篮球胯下八字绕球动作要领（篮球胯下八字绕球动作要领是什么）

1、篮球胯下八字绕球动作要领

2、篮球胯下八字绕球动作要领是什么

篮球胯下八字绕球动作要领

1. 准备姿势

双脚与肩同宽，呈屈膝姿势，身体前倾。

双手放在篮球两侧，掌心向下。

2. 跨下动作

将篮球从右腿跨下传到左腿后方。

同时左膝前顶，右膝向后收。

3. 八字绕球动作

左手从下至上绕过篮球，形成一个顺时针的八字形。

右手从上至下绕过篮球，形成一个逆时针的八字形。

4. 翻转动作

翻转手掌，用左手掌心推球向上。

右手掌心向下，压住篮球。

5. 收球动作

右膝前顶，左膝向后收。

右手将篮球传回腰间。

6. 注意要点

动作流畅，节奏衔接紧凑。

身体保持平衡，重心稳定。

双手动作协调，形成有效的“夹球”力。

绕球轨迹清晰，形成八字形。

避免球掉落或失误。

3、篮球胯下八字绕球动作要领*

篮球胯下八字绕球动作要领

一、动作分解

1. 起始姿势：两脚并拢站立，身体微屈，球在右（或左）手，置于胯下。

2. 胯下运球：用右手（或左手）将球带入胯下，同时向左侧（或右侧）踏出一步。

3. 八字绕球：右手（或左手）在胯下绕过球，从另一侧引球出来。

4. 转运球：绕球后，将球转运至另一只手，同时向另一侧迈步。

5. 重复动作：继续重复上述步骤，实现连续的胯下八字绕球动作。

二、动作要领

1. 身体重心：运球时保持身体重心稳定，不可左右摇晃。

2. 手部动作：运球时手腕灵活，动作干净利落。

3. 脚步移动：运球与脚步动作协调配合，迈步幅度适中。

4. 球的控制：运球时手指牢牢控制球，避免脱手。

5. 连续性：胯下八字绕球应连续流畅，动作节奏感强。

三、练习方法

1. 原地练习：两脚并拢站立，进行胯下八字绕球的原地练习，熟悉动作要领。

2. 移动练习：在原地练习熟练后，可在运球过程中加入脚步移动，增强协调性和实战性。

3. 对抗练习：与同伴进行对抗练习，在防守压力下练习胯下八字绕球，提高实战能力。

四、注意要点

1. 不要过度运球，以免影响运动效率。

2. 避免动作僵硬，保持身体灵活性。

3. 运球时切勿低头看球，应抬头观察周围情况。