保护心血管的十个方法「2021年健康证检查新标准」
- 作者: 瑄善
- 来源: 投稿
- 2022-12-31
2021年健康证检查新标准？
传染病病原携带者不能办理健康证，办理健康证满足以下办理流程即可办理健康证。
健康证办理流程：按照卫生监督机构确定的人员名单到健康体检单位进行预防性健康检查，统一使用*制定的《中华人民共和国预防性健康检查用表》。办理健康证前先进行健康查体。
带*和个人免冠一寸彩色照片2张，到收费处缴纳体检费，领取体检表，粘贴照片（另一张领健康证用）、填写好姓名、性别等基本情况。检验室采血、**拭化验。内、外科常规体检。x光胸透。完成全部体检项目。
查体结果符合发放健康证条件的，经卫生监督机构组织的卫生法律法规知识培训合格后，发放健康证。查体结果不符合发放健康证条件的，不予办理健康证。我国的《就业服务与就业治理规定》第19条规定：用人单位招用职员，不得以是传染病病原携带者为由拒绝录用。
到了一定年纪，心血管健康状况就在走下坡路。《美国心脏病学会*》上2021年发表的一篇综述指出，从青年到中老年，心血管会跨越不同的健康状态，具体可分为3个年龄段：
25-45岁：大多数人处于低风险，生活方式决定着未来风险、生活质量和医疗需求；
45-65岁：开始出现亚临床疾病，心血管风险总体上为中等水平；
65岁后：心血管事件开始出现，60%-80%的人有亚临床心血管病，15%发生临床事件①。
应对心血管健康状况变化进程，各个年龄段各有侧重，这些小细节要知道！
25岁-45岁：
养成良好生活方式
1. 养成规律运动的习惯
建议每周zui少有150分钟有氧运动，如跑步、快走、骑车、游泳等；另外，每周可以抽出2天做下抗阻运动，如卷腹、俯卧撑、深蹲、使用弹力带或哑铃等运动。
在一篇《运动对动脉粥样硬化的干预效应的研究进展》研究中指出，4-12周及以上的有氧运动干预可以改善血脂、血压，其中12周的干预效果zui佳，而24周的干预指标显著性更强②。
2. 饮食上避免“三高”
长期高油、高盐、高糖饮食，是心血管健康的“*”。建议饮食参照《中国居民膳食指南》，试试“东方膳食模式”，简单总结为③：
（1）增加粗粮，减少精米精面；
（2）推荐植物油，低温烹饪；
（3）推荐豆制品；
（4）蔬菜*，保证适量水果；
（5）推荐适量坚果、奶类；
（6）强烈推荐蒸、煮、涮的烹饪方式。
3. 保证6-8小时睡眠时长
《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》指出，一项荟萃分析结果显示，睡眠时间少于6小时，冠心病和脑卒中发病风险分别增加48%和15%④。建议成年人保证6-8小时睡眠，zui好每晚23点前入睡，以晨起感觉舒适为宜。
4. 不吸烟尽量不饮酒
长期大量吸烟、饮酒，会加速血管内皮损伤，促进动脉硬化的发生。越早戒烟越好。
45岁-65岁：
重视体检，积极治疗
随着年龄增长，对身体健康的监测非常必要，如果能在早期发现疾病的“蛛丝马迹”，将为后期治疗提供更多机会。
1. 40岁后，重视心血管相关体检
一般来说，在四五十岁时，心脏和血管都会有明显的老化，特别是对有心血管病家族史的人来说，定期检查很有必要。比如，测量血压，抽血检查了解血脂、血糖，做心电图、冠脉CT等。⑤
2. 遵医嘱治疗，2款原研药降价助力管理
如发现疾病，要积极遵医嘱治疗。一般大部分的高血压、冠心病等都需要长期用药。冠心病患者坚持药物治疗，有助于控制缺血症状，降低心肌梗死和死亡的发生，包括抗血小板药物、β受体阻断剂、他汀类药物和ACEI/ARB类降压药等。
作为心血管疾病领域的经典常用药，赛诺菲原研氯吡格雷（波立维）用于心梗、缺血性卒中、外周动脉性疾病以及急性冠脉综合征(ACS)的治疗；原研厄贝沙坦氢*（安博诺）用于原发性高血压的治疗。
赛诺菲原研氯吡格雷（波立维）和原研厄贝沙坦氢*（安博诺）已纳入北京市药品集中带量采购中选名单。两款药均降价70%左右，可医保报销，为北京心血管患者带来更优质、惠民的安全高效原研药物。目前，这两款药物在陕西、重庆也进入了集中带量采购中选名单。
北京大学di一医院心内科霍勇教授指出，“药品集中采购为群众带来了切实的实惠，让病人可以买得起、买得到高质量药物。此次原研氯吡格雷和原研厄贝沙坦氢*中选，为广大心血管疾病患者提供了有效保障，在加强患者用药依从性的同时提升了药物的可及性与安全性，将有力助推疾病管理。”
65岁后：
更要注意避免意外发生
65岁后，不少人体检会查出不同程度的动脉粥样硬化或斑块，有些人已确诊有冠心病或高血压等，一直在遵医嘱治疗。
除了定期体检、遵医嘱治疗和保持良好生活习惯外，这时候有一点格外重要，就是要防止意外发生。
1. 关注气候变化，冬季注意保暖
正值冬季，10月底到次年2月天气zui冷时也是血管的危险时刻⑨。室内外的温差易导致血管急剧收缩或者扩张，容易发生心脑血管意外。
因此，出门要注意保暖，尤其是头颈部，可佩戴围脖和帽子。
2. 留意不适感，出现症状及时就医
心脏病发作的常见症状有胸中部疼痛或不适感；手臂、左肩、肘部、颌部或背部疼痛或不舒服。
此外，可能有发绀、呼吸困难或气短、心悸、无力、水肿；上腹不适或胀痛、恶心或呕吐；头痛、头晕或晕厥；出冷汗、面色苍白；咳嗽、声音嘶哑等。女性更易发生气促、恶心、呕吐，以及背部或颌部疼痛⑩。
发生心梗要牢记两个“120”，及时拨打120急救电话，把握黄金救治120分钟，如果患者得不到及时有效的救治，心肌就会出现不可逆的坏死⑪。
参考资料：
①Donald M Lloyd-Jones, et al., (2021). The Coronary Artery Risk Development In Young Adults (CARDIA) Study: JACC Focus Seminar 8/8. J Am Coll Cardiol, DOI: 10.1016/j.jacc.2021.05.022
②杨睿奇, 朱欢, 万利,等. 运动对动脉粥样硬化的干预效应的研究进展. 武术研究. 2022.
③中国营养学会. 《中国居民膳食指南2022》
④中华预防医学会,等. 中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南[J]. 中国循环*, 2020(003):035.
⑤2019-08-23 健康时报《心脏检查40岁就要开始》
⑥高血压联盟(中国),,等. 中国高血压防治指南(2018年修订版)[J]. 中国心血管*, 2019, 24(1):33.
⑦诸骏仁, 高润霖, 赵水平,等. 中国*血脂异常防治指南(2016年修订版)[J]. 中国循环*, 2016.
⑧中华医学会糖尿病学分会. 中国2型糖尿病防治指南(2017年版)[J]. 中国实用内科*.
⑨2019-11-01健康时报《患心血管病学会“猫冬”》
⑩中华医学会全科医学分会慢病管理专业学组. 中国*动脉粥样硬化性心血管疾病基层管理路径专家共识(建议稿)[J]. 中国全科医学, 2017, 20(3):251-260.
⑪2018-11-27健康时报《心梗先兆多在 发病前一周出现》
来源： 健康时报
喝红茶与死亡率的关系被发现：喝红茶易长寿?每天喝几杯合适？
中国是茶叶的发源地，中国茶道有着悠久的历史，中国人喝茶已经有4000多年的时间，无论是注重养生的年轻人，还是已经退休的老年人，几乎都会人手一杯茶。据报道，全球每天饮用茶已经超过20亿杯，在日常生活当中，大家经常都会以茶代水，那么这样的做*确吗？
美国权威机构发表zui新研究，每天喝两杯红茶，死亡风险可降低10%。当这样的调查数据发表之后，很多人都表明自己每天坚强的做法是正确的。红茶有着特殊的香气，因此有90%的人都特别喜欢喝红茶，大多数人每天都会喝2~6杯，据研究显示适当的喝红茶可降低心血管疾病及中风的死亡率，另外饮茶也拥有其他优势。
1、降低糖尿病风险
目前糖尿病是一种高发疾病，虽然这种疾病并不会致命，但会出现很多并发症，比如身体疲乏无力、精神萎靡、白内障等等。
这种疾病对于人类的生活质量会造成很大的影响，所以现在越来越多的人都会通过各种方式来预防糖尿病的出现。2021年美国权威*就发布饮茶，可降低糖尿病风险之后，北京大学研究团队在中国慢性并研究当中，对50多万成年人进行数据分析，zui终得出两大结论，每天喝绿茶可预防糖尿病，已经有糖尿病，经常喝茶可降低死亡风险。
2、降低老年痴呆的发病率
2022年4月份，来自于国内权威团队经过长达9年时间的研究，发表的期刊得出来的结论，是喝茶与不喝茶的人相比较起来，喝茶可降低患老年痴呆10%.尤其是每天饮用三杯左右，预防效果zui佳。
由此可见，经常喝茶经常喝红茶，对于身体健康及长寿是有益的，只是大家一定要避免各种错误的喝法，以适得其反。
比如过烫的茶，过浓的茶，另外还要提醒众多三高，及心血管疾病患者在平时千万不要以茶代替药物，喝茶仅仅可以起到辅助治疗作用，不能完全治疗疾病。
另外大家还要注意服用药物时千万不要用茶水代替，因为茶水当中的物质会和药物发生一系列的反应，不仅会影响同时也会影响肠胃健康。有关于喝茶的误区还有很多，大家在平时一定要多加了解，只有正确的喝茶，避免各种误区才可以延年益寿，也可以预防各种疾病出现。#好医生为健康护航#
