o型血减肥食谱(o型血的人减肥食谱是什么)
- 作者: 霜菲
- 来源: 投稿
- 2023-07-29
今天给各位分享o型血减肥食谱的知识,其中也会对o型血的人减肥食谱是什么进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!
o型血的人如何减肥快
为什么有的人老吃肉也不胖,有的人多吃点米饭就胖起来了呢?为什么有些人为了减肥,小心谨慎地少吃,结果体重照样在增加?原因之一是血型差异造成的。美国著名的“自然疗法”专家彼德-达达姆医生也提出“人的血型决定他们身体所需要的食物类型”。换句话说,人的血型决定了身体如何利用不同的食物。
那么,不同血型的人该怎样注意饮食呢?
O型血的食谱建议
O型血在人类学上是一种非常古老的血型,消化*能力强,拥有对食物过剩做出的免疫*,所以食谱中最不能缺乏的是动物性蛋白质,如肉类与鱼类等,他们对蔬菜的消化能力也很强。牛肉、羊肉、新鲜奶酪、豆腐、洋葱、萝卜、甘薯、苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鳕鱼、鲱鱼和青花鱼等北方海域中所产的含脂肪较多的鱼最值得推荐。
而通常的谷物类与面包食品则宜少吃,因为O型血的人而对谷物胃口极差,这些食品中的外源凝集素会妨碍O型血的代谢,使你不知不觉地胖起来。
O型血与减肥。可减肥的食品有:海生贝壳动物、卷心菜、菠菜,O型血的还人可以靠瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重。如果靠谷物、豆类、卷心菜、土豆之类减肥的话,那将是徒劳的。
A型血的食谱建议
A型血是第二种最多见的血型,与O型血人比较,A型血的人消化*要弱得多。A型血的人的祖先是最先从事农耕作物的,相当适应以素食为主的食谱,豆腐、黄豆、鸡蛋及蔬菜对他们非常合适,某些植物蛋白质如大豆蛋白质是他们最佳的健康食品,常吃可预防心血管疾病和癌症。
尽量少吃肉类食物。另外,奶油及各种奶酪、冰淇淋、牛奶等以纯乳为原料制作的食品也应*。
A型血与减肥。可减肥的食品有:橄榄有、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。至于能增加体重的食物,则非肉类、奶制品、菜豆与小麦等莫属。
B型血的食谱建议
与O型和A型相比,B型却是人类学上较晚出现的血型。这类人是最早习惯于气候和其他变迁的游牧民族。B型血人体内较易取得平衡,拥有较强的免疫*。所以,在吃的方面可谓得天独厚,几乎不受*,对肉类和蔬菜都极适应,奶类食品也很有用。当然,肉类还是以瘦肉、鳕鱼、鲑鱼等为佳。油类则以橄榄油为优。此类人身体较为强壮,对心脏病及癌症等众多现代病具有抵抗力。虾、蟹和鸡肉等也含有对B型血人有害的外源凝集素,故还是尽量避免为妙。鸡肉、玉米、西红柿以及大部分坚果和种子也不适合B型人食用。
B型血与减肥。可减肥的食品有:绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。增肥食品:土豆、荞麦、花生、胡麻以及小麦等,可使B型血人的代谢率降低,会使所吃食物以脂肪的形式储存起来;另外,而玉米、玉米馅饼、扁豆、花生、芝麻、小麦、面包、饼干等也有增加体重的功效。
AB型血的食谱建议
AB型为最晚出现、最稀少的血型,占总人口不到5%。对于饮食及环境的变化能够随机应变。这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征。他们既适应动物蛋白,也适应植物蛋白,最宜于AB血型人的肉类蛋白质是羊肉、蛋类以及鱼贝类,特别是蜗牛肉,有预防乳腺癌的作用。此外,豆腐也是好食品,但食无妨。同样要注意的是,A型血和B型血人不宜的食品,AB血型*多也不易食用。
不过,由于消化*比较弱,其消化*较为敏感,每次宜少吃,但可多餐。鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品是他们的健康食品。
AB型血与减肥。AB型血的减肥可同时参照A型和B型。
分析上述情况出现的原因,显然与人的遗传基因特征有关,但其中血型的类别最为明显。从保健的角度出发,不同血型的人,参照上述相关食谱进食,将对防病健体具有深远意义。
o型血每天减肥食谱
O型血的人,其消化*的消化能力很强,拥有对食物过剩作出反应的免疫*体。下面是我就来告诉你o型血的人有哪些减肥的食谱,欢迎阅读!
O型血星期一食谱推荐早餐:鸡蛋面+1颗桃子+1杯酸奶
午饭:1碗米饭+枸杞牛肉+酸辣甘蓝+1杯西红柿汁
晚餐:菠菜粥+蒜苗炒肉丝
做法:
1.鸡蛋面
准备鸡蛋2个、面300克、鸡精、盐、香油适量;用清水煮面,煮好后装到盘子里,留少许水在里面;把鸡蛋打入碗中,用筷子打到起泡,然后加入用鸡精和盐调好的水拌匀;将搅好的鸡蛋放微波炉中蒸3~5分钟;蒸好后取出,加入香油,用筷子把鸡蛋拌开倒入面上即可。
2.酸辣甘蓝
准备甘蓝500克、蒜泥、葱花、胡椒各适量、食醋、精盐、辣椒油各少许;将洗净的甘蓝菜切成3~4厘米的细长条,放入滚开水中焯一下取出;配上蒜泥、葱花、胡椒、精盐、辣椒油,然后把熬开的熟油倒入拌和即成。
3.枸杞牛肉
准备熟牛脯肉500克、枸杞子40克、鸡蛋1个、橄榄油750克、生姜丝、葱段、蒜片、酱油、精盐、米醋、料酒、味精、面粉、湿淀粉、大料、花椒各适量;先将枸杞子上屉蒸熟,把牛肉切成小方块,鸡蛋打入碗内,加淀粉、面粉和清水搅拌成蛋糊,将牛肉块放入蛋糊;锅中放入橄榄油,烧至五成热时,放入裹上蛋糊的牛肉块,逐块炸成金huangse捞出沥油,倒出余油;将葱、姜、蒜、花椒、枸杞子撒在碗底,把牛肉块整齐码在上边,放入味精、料酒,上屉用大火蒸30分钟取出,反扣在盘中,淋少量香油、米醋即成。
4.菠菜粥
准备菠菜150克、粳米100克、精盐少许;将菠菜择去枯叶、杂质,洗净后入沸水锅中焯一下捞出,连根细切备用;粳米淘净后入锅,加水适量,小火煨煮成稠粥,粥将成时,加入切碎的菠菜,搅拌均匀,加精盐再煮沸即成。
5.蒜苗炒肉丝
准备青蒜苗、猪肉各*克、酱油、料酒、淀粉、精盐、白糖适量;将猪肉洗净切片,用酱油、料酒、淀粉拌好;青蒜择洗干净,切成小段;锅烧热加入猪肉煸炒,加精盐、白糖和少量水煸炒至肉熟透,入青蒜继续煸炒到入味即成。
说明:这是一份高蛋白低脂肪的食谱,铁和维生素A、C也不缺乏。
O型血星期二食谱推荐早餐:1份瘦肉炒米粉+1杯牛奶+1根香蕉
午饭:2份小米饼+荠菜鲈鱼羹+鸡蛋黄瓜汤
晚餐:1碗米饭+卷心菜炒木耳+洋葱炒牛肉丝
做法:
1.瘦肉炒米粉
准备干米粉150克、胡罗卜100克、瘦肉100克、青菜100克、红椒15克、酱油、鸡精、糖、盐、姜,蒜、油适量;干米粉用开水泡开,用凉水冲后沥干;将胡萝卜切丝、青菜切段、瘦肉切丝;锅里加少许油,爆香姜,蒜时,加入瘦肉、红椒、胡萝卜、青菜,炒至半熟变色后加一点盐出锅;锅里再加油,油可稍多些,油七分热时加准备好的米粉,加酱油、鸡精、糖、盐和一点水一起炒至米粉的颜色均匀熟透,倒入炒好的菜和葱丝快速翻炒两下即可。
2.荠菜鲈鱼羹
准备鲈鱼肉200克、荠菜150克、冬笋100克、香菇50克、生粉、黄酒、水淀粉、食用油、盐、味精适量;先将鲈鱼肉切成薄片,放入碗内加黄酒、盐、生粉拌匀待用;荠菜洗净后切碎,用少量油稍微煸炒,盛入碗内待用;冬笋沸水汆后切成小丁;香菇也切成丁;汤锅内水烧开,放入香菇丁稍滚,倒入拌好的鱼片,轻轻搅开,再加煸好的荠菜末、冬笋丁;汤沸后用水淀粉勾薄芡粉,加盐、味精即可。
3.鸡蛋黄瓜汤
准备鸡蛋2个、鲜嫩黄瓜*克、盐、油、姜片、葱花、鸡精、淀粉适量;将鸡蛋打入碗中,打至稠黏糊状;黄瓜洗净后,除去头、尾,切成薄片,用少许精盐腌渍片刻,沥干水分,备用;锅置火上,加植物油烧至七成热时,将黄瓜蘸匀蛋液后下油锅炸至表面呈huangse时捞出,放入碗中;将锅洗净,再置火上,加植物油烧至七成热时,加姜片、葱花炒香,加清水煮沸,入鸡精、精盐,烧开后下黄瓜,煮沸时以湿淀粉勾芡即成。
4.卷心菜炒木耳
准备卷心菜*克、木耳、黄花菜各25克、百叶丝50克、油、盐、味精适量;先将木耳用冷水浸泡发好,卷心菜洗净切成丝,铁锅置旺火上加入熟油,烧热;倒入卷心菜丝、百叶丝、黄花菜,用旺火急炒,待成熟时,加入食盐,拌匀起锅时调入味精即可。
5.洋葱炒牛肉丝
准备洋葱150克、牛肉100克、淀粉、葱末、姜丝、料酒、精盐、味精、酱油、红糖适量;将洋葱与牛肉洗净,分别切成细丝,牛肉丝用湿淀粉抓芡,备用;烧锅加植物油,大火烧至七成热,加葱末、姜丝,煸炒出香,加牛肉丝、料酒,熘炒至九成熟,加洋葱丝,再同炒片刻,加精盐、味精、酱油、红糖,炒匀即成。
说明:这份食谱的优点是营养素供应全面。
O型血星期三食谱推荐早餐:1份春卷+1杯豆浆+1牙西瓜
午饭:米饭+粉蒸排骨+萝卜豆腐汤
晚餐:1碗荞麦凉面+凉拌菠藕+1杯菠萝汁
做法:
1.粉蒸排骨
准备排骨500克、红薯2个、米粉150克、干荷叶1张、郫县豆瓣、五香粉、花椒粉、姜末、葱末、蒜末、盐、胡椒粉、植物油适量。排骨斩成节,红薯切块;排骨加炒酥的豆瓣、盐、姜末、1/2份蒜末、葱末、花椒粉、胡椒粉拌匀,腌制30分钟;再加入2/3的米粉,少许五香粉,菜油拌匀,剩下的1/3米粉与红薯块拌匀;在蒸笼上垫1片荷叶,先码好红薯块,再装入排骨,上笼蒸40分钟左右至熟,取出,放入剩下的1/2份蒜末、入盘即成。
2.萝卜豆腐汤
准备白萝卜400克、豆腐200克、精盐、味精、胡椒粉、香菜末适量;将萝卜洗净,去皮切丝,入沸水中焯片刻,捞出用冷水投凉;豆腐切成粗条;炒锅加油烧热,放入葱末炸锅,随即添汤,放萝卜丝、豆腐条,用旺火烧沸;待萝卜熟透,加入精盐、味精,小火炖至入味,出锅装入汤碗,撒上胡椒粉、香菜末即成。
3.荞麦凉面
准备荞麦干面条l把、韭菜1把、蛋1个、葱花少许、油半匙、芥末适量、酱油2大匙、糖2大匙、盐半匙、水2杯;将芥末、酱油、糖、盐、水放在一起搅匀、煮开,备用;锅底抹少许油,蛋打散,以小火煎成薄蛋皮,放凉切丝;韭菜整把洗净不切,入沸水烫熟,捞出以冷水漂凉;面条煮熟,入冰水漂凉沥干;食用时,取适量面条泡入调味汁中,韭菜拧干切段,与蛋皮丝、葱花加入即可,根据个人喜好,酌加芥末调味,即成。
4.凉拌菠藕
准备菠菜、鲜藕各200克、盐、麻油、味精少许;将菠菜拣翠嫩者,洗净,入沸水中稍焯鲜藕去皮切片,入开水汆断生;然后加入盐、麻油、味精拌匀即可。
说明:搭配满足了能量和营养的双重需求。
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血型减肥法是由彼得·德戴蒙提出的,他认为,针对不同血型,提供不同的饮食才能符合健康的需求。那么,o型血的人减肥食谱是什么?下面是我为大家详细介绍吧,欢迎阅读!
o型血的人的健康分析
平均寿命明显较长。
德国精神病学家博尔德研究指出,o型人易神经过敏,常有肠、胃疾患,在所有消化性溃疡患者中,有56%的患者是o型血。
而在b型肝炎患者中,也以o型血患者最多,且病情较重。b型血的人,b型肝炎者最少,即使不幸患病,病情也较轻。
妇产科调查还发现,妇女妊娠中毒患者也以o型最多,且与新生儿溶血病关系密切。此外,膀胱癌、前列腺癌也常见于o型血的人,尤其是40到60岁出现排尿困难,无痛性血尿,应及时就医,并作进一步的检查。
o型血的人的饮食建议
O血型的人们减肥可以采用的方法:大胆吃肉+少吃谷物
因含有较多果酸,O型血人消化*的工作能力很强,这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质,也就是肉类及鱼类等。因此O血型的人们可以大胆的吃肉,想减肥,多吃肉,肉也是应该以精瘦肉为主,但是O血型的人不易消化乳制品、豆类、面点和谷物食品,这是导致他们肥胖的终极原因。因此,O血型的人晚餐最好避免米饭之类的,平时应少喝乳制品,但注意均衡摄取蔬菜水果等食物,保持人体所需营养的均衡性。O型血的人最应该细嚼慢咽,让食物充分和消化液结合。鱼类、贝类、卷心菜这些食物都是非常有利于O血型人们的减肥瘦身的。
烤肉+泡菜、沙拉:富含乳酸菌的泡菜能够增加益生菌、燃烧脂肪。
涮肉片+苏子油:调料中加苏子油,能有效提高代谢。
早餐加点水果:早上,新鲜的水果或果汁最适合排毒了。
o型血的人的饮食食谱
鸡蛋面
准备鸡蛋2个、面300克、鸡精、盐、香油适量;用清水煮面,煮好后装到盘子里,留少许水在里面;把鸡蛋打入碗中,用筷子打到起泡,然后加入用鸡精和盐调好的水拌匀;将搅好的鸡蛋放微波炉中蒸3~5分钟;蒸好后取出,加入香油,用筷子把鸡蛋拌开倒入面上即可。
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3.o型血的人吃肉不长胖吗
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o型血适合吃什么减肥
瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜是O型血的人减肥比较健康的食品。那么,o型血应该适合吃什么减肥?下面是我为大家详细介绍吧,欢迎阅读!
o型血适宜的减肥食品建议牛肉、羊肉、新鲜奶酪、豆腐、洋葱、萝卜、甘薯、苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鳕鱼、鲱鱼和青花鱼等北方海域中所产的含脂肪较多的鱼最值得推荐。海生贝壳动物、卷心菜、菠菜,O型血的还人可以靠瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重。如果靠谷物、豆类、卷心菜、土豆之类减肥的话,那将是徒劳的。
O型血的减肥饮食建议O型血的人,其消化*的消化能力很强,拥有对食物过剩作出反应的免疫*。这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质,也就是肉类及鱼类等。对于O型血的人,达达莫博士提出大胆的建议,想减肥,多吃肉。但所吃的不应该是肥肉,最好是瘦肉。食用饲料中没有使用化学物质的*肉和鸟肉等比较合适。对O型人来说激烈的运动和富含动物蛋白质的食物是不可缺少的,他们可以通过吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来达到控制体重的目的。为什么推荐O型血的人吃肉食呢?达达莫博士说,这是由于O型血的人胃酸多,对肉食容易消化,容易代谢。达达莫博士认为,想要减肥的话,应该食用脂肪少的瘦肉,经常运动,尽量避免食用谷物类和面包类的食品,谷物类食品和面包中所含的外源凝素会妨碍O型血的代谢,使人肥胖起来。对O型血人来说,动物蛋白质是主要的能量来源,但不易消化乳制品、豆类和谷物食品。肥胖的原因也是常吃面食和酸奶(其他血型人可尝试下酸奶减肥法)这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品,但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等碱性食物,以保持体内酸碱平衡。
O型血的减肥食谱推荐1.枸杞牛肉
准备熟牛脯肉500克、枸杞子40克、鸡蛋1个、橄榄油750克、生姜丝、葱段、蒜片、酱油、精盐、米醋、料酒、味精、面粉、湿淀粉、大料、花椒各适量;先将枸杞子上屉蒸熟,把牛肉切成小方块,鸡蛋打入碗内,加淀粉、面粉和清水搅拌成蛋糊,将牛肉块放入蛋糊;锅中放入橄榄油,烧至五成热时,放入裹上蛋糊的牛肉块,逐块炸成金huangse捞出沥油,倒出余油;将葱、姜、蒜、花椒、枸杞子撒在碗底,把牛肉块整齐码在上边,放入味精、料酒,上屉用大火蒸30分钟取出,反扣在盘中,淋少量香油、米醋即成。
2.蛋皮手卷
准备鸡蛋4个、草虾8尾、芦笋8枝、*菜丝少许、广东A菜1叶、沙拉酱少许、芝麻粉少许、花柴鱼、橄榄油少许;蛋打散,煎锅加热,保持一些油,倒入蛋汁平均布满锅面,煎成薄薄的一层蛋皮,待凉后切成10公分宽、20公分长的片状,备用;草虾以竹串串好,用开水烫熟,放入冷水中,等*后剥壳、去头;芦笋洗净、烫熟,放入冰箱*后,切成食指长度并分成4份;广东A菜洗净、分成4小片,备用;将蛋皮置于手掌上,放入一片广东A菜、*菜丝、芝麻粉,再放进虾子、芦笋、花柴鱼、沙拉;然后将其卷起即可。
3.猪肝芦荟夹片
主料:猪肝1个
辅料:芦荟、芫荽、红樱桃半个、盐、味精、花椒、酒、姜
制作全程:
1、将猪肝放入清水内,煮沸,加盐,加花椒和酒除腥,捞起*切片。
2、取出芦荟叶肉10克,煮沸3~5分钟,捞起叶肉切成薄片,嵌入2片猪肝之间,按形状摆开。
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