拜日式瑜伽每天必练8个动作「有那些著名的湖南花鼓戏」

有那些著名的湖南花鼓戏？

   花鼓戏是湖南zui著名的戏种，源出于民歌，逐渐发展成为一旦一丑演唱的花鼓戏初级形式。清嘉庆年间刊行的《浏阳县志》谈及当地元宵节玩龙灯情况时说：

   又以童子装丑旦剧唱，金鼓喧阗，自初旬起至是夜止。

   这说明一旦一丑演唱的花鼓戏也就是地花鼓，zui迟在清嘉庆年间已经形成。

   据清同治年间的杨恩寿在《坦园日记》中记载，他在湖南永兴观看的“花鼓词”中，花鼓戏已经发展称为有书生、书童、柳莺、柳莺婢4个角色，而且情节与表演都较生动。说明这时的花鼓戏不但已发展成小旦、小丑、小生“三小”戏，而且演出形式也具有一定规模。

   湖南花鼓戏起源出于民歌，逐渐发展成一旦一丑的花鼓戏初级形式。从声腔和剧目看，湖南花鼓戏初期以民间小调和牌子曲演唱边歌边舞的生活小戏，如《打鸟》、《盘花》、《送表妹》、《看相》等。后来，随着“打锣腔”与“川调”传入，才逐渐出现故事性强的民间传说题材剧目。

   打锣腔主要剧目有《清风亭》、《芦林会》、《八百里洞庭》、《雪梅教子》等，川调主要剧目有《刘海戏蟾》、《鞭打芦花》、《张光达上寿》、《赶子上路》等。这样，便形成了艺术上比较完整的地方剧种了。

   早期的花鼓戏，只有半职业性班社在农村作季节性演出，农忙务农，农闲从艺。进行演出的时候也多在田间地头。到了清光绪年间，这种半职业性班社发展较快，仅宁乡、衡阳两县就有几十副“行箱”，艺人近200人。

   湖南花鼓戏训练演员采取随班跟师方式，也有收徒传艺的，称“教场”或“教馆”，每场数十天。

   在封建社会时期，由于花鼓戏经常遭受歧视和禁演，各地花鼓戏班都曾兼演当地流行的大戏剧目以作掩护，这种戏班称“半台班”或“半戏半调”、“阴阳班子”。

   花鼓戏的音乐曲调约300余支，基本上是曲牌连缀结构体，辅以板式变化。根据曲调结构、音乐风格和表现手法的不同，可分为川调、打锣腔、牌子、小调4类。

   川调或称正宫调，即弦子调，大筒、唢呐伴奏，曲调由过门乐句与唱腔乐句组成，调式、旋律变化丰富，是花鼓戏的主要唱腔。

   打锣腔又称锣腔，曲牌连缀结构，“腔”、“流”结合，不托管弦，一人启口众人帮和，有如高腔，是长沙、岳阳、常德花鼓戏主要唱腔之一。

   牌子，有走场牌子和锣鼓牌子，源于湘南民歌，以小唢呐、锣鼓伴奏，活泼、轻快，适用于歌舞戏，是湘南诸流派主要唱腔之一。

   小调有民歌小调和丝弦小调之分，后者虽属明、清时调小曲*，但已地方化。各种形式的曲调，都具有粗犷、爽朗的特点。

   湖南花鼓戏虽说后来发展有了生、旦、净、丑诸行当，但小旦、小生、小丑仍占主要地位，表演富有浓郁的生活气息，同时也注重不断吸收传统的表演技巧。如岳阳花鼓戏就直接从巴陵戏中借鉴传统戏的袍带、翎子、翅子、扇子、官衣、罗帽、胡子、把子和扑、跌、翻、打等表演技巧，用于塑造人物和表现情节，以丰富花鼓戏剧种的表现力。

   花鼓戏的表演艺术朴实、明快、活泼，行当仍以小丑、小旦、小生的表演zui具特色。小丑夸张风趣，小旦开朗泼辣，小生*洒脱。步法和身段比较丰富，长于扇子和手巾的运用，拥有表现农村生活的各种程式，诸如划船、挑担、捣碓、砍柴、打铁、打铳、磨豆腐、摸泥鳅、放风筝、捉蝴蝶等。

   花鼓戏后期由于剧目的发展，表演艺术也有所丰富，如吸收了兄弟剧种的一些毯子功和把子功，充实了武功表演。

   花鼓戏的行当分工也更趋细致，不但由“三小”戏发展到生、旦、净、丑，而且“三小”戏中也有更细的分工。以长沙花鼓戏为例，小丑又分折子丑、短身丑、官衣丑、烂布丑、奶生丑；小旦又分正旦、二旦、花旦、闺门旦；小生又分正小生、*小生、武小生、烂布小生、奶生子等。

   湖南花鼓戏由于地域声腔以及民俗乡音等各方面的差异，湖南花鼓戏分为长沙花鼓戏、岳阳花鼓戏、常德花鼓戏、衡阳花鼓戏等。均以长沙官话为统一的舞*言，各有代表性剧目和音乐声腔。

小伽知道很多人都是刚刚开始或者正准备开始练习瑜伽，作为瑜伽新手的你是不是会感到对瑜伽练习的紧张感，因为身体的柔软度还没有打开，还没办法很快的进入冥想状态。没关系，无所不能的小伽今天就为瑜伽新手们带来了几个常用的瑜伽体式，帮助大家更好的更加快速的接受瑜伽的练习，打开身体，帮助新手们打开练习瑜伽的大门。

好了，赶快和小伽一起练习起来这几个瑜伽体式吧！

1、身体保持挺直状态，做山式站立，双脚微微分开约半肩宽，双臂自然摆放在身体两侧，眼睛注视前方。

2、双臂向上伸直，过头顶，掌心相对，指尖朝向上方。弯腰身体随手臂向下弯曲直至手掌贴紧地面。

3、 双腿伸直，右腿向前跨出一步，约一肩半宽，额头贴紧右腿。双手保持伸直向后，手指指向后侧，手掌贴紧地面。

4、保持此姿势几个呼吸的时间，维持重心稳定。

1、腰背部向上延伸挺直，做山式站立，双脚稍稍分开，约为半肩宽，双臂自然垂放在身体两侧，眼睛看相前方。

2、双手向上伸直掌心相对，指尖朝向正上方，重心转移到左腿上，右脚慢慢抬离地面。

3、右腿慢慢向上，抬起直至双腿角度成180度，左手从头顶绕过，与右手同时握住右脚脚踝。

4、保持此姿势几个呼吸的时间，然后换另一遍练习。

1、双腿并拢向前伸直，腰部、背部和颈部保持向上挺直延伸，坐在瑜伽垫上。

2、以臀部为支点，上半身向前弯曲，双臂伸直，握住双脚脚踝，借助腰背的力量使双腿向上抬起。

3、上半身向后倾，带动双腿向前向上，使身体保持重心稳定。

4、保持此姿势几个呼吸的时间，维持重心稳定。

1、头部颈部背部和腿部保持成一条直线做山式站立，双脚分开，约为一肩半宽度，手臂自然垂放在身体两侧眼睛看向正前方。

2、保持上半身挺直，双脚向两侧转动十两脚脚尖分别朝向左右两侧，臀部下沉。

3、弯曲膝盖是两大腿长一条直线与地面平行小腿与地面垂直。继续下蹲时*与小腿肚贴紧，踮起双脚，脚尖撑住身体重心。

4、双手在胸前合十，手肘尖抵住膝盖内侧。头部颈部向上延伸挺直。

5、保持此姿势几个呼吸的时间维持重心稳定。

1、首先放松肩部，调整身体重心是重心在身体的正中间，头部颈部背部和腿部保持挺直状态。

2、双手在胸前合实头部和颈部向上延伸挺直。

3、保持此姿势几个呼吸的时间，放平心态，平稳自然的呼吸。

1、双腿并拢小心贴紧地面蹲在瑜伽垫上，双腿向前是膝盖贴紧地面，双脚脚尖贴紧地面。

2、重心转移到左腿上臀部坐在左脚脚后跟上，右腿向前伸直时右脚脚后跟贴近地面，勾起右脚尖。

3、挺直上半身向下弯曲师傅贴紧右大腿上侧，双手向前伸直，指尖支撑住身体重心维持身体平衡。

4、在此过程中图仆和颈部始终保持挺直状态，保持此姿势几个呼吸的时间。

1、双膝并拢，上半身挺直，臀部贴紧两脚脚后跟，坐在瑜伽垫上。

2、右腿向右伸直，将右腿压向地面时，右腿贴紧地面，右脚脚尖勾起。左脚脚后跟靠近左*靠近左*。

3、双手向上伸直贴近耳朵双手向上伸直贴近耳朵，掌心相对，上半身随着手臂向右侧弯曲腰部，左手绕过头部与右手握住右脚大脚趾左手绕过头部与右手握住右脚大脚趾。

4、维持此次是几个呼吸的时间维持此姿势几个呼吸的时间，自然平稳的呼吸。

今天小伽介绍的这几个瑜伽体式，难度不平均，有几个难度系数可能偏中上，大家在练习前先把几个难度小的瑜伽体式掌握再试着练习难度系数大的瑜伽体式，要懂得循序渐进。相信虽然是瑜伽新手，但是跟着小伽一起练习一段时间后你将会做到很多难度较大的瑜伽体式。赶快跟小伽一起来打卡练习瑜伽吧！

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