而且正值河水暴涨的时节，如果提前没有准备，没有合适的路径淌水过去，就很有可能葬身于湍急的河流之中。日军司令憨熊大佐见撤退速度之快，便下令：“进攻！紧咬他们，别让他们跑了！”当时*战士只有三百余人，但日军有千人，并且装备精良，火力之猛。成功到达河边的冷云、王惠民、郭桂琴、黄桂清、李凤善、安顺福、杨桂珍、胡秀芝八名女战士，在芦苇丛中埋伏起来，暗自观察。
随着日军强攻，大部队被打得一步步撤退。于是冷云把八个人分成几组，纷纷溜到敌人后方，然后用*打得日军措手不及。日军这时发现自己腹背受敌，于是转移了大部分火力向身后打去。八名女战士在枪林弹雨中吸引着一波又一波火力，大部队见有突破口，立即突出重围，撤退到了不远处林子里。
*还以为是其他*组织，他驻足一看，只见八名女子被围困在敌人炮弹之间，不惧火力，奋力反抗。原来她们并没有过河，而是留在了岸边伏击敌人。
战友们都看到了这一幕，*关书范想去营救她们，但敌人火力太猛，每次冲出去都会再被压制回来。冷云也看见了大部队那边的回击，于是大喊：“你们快撤退！”
几分钟之后，八名女战士用光了身上所有的*，日军也逐渐逼近。“我还有一个手*，你们呢！”冷云问。“报告！还有两个！”
日军的大佐来到岸边，发现跟他们抵抗了这么久的士兵竟然是几名女子！于是日寇个个露出了狰狞又诡异的笑容。“只要你们投降，好处大大的有！”
冷云对战友说：过河！“过不去就死在河里！”“我们宁可站着死绝不跪着生！”安顺福说道。对，过河！其他人也应和道。只见，身为队长的冷云拉开了zui后三个手*，朝敌人扔过去。
冷云背起zui小的王慧民，黄桂清扶搀着已经身负重伤的李凤善，就这样，八个人手挽手，臂挽臂，奋不顾身跳进了身后的乌斯浑河。日军无情地向她们发射*，霎那间，血水染红了波涛！