数九吃什么有什么是一定要吃的吗(数九必备食物，这几种是必吃的！)

摘要：

数九是我国的传统节气之一，每年冬季的时候到来。在这个时期，食物对于身体的保养尤为重要。本文将介绍数九必备食物，这几种食物是必须吃的！从四个方面详细阐述数九必备食物的功效以及适宜人群。

一、另类地瓜

1、红心地瓜

红心地瓜是数九必备食物之一，其富含丰富的维生素、矿物质和纤维素，具有预防普通感冒、增强免疫力以及促进肠胃*的作用。尤其是在数九时期，红心地瓜不仅可以帮助身体保暖，还可以促进血液循环。

2、紫心地瓜

紫色食物含有比其他颜色更多的抗氧化剂，其中的花青素和多酚等物质可以起到抗氧化的作用，有助于预防癌症等疾病。紫心地瓜是数九时期的理想食物之一，可以帮助身体增强免疫力，预防感冒等疾病。

3、山药

山药富含多种人体必需的营养物质，如淀粉、蛋白质、脂肪、钙、铁等，有助于提高身体免疫力、增强体力和抗疲劳能力。数九时期，山药可以作为家庭保健的良品食材，可以起到保暖身体、健脾活血、抗皮肤皲裂等作用。

二、板栗

1、澳洲鲜板栗

澳洲鲜板栗是数九必备食物之一，其富含蛋白质、碳水化合物、纤维素、维生素等多种营养成分，可以帮助促进肠胃*，增强身体抵抗力。此外，板栗还含有丰富的抗氧化剂，可以帮助保护心血管健康。

2、欧洲板栗

欧洲板栗是一种经典的数九食物，其富含维生素C、蛋白质、矿物质等多种营养物质，可以起到促进血液循环，缓解疲劳的作用。此外，板栗还含有一种被称为单宁酸的物质，可以帮助保护身体免受来自环境中的有害物质的侵害。

三、黑豆

1、黑豆粥

黑豆粥是数九时期的一种理想食品，其含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等多种营养物质，可以调理气血、增强人体免疫力，还可以帮助保护肝脏健康。

2、炖黑豆汤

炖黑豆汤是数九时期的热门食品之一，其含有丰富的多酚、白藜芦醇等成分，可以起到抗氧化、抗皮肤皲裂、美容等多种作用。此外，黑豆还可以帮助防止体内脂肪的沉积，起到保护心血管健康的作用。

四、姜汁红糖水

姜汁红糖水是数九时期的一种经典食物，其富含生姜醇等多种有效成分，可以起到温暖身体、促进血液循环的作用。与此同时，红糖中含有多种营养元素，如铁、钙、锌等，有助于清除体内的过多水分和*，减轻身体的负担。

总结：

数九时期的食品具有很高的营养价值，对身体的健康和保养有很大的帮助。本文中，介绍了红心地瓜、紫心地瓜、山药、板栗、黑豆等数九必备食物，详细阐述了它们的功效以及适宜人群。在数九时期，饮食保健可以起到很好的作用，我们应该根据自己的实际情况，选择适合自己的数九必备食物，为身体健康保驾护航。