数九从哪一天开始 2020数九时间表(2020数九时间表：数九哪一天开始？数九习俗、注意事项，数九养生食谱分享！)

摘要：

数九是中国传统节气中的重要节日之一，标志着冬季进入zui冷的十九天。2020年的数九期间为12月21日至2021年1月8日，这一时期有着丰富多彩的习俗和养生食谱。本文将从数九的起止时间、习俗与注意事项、养生食谱等方面进行详细介绍。

一、数九的起止时间

2020年的数九期间为12月21日至2021年1月8日，这一时期共计19天。在中国民间，数九是二十四节气之一，也是传统节日之一。此时节气逐渐转为严寒，是保健养生的重要时期。

在数九期间，一些地区还有数九吃饺子的习俗。',，人们会将饺子做成“九”字形，以祈求健康长寿。

二、数九的习俗与注意事项

1、数九的习俗

在中国民间，数九有着丰富多彩的习俗，具有浓郁的地方特色。例如，在江南地区，数九时期有“吃老鹳糊”的习惯，认为这可以驱寒暖身、滋补身体。而在北方，有“大寒不遮三年冻，中寒*三年冷”的俗谚。这表明在数九时期，保护好自己的身体尤为重要。此外，还有贴窗花、摆果品等小节日民俗活动。

2、数九的注意事项

数九期间，天气寒冷，注意保暖是非常重要的。注意室内通风以避免二氧化碳中毒，不要熏香放火，也不要久待空气不流通的环境中。此外，还需注意饮食清淡，多吃一些具有保暖作用的食物，同时还要控制盐分和糖分的摄入量，避免过度摄入导致健康问题。

三、数九期间的养生食谱

在数九期间，要想保持健康，正确的饮食习惯也是非常重要的。一方面，要注重摄入一定量的热量以保暖，另一方面，则需要注意营养平衡，做到量而不贪、食而不过。以下是数九期间适宜的养生食谱：

1、饮食要清淡。数九期间，饮食应清淡，以消化*为中心，减轻脾胃负担。饮食应以粗粮、蔬菜、水果以及清淡易消化的食品为主要食物，如豆腐、紫菜、大葱、芋头等。

2、多喝温水。温水可以促进代谢、增强免疫力，并有助于维持血液循环和保持皮肤光滑。数九期间，喝温水也是保持健康的重要措施之一。

3、多吃日常食品。数九期间，适当增加一些常见食品的摄入量也是非常好的方法。如红枣、白萝卜、姜等可以起到保暖、滋补身体的作用；黑豆、芝麻、核桃等可以增加人体免疫力，提高抵抗力。

四、数九期间的保健建议

1、注意起居。在数九期间，不仅要保持健康饮食，还要注意养成规律的作息习惯。合理的作息习惯有助于促进身体的新陈代谢和免疫功能，有益于增强身体的抵抗力。

2、佩戴温暖的衣物。数九期间，要做好保暖工作。尤其是老年人、儿童、孕妇等特殊人群更要注意保暖。在室内加温的同时，要穿戴舒适、保暖的衣服，避免受寒。

3、避免劳累。在数九期间，要避免过度劳累，以免损伤身体。适当的休息和放松有助于缓解身体疲劳，保护身体健康。

五、总结

数九是中国传统节气中的重要节日，也是养生保健的重要时期。在数九期间，保暖和饮食习惯十分重要，可以通过清淡健康的饮食和科学合理的生活方式，保持身体的健康。希望本文对读者有所启示，并帮助大家过一个健康、愉快的数九节日。