梦见一大把牙齿脱落是怎么回事「晚上睡觉，为什么总是做梦，牙关紧闭大神们帮帮忙」

晚上睡觉，为什么总是做梦，牙关紧闭？大神们帮帮忙？

   做梦时候牙齿紧闭，说话困难甚至说不出来。醒来之后牙勾疲惫，有时候下牙会包着上牙醒来。如果与上述情况相似，那么就是夜间磨牙了。其实梦里不是紧闭的，是牙齿咬合是不停地挫动，梦里费力的说话也是在磨牙。你去或医学网查阅相关的知识，zui好就医

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有天晚上，我坐在客厅写*，对着电脑苦苦思索，如何才能把实验结果写得更加简洁明了。

突然，我闻到空气中隐隐传来东西烧糊的味道，抬头一看，卧室居然着火了！火势越来越大，烟越来越浓！我急忙起身，想去厨房接水，可双脚却好像被地板粘住，使出全身力气也动弹不得！我吓得拼命挣扎，内心无比惊恐……

呼！在又急又怕中，我总算醒了过来。还好只是个梦……

大灾大难易多梦

图 | giphy*

其实，不止

比如，波士顿塔夫茨大学的研究人员详细探究了美国“911 事件”直接或间接受害者的梦境，发现他们的梦的数量和*强度都显著增加。这些人总是梦到各种栩栩如生的、奇异的景象，尽管内容与飞机或高塔无关，却常常涉及攻击、怪物、*、战斗等场面。

为何总记不住自己的梦

为什么重大的事件之后，容易多梦？

在进行“梦的解析”之前，我们先简单了解下睡眠的基本知识吧。

通常情况下，成年人一晚需要睡 7-9 个小时，这其中包含 5-6 个睡眠周期，每个睡眠周期大约 90 分钟。一个睡眠周期可以大致分为两个阶段：

快速眼动睡眠（REM）和非快速眼动睡眠（NREM，其中又细分为 4 个阶段，简单来说就是大脑越来越放松、睡得越来越沉）。

睡眠周期

梦可以发生在睡眠的任何阶段，不过主要来自 REM 阶段。在 REM 阶段，人的眼球快速移动，大脑也非常活跃，那些栩栩如生、情节丰富的梦大都是在这个阶段发生的。

在每一个 REM 阶段人都会做梦，也就是说，在一整晚的睡眠中，一个人经历 5-6 个睡眠周期，就会至少做 5-6 个梦。

明明做了这么多梦，可为什么我们醒来以后常常什么梦也记不住，或者顶多只能记住zui后一个呢？

对于这个问题主要有两种解释。一个解释是：因为梦属于短期记忆，本来就很容易遗忘，而每一个做梦的 REM 阶段之后都跟着一个大脑极度放松的 NREM 阶段，于是刚刚做完的梦就被从记忆中抹除了。

如果是一觉睡到自然睡，那么在睡醒前通常会经历一个温和的 NREM 阶段，醒来什么梦也记不住。但如果是直接从 REM 阶段醒来，没有经历记忆抹除，人就会比较清楚地记得自己当时正在做的梦。

另一个解释是：

不是梦得更多，而是记得更多

了解了梦的这些机制，你自然也就理解，为什么重大的灾难事件之后会多梦了——其实并不是“做了”更多的梦，而是 “记住了”更多的梦。

之所以能记住更多的梦，主要有三个原因。

焦虑会导致人们睡眠质量降低，睡不踏实 | giphy

这样的压力或焦虑会导致睡眠质量降低，睡不踏实。虽然正常情况下人也会在 REM 阶段出现几次短暂的觉醒，但持续时间极短，还没意识到就又睡着了。但处于焦虑之中，睡梦中的短暂觉醒的次数会增加，时间也会延长，于是人们就更容易记住自己夜间所做的梦。如果一晚上醒来好几次，就会记得自己做了许多个梦。

其次，夜间做的梦往往与人们白天的体验和情绪相关。研究表明，焦虑和压力水平高的人，会有更多消极的梦境，诸如追杀、火灾、*。这些梦不仅诡异、离奇，还会释放大量悲伤、恐惧等负面情绪。

一方面，这些梦很容易把人惊醒，从而记住当下梦到的内容；另一方面，当梦境太过特别、或引起太强烈的情感波动时，会激活大脑的背外侧前额叶皮层（主要功能是促进记忆），使这个梦在记忆中保留下来。

zui后，

如何提高睡眠质量？

1. 建立规律的个人时间表

非常时期，没有具体的工作时间表或者课程表来指导我们，“自定义”一个固定的起居时间表就变得格外重要。睡前可以留出一定的时间，做些轻松的阅读、伸展、冥想等睡前准备。

2. 增加户外活动，减少屏幕时间

光照对睡眠调节有起着至关重要的作用。合适的自然光照有助于维持正常的昼夜节律，而且户外新鲜的空气有利于舒展身心。

在增加户外活动的同时，zui好也减少在睡前使用电子设备的时间，因为电子屏幕的蓝光会抑制身体中褪黑素的分泌，影响睡眠。

3. 注意饮食

保持健康的饮食有利于良好的睡眠。特别要注意酒精和*的摄入，尤其避免晚上喝酒和咖啡，否则会严重降低睡眠质量。

作者：蔡梦飞编辑：袁玥

排版：雷颖 凝音

题图来源：亨利·卢梭《沉睡的吉普赛*》

参考文献：

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[3]Maquet, P., et al. (1996). Functional ne*oanatomy of human rapid-eye-movement sleep and dreaming. Nat*e , 383 (6596), 163-166.

[4]Hartmann, et al. (2008). A systematic change in dreams after 9/11/01. Sleep, 31(2), 213-218.

[5]Tuominen, et al. (2019). Social contents in dreams: An empirical test of the Social Simulation Theory. Consciousness and cognition, 69, 133-145

[6]nationalgeographic*/science/2020/04/coronavirus-pandemic-is-giving-people-vivid-unusual-dreams-here-is-why/#close

[7]Nadorff, M. R., Porter, B., Rhoades, H. M., Greisinger, A. J., Kunik, M. E., & Stanley, M. A. (2014). Bad dream frequency in older *s with generalized anxiety disorder: prevalence, correlates, and effect of cognitive behavioral treatment for anxiety. Behavioral sleep medicine, 12(1), 28-40.

[8]Cohen, D. B. (1974). Toward a theory of dream recall. Psychological Bulletin, 81(2), 138.

[9]https://*idreamofcovid*/dreams

[10]https://*sleepfoundation.org/sleep-guidelines-covid-19-isolation

来源：新华号 果壳

   梦境心理学：梦见“掉牙”通常意味着你的身体受到了伤害。做梦是人们在睡觉的时候会出现的一种正常现象，站在现代人类科学文化水平的基础之上，我们知道梦境是由于大脑之中神经元的活动而产生的正常现象，但是，在发展不够成熟的古代，对于梦境的说法就是众说纷纭的了。

中国有句俗话说：“日有所思夜有所梦”，很多人认为，梦境是一种潜意识的延伸与重现，也有的认为，梦境带有一些超自然的力量，能够给我们提供一些预知后事的能力，给我们展示一些未来可能会发生的事情。

例如，在周公解梦之中，就把梦见“掉牙齿”与身边亲人的去世联系在一起了，那么，站在心理学的角度来看，这种说法真的真实可靠吗？

做梦对于人们来讲是一种不可或缺的生理以及心理现象，只要进入睡眠，就总是会伴随着大量的梦境。

现代医学对于梦境的解释是，当人们进入睡眠之后，人类大脑皮层的高级中枢*并没有完全休息，仍有许多神经元仍处于一种活跃状态，保留着其功能，因此会在意识中出现各种各样的幻象。

对于“梦境到底是什么”这一问题，*的研究zui早可以追溯到19世纪的初期。

奥地利著名心理学家，精神分析流派的先驱西格蒙德·弗洛伊德在其著作《梦的解析》中曾经对于梦境有过这样的解释：

“梦境是一种人们被压抑的意识，这些意识通过伪装的方式呈现出各种奇妙的内容。那些人们在白天选择忽略或是选择压抑的情绪，到了晚上就会以稀奇古怪的梦境呈现出来，而那些被人们隐藏起来的心理创伤则在梦境之中形成了心理障碍。”

弗洛伊德的观点指出，一个人的梦境内容是与其潜意识中保留的信息有着紧密的联系的，其中的信息量会远远地大于我们在日常生活之中所理解的知识和记忆。

因此，我们可以通过分析一个人的梦境，了解一些这个人潜意识深处的信号，现代心理学将对个体梦境的解析作为心理治疗的一种重要手段。

那么，梦境是否能够反映或者是预测某些现实中的变化呢？

美国著名精神学家卡萨特金（Kasakekin）在其的实验与研究之中得到了肯定的结果。他通过对于大量梦境的分析和研究结果发现，大脑在感知到我们的身体发生了某些变化之后，就会将一些信息通过梦境的形式展示出来。

这个研究结果的意义十分重大，如果这种说法能够得到实践，那么他们甚至可以通过梦境提前发现人体的某些病理变化，从而促进医学水平的发展，延长人类的寿命。

那么，在我们日常的梦境之中，是否也蕴*某些有用的信息呢？

答案一定是肯定的，经过临床医学的研究证明，通过科学的方式去分析梦境的内容，可以帮助那些患有心理疾病的患者破除一定程度上心理的阴影，还能够辅助一个人了解自己近期身体和心理的状态。

所以，无论是梦见掉牙、飞行、*还会流血、死亡，都能够从一定程度上反映出你的身心状态。

梦见“掉牙”，这通常意味着你的身体受到了伤害。

因此，这样的梦境大多都伴随着强烈的悲观意识和疲惫的身体状态，而在更多的情况下，你的固有认知会给你带来强烈的心理暗示，从而加大你梦见某一场景的频率，从而导致你把某一现实中出现的事件和自己的梦境联系在一起。

例如，在亲人过世的阶段，或是在你与某些亲戚产生矛盾与争吵的时候，恰巧梦见了“掉牙”，而现实中的种种现象都有可能导致你将这些原本毫不相干的事件联系在一起，而导致这种现象产生的本质原因是由于个体认知的偏差。

梦境的确能够在一定程度上反映一个人潜意识中的内心世界和身心状态，但是，梦境与现实没有绝对的关系。

我们zui明智的做法就是利用分析梦境来认识自己当前的身心状态，科学地引导自己保持一种良好的精神状态与情绪，尽快地走出负面情绪的影响。

如果心理状态过于严重，那么就要及时地向心理医生寻求去帮助，努力地提升自己的生活质量，而不是被梦境之中的内容左右了自己的思想，变得过于依赖分析梦境。