测试你是不是排遣式进食者呢(检验你是否属于情绪性进食者的5个方法)

摘要：情绪性进食指在情绪受到*时吃过量的行为。面对日益普遍的情绪性进食问题，如何判断自己是否拥有这一问题变得关键。本文介绍了五种方法，以帮助读者检验自己是否属于情绪性进食者。

一、食用频率

di一种方法是检查自己的食用频率。情绪性进食者通常会在情绪低落的时候食用大量的食物，以缓解自己的情绪。这种食用行为在频率上可能是超过正常需求的。

因此，如果你发现自己在经历情绪低落时会增加食用的频率，那么你可能是一位情绪性进食者。

此外，研究发现，情绪性进食者通常会在夜间更容易食用大量的食物。

二、食物种类选择

第二种方法是检查自己的食物种类选择。情绪性进食者往往会选择高糖、高脂肪的食物，如巧克力、蛋糕等，这些食物可以使人在短时间内感到愉悦，从而缓解自己的负面情绪。

同样，研究也表明，情绪性进食者更偏爱甜食和高脂肪食物。

因此，如果你在情绪低落的时候总是会选择这些高热量、高脂肪的食物，那么你可能是一位情绪性进食者。

三、情绪与食欲的联系

第三种方法是检查自己的情绪与食欲之间的联系。情绪性进食者往往是在情绪受到*时才会感到饥饿，而不是在真正需要食物的时候才会感到饥饿。

因此，如果你发现自己只有在情绪受到*时才会有强烈的食欲，那么你可能是一位情绪性进食者。

此外，如果你在情绪高涨时没有食欲，但在情绪低落时却有很强的食欲，那么你也有可能是情绪性进食者。

四、食物与情绪的联系

第四种方法是检查自己与食物之间的联系。情绪性进食者通常会把吃东西当做缓解情绪的途径，他们会在自己情绪不好的时候选择吃东西来缓解自己的情绪。

因此，如果你发现自己经常会在情绪低落或者焦虑时吃东西，那么你可能是一位情绪性进食者。

此外，情绪性进食者往往不仅吃得多，而且长时间吃得多，可能会持续到情绪恢复正常之后。

五、对食物的控制能力

第五种方法是检查自己对食物的控制能力。情绪性进食者往往无法控制自己的饮食行为，他们可能会因此感到沮丧和内疚。

因此，如果你发现自己无法控制自己的饮食习惯，或者吃东西的时候无法控制自己的量，那么你可能是一位情绪性进食者。

此外，根据研究，情绪性进食者也很难应对外部*，如长时间的压力或情绪低落，这可能会导致他们更多地吃东西。

结论：

综上所述，情绪性进食是一种日益普遍的问题，而且对人的健康会带来不利的影响。通过本文介绍的五种方法，你可以判断自己是否在情绪低落时会存在吃多的行为，从而识别自己是否是情绪性进食者。如果你发现自己存在此类问题，不要惊慌，我们可以通过适当的锻炼和饮食控制来克服这一问题。同时为了改变这种*习惯，我们还应该在日常生活中多加注意，尽力避免情绪受到过大的影响。