立夏后吃什么好，三种食物补心润肺抗疲劳(【立夏后必吃三种食物，补心润肺抗疲劳】)

摘要：

随着气温的升高，马上就要进入夏季了，而立夏作为二十四节气的第七个节气，是夏季的di一个节气，它代表着寒冷的冬季已经过去，进入了一个全新的季节。为了预防夏季出现心脏疾病、呼吸*疾病、肝炎、流行*冒等，需要在饮食上加强调节，更多的摄入一些合理的食物，以帮助滋养和调和身体。本篇文章将介绍立夏后必吃的三种食物，帮助您补心润肺抗疲劳。

一、补心：蜂蜜

1、蜂蜜的功效

蜂蜜是自然界中zui好的保健品之一，它不仅可以调节肠胃，还可以起到保护心脏的作用。蜂蜜富含葡萄糖和果糖等多种糖类成分，能够迅速为身体提供能量，糖分在体内分解为糖氧和氢气，产生的热量可直接用于生命活动，从而保证心脏的正常运作。

2、适宜吃蜂蜜的人群

蜂蜜是适合各个年龄段的食品，但需要注意的是，由于蜂蜜具有排毒、通便等功效，随着气温的升高，蜂蜜容易被氧化变质，所以建议不要买大桶装的蜂蜜，选择小瓶装的新鲜蜂蜜，并且每天食用不能超过2勺。

3、蜂蜜食用注意事项

由于蜂蜜是一种天然的营养食品，在存储和饮用时需要注意以下几个方面：

① 要选择正规渠道购买，保证质量安全；

② 要避免和金属勺子接触，以免出现异味或扭曲变形；

③ 建议搭配温水用温水冲饮，以免影响口感。

二、润肺：梨

1、梨的功效

梨是一种食疗水果，具有很好的清热润肺、生津止渴的作用，适于燥热多风的夏季食用。梨的果肉含有丰富的膳食纤维和果胶，能够帮助清理肠道中的垃圾和*，还能够保持肠道水分，防止便秘。此外，梨中的维生素C和果胶，可以增加肝细胞的免疫力，促进肝细胞的再生和修复，减轻肝脏的负担。

2、梨的选购技巧

选择成熟的梨非常重要，否则不仅口感不好，而且容易影响消化。选购梨的技巧如下：

① 要选择有淡淡香气的梨，这样可以保证梨的口味鲜美；

② 手感柔软的梨更好，发黄软化的梨含有的糖分更多，口感更好；

③ 不要选择表面有裂纹的梨，这很可能是病害的表现。

三、抗疲劳：核桃

1、核桃的功效

核桃是一种常见的营养食品，富含蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁等多种营养成分，是一种非常好的滋补品。在立夏季节，我们需要积极地预防疲劳，提高免疫力，核桃便成为了一个很好的选择。核桃中富含的亚油酸、维生素E等营养成分，可以促进血液循环，抗衰老，增强免疫力，这对于预防疲劳有着重要的作用。

2、如何食用核桃

虽然核桃富含多种营养成分，但并不是每个人都适合食用核桃。有些人因为胆固醇高或者消化功能弱等原因，不能吃过多的核桃。因此，在食用核桃的时候需要注意以下几个方面：

①要适量食用，一天不要超过五到六个；

②在食用前要及时剥去外壳，以免影响口感；

③建议选择新鲜核桃，这样可以保证食用的营养成分更加完整。

四、夏季饮食的注意事项

除了食用以上三种食物外，夏季饮食还需要注意以下几个方面：

1、多喝白开水，这既可以消暑又能滋润肌肤；

2、少吃油腻的食物，如烧烤、夜宵等，以免*肠胃；

3、适量吃一些含有纤维的食品，如蔬菜、水果等，有助于通便；

4、避免进食含有过多调味剂的食品，如酱油、醋等，有可能会对身体造成损伤。

五、总结

立夏是夏季的di一个节气，为了在夏季中保持健康，我们需要特别注意饮食习惯。蜂蜜、梨和核桃都是立夏后必吃的营养食品，蜂蜜可以帮助补充身体的能量，梨可以滋润肺部，核桃可以抗疲劳。此外，在饮食上，我们还需要注意避免进食过多调料、油腻食品等，才能够在夏季健康地生活。