o型血减肥食谱(o型血的人减肥食谱是什么)

今天给各位分享o型血减肥食谱的知识，其中也会对o型血的人减肥食谱是什么进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

o型血的人如何减肥快

为什么有的人老吃肉也不胖，有的人多吃点米饭就胖起来了呢？为什么有些人为了减肥，小心谨慎地少吃，结果体重照样在增加？原因之一是血型差异造成的。美国著名的“自然疗法”专家彼德-达达姆医生也提出“人的血型决定他们身体所需要的食物类型”。换句话说，人的血型决定了身体如何利用不同的食物。

那么，不同血型的人该怎样注意饮食呢？

O型血的食谱建议

O型血在人类学上是一种非常古老的血型，消化*能力强，拥有对食物过剩做出的免疫*，所以食谱中zui不能缺乏的是动物性蛋白质，如肉类与鱼类等，他们对蔬菜的消化能力也很强。牛肉、羊肉、新鲜奶酪、豆腐、洋葱、萝卜、甘薯、苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鳕鱼、鲱鱼和青花鱼等北方海域中所产的含脂肪较多的鱼zui值得推荐。

而通常的谷物类与面包食品则宜少吃，因为O型血的人而对谷物胃口极差，这些食品中的外源凝集素会妨碍O型血的代谢，使你不知不觉地胖起来。

O型血与减肥。可减肥的食品有：海生贝壳动物、卷心菜、菠菜，O型血的还人可以靠瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重。如果靠谷物、豆类、卷心菜、土豆之类减肥的话，那将是徒劳的。

A型血的食谱建议

A型血是第二种zui多见的血型，与O型血人比较，A型血的人消化*要弱得多。A型血的人的祖先是zui先从事农耕作物的，相当适应以素食为主的食谱，豆腐、黄豆、鸡蛋及蔬菜对他们非常合适，某些植物蛋白质如大豆蛋白质是他们zui佳的健康食品，常吃可预防心血管疾病和癌症。

尽量少吃肉类食物。另外，奶油及各种奶酪、冰淇淋、牛奶等以纯乳为原料制作的食品也应*。

A型血与减肥。可减肥的食品有：橄榄有、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。至于能增加体重的食物，则非肉类、奶制品、菜豆与小麦等莫属。

B型血的食谱建议

与O型和A型相比，B型却是人类学上较晚出现的血型。这类人是zui早习惯于气候和其他变迁的游牧民族。B型血人体内较易取得平衡，拥有较强的免疫*。所以，在吃的方面可谓得天独厚，几乎不受*，对肉类和蔬菜都极适应，奶类食品也很有用。当然，肉类还是以瘦肉、鳕鱼、鲑鱼等为佳。油类则以橄榄油为优。此类人身体较为强壮，对心脏病及癌症等众多现代病具有抵抗力。虾、蟹和鸡肉等也含有对B型血人有害的外源凝集素，故还是尽量避免为妙。鸡肉、玉米、西红柿以及大部分坚果和种子也不适合B型人食用。

B型血与减肥。可减肥的食品有：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。增肥食品：土豆、荞麦、花生、胡麻以及小麦等，可使B型血人的代谢率降低，会使所吃食物以脂肪的形式储存起来；另外，而玉米、玉米馅饼、扁豆、花生、芝麻、小麦、面包、饼干等也有增加体重的功效。

AB型血的食谱建议

AB型为zui晚出现、zui稀少的血型，占总人口不到5%。对于饮食及环境的变化能够随机应变。这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征。他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，zui宜于AB血型人的肉类蛋白质是羊肉、蛋类以及鱼贝类，特别是蜗牛肉，有预防乳腺癌的作用。此外，豆腐也是好食品，但食无妨。同样要注意的是，A型血和B型血人不宜的食品，AB血型*多也不易食用。

不过，由于消化*比较弱，其消化*较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品是他们的健康食品。

AB型血与减肥。AB型血的减肥可同时参照A型和B型。

分析上述情况出现的原因，显然与人的遗传基因特征有关，但其中血型的类别zui为明显。从保健的角度出发，不同血型的人，参照上述相关食谱进食，将对防病健体具有深远意义。

o型血每天减肥食谱

O型血的人，其消化*的消化能力很强，拥有对食物过剩作出反应的免疫*体。下面是我就来告诉你o型血的人有哪些减肥的食谱，欢迎阅读!

早餐：鸡蛋面+1颗桃子+1杯酸奶

午饭:1碗米饭+枸杞牛肉+酸辣甘蓝+1杯西红柿汁

晚餐：菠菜粥+蒜苗炒肉丝

做法：

1.鸡蛋面

准备鸡蛋2个、面300克、鸡精、盐、香油适量;用清水煮面，煮好后装到盘子里，留少许水在里面;把鸡蛋打入碗中，用筷子打到起泡，然后加入用鸡精和盐调好的水拌匀;将搅好的鸡蛋放微波炉中蒸3～5分钟;蒸好后取出，加入香油，用筷子把鸡蛋拌开倒入面上即可。

2.酸辣甘蓝

准备甘蓝500克、蒜泥、葱花、胡椒各适量、食醋、精盐、辣椒油各少许;将洗净的甘蓝菜切成3～4厘米的细长条，放入滚开水中焯一下取出;配上蒜泥、葱花、胡椒、精盐、辣椒油，然后把熬开的熟油倒入拌和即成。

3.枸杞牛肉

准备熟牛脯肉500克、枸杞子40克、鸡蛋1个、橄榄油750克、生姜丝、葱段、蒜片、酱油、精盐、米醋、料酒、味精、面粉、湿淀粉、大料、花椒各适量;先将枸杞子上屉蒸熟，把牛肉切成小方块，鸡蛋打入碗内，加淀粉、面粉和清水搅拌成蛋糊，将牛肉块放入蛋糊;锅中放入橄榄油，烧至五成热时，放入裹上蛋糊的牛肉块，逐块炸成金huangse捞出沥油，倒出余油;将葱、姜、蒜、花椒、枸杞子撒在碗底，把牛肉块整齐码在上边，放入味精、料酒，上屉用大火蒸30分钟取出，反扣在盘中，淋少量香油、米醋即成。

4.菠菜粥

准备菠菜150克、粳米100克、精盐少许;将菠菜择去枯叶、杂质，洗净后入沸水锅中焯一下捞出，连根细切备用;粳米淘净后入锅，加水适量，小火煨煮成稠粥，粥将成时，加入切碎的菠菜，搅拌均匀，加精盐再煮沸即成。

5.蒜苗炒肉丝

准备青蒜苗、猪肉各*克、酱油、料酒、淀粉、精盐、白糖适量;将猪肉洗净切片，用酱油、料酒、淀粉拌好;青蒜择洗干净，切成小段;锅烧热加入猪肉煸炒，加精盐、白糖和少量水煸炒至肉熟透，入青蒜继续煸炒到入味即成。

说明：这是一份高蛋白低脂肪的食谱，铁和维生素A、C也不缺乏。

早餐：1份瘦肉炒米粉+1杯牛奶+1根香蕉

午饭:2份小米饼+荠菜鲈鱼羹+鸡蛋黄瓜汤

晚餐：1碗米饭+卷心菜炒木耳+洋葱炒牛肉丝

做法：

1.瘦肉炒米粉

准备干米粉150克、胡罗卜100克、瘦肉100克、青菜100克、红椒15克、酱油、鸡精、糖、盐、姜，蒜、油适量;干米粉用开水泡开，用凉水冲后沥干;将胡萝卜切丝、青菜切段、瘦肉切丝;锅里加少许油，爆香姜，蒜时，加入瘦肉、红椒、胡萝卜、青菜，炒至半熟变色后加一点盐出锅;锅里再加油，油可稍多些，油七分热时加准备好的米粉，加酱油、鸡精、糖、盐和一点水一起炒至米粉的颜色均匀熟透，倒入炒好的菜和葱丝快速翻炒两下即可。

2.荠菜鲈鱼羹

准备鲈鱼肉200克、荠菜150克、冬笋100克、香菇50克、生粉、黄酒、水淀粉、食用油、盐、味精适量;先将鲈鱼肉切成薄片，放入碗内加黄酒、盐、生粉拌匀待用;荠菜洗净后切碎，用少量油稍微煸炒，盛入碗内待用;冬笋沸水汆后切成小丁;香菇也切成丁;汤锅内水烧开，放入香菇丁稍滚，倒入拌好的鱼片，轻轻搅开，再加煸好的荠菜末、冬笋丁;汤沸后用水淀粉勾薄芡粉，加盐、味精即可。

3.鸡蛋黄瓜汤

准备鸡蛋2个、鲜嫩黄瓜*克、盐、油、姜片、葱花、鸡精、淀粉适量;将鸡蛋打入碗中，打至稠黏糊状;黄瓜洗净后，除去头、尾，切成薄片，用少许精盐腌渍片刻，沥干水分，备用;锅置火上，加植物油烧至七成热时，将黄瓜蘸匀蛋液后下油锅炸至表面呈huangse时捞出，放入碗中;将锅洗净，再置火上，加植物油烧至七成热时，加姜片、葱花炒香，加清水煮沸，入鸡精、精盐，烧开后下黄瓜，煮沸时以湿淀粉勾芡即成。

4.卷心菜炒木耳

准备卷心菜*克、木耳、黄花菜各25克、百叶丝50克、油、盐、味精适量;先将木耳用冷水浸泡发好，卷心菜洗净切成丝，铁锅置旺火上加入熟油，烧热;倒入卷心菜丝、百叶丝、黄花菜，用旺火急炒，待成熟时，加入食盐，拌匀起锅时调入味精即可。

5.洋葱炒牛肉丝

准备洋葱150克、牛肉100克、淀粉、葱末、姜丝、料酒、精盐、味精、酱油、红糖适量;将洋葱与牛肉洗净，分别切成细丝，牛肉丝用湿淀粉抓芡，备用;烧锅加植物油，大火烧至七成热，加葱末、姜丝，煸炒出香，加牛肉丝、料酒，熘炒至九成熟，加洋葱丝，再同炒片刻，加精盐、味精、酱油、红糖，炒匀即成。

说明：这份食谱的优点是营养素供应全面。

早餐：1份春卷+1杯豆浆+1牙西瓜

午饭:米饭+粉蒸排骨+萝卜豆腐汤

晚餐:1碗荞麦凉面+凉拌菠藕+1杯菠萝汁

做法：

1.粉蒸排骨

准备排骨500克、红薯2个、米粉150克、干荷叶1张、郫县豆瓣、五香粉、花椒粉、姜末、葱末、蒜末、盐、胡椒粉、植物油适量。排骨斩成节，红薯切块;排骨加炒酥的豆瓣、盐、姜末、1/2份蒜末、葱末、花椒粉、胡椒粉拌匀，腌制30分钟;再加入2/3的米粉，少许五香粉，菜油拌匀，剩下的1/3米粉与红薯块拌匀;在蒸笼上垫1片荷叶，先码好红薯块，再装入排骨，上笼蒸40分钟左右至熟，取出，放入剩下的1/2份蒜末、入盘即成。

2.萝卜豆腐汤

准备白萝卜400克、豆腐200克、精盐、味精、胡椒粉、香菜末适量;将萝卜洗净，去皮切丝，入沸水中焯片刻，捞出用冷水投凉;豆腐切成粗条;炒锅加油烧热，放入葱末炸锅，随即添汤，放萝卜丝、豆腐条，用旺火烧沸;待萝卜熟透，加入精盐、味精，小火炖至入味，出锅装入汤碗，撒上胡椒粉、香菜末即成。

3.荞麦凉面

准备荞麦干面条l把、韭菜1把、蛋1个、葱花少许、油半匙、芥末适量、酱油2大匙、糖2大匙、盐半匙、水2杯;将芥末、酱油、糖、盐、水放在一起搅匀、煮开，备用;锅底抹少许油，蛋打散，以小火煎成薄蛋皮，放凉切丝;韭菜整把洗净不切，入沸水烫熟，捞出以冷水漂凉;面条煮熟，入冰水漂凉沥干;食用时，取适量面条泡入调味汁中，韭菜拧干切段，与蛋皮丝、葱花加入即可，根据个人喜好，酌加芥末调味，即成。

4.凉拌菠藕

准备菠菜、鲜藕各200克、盐、麻油、味精少许;将菠菜拣翠嫩者，洗净，入沸水中稍焯鲜藕去皮切片，入开水汆断生;然后加入盐、麻油、味精拌匀即可。

说明：搭配满足了能量和营养的双重需求。

o型血的人减肥食谱是什么

血型减肥法是由彼得·德戴蒙提出的，他认为，针对不同血型，提供不同的饮食才能符合健康的需求。那么，o型血的人减肥食谱是什么?下面是我为大家详细介绍吧，欢迎阅读!

o型血的人的健康分析

平均寿命明显较长。

德国精神病学家博尔德研究指出，o型人易神经过敏，常有肠、胃疾患，在所有消化性溃疡患者中，有56%的患者是o型血。

而在b型肝炎患者中，也以o型血患者zui多，且病情较重。b型血的人，b型肝炎者zui少，即使不幸患病，病情也较轻。

妇产科调查还发现，妇女妊娠中毒患者也以o型zui多，且与新生儿溶血病关系密切。此外，膀胱癌、前列腺癌也常见于o型血的人，尤其是40到60岁出现排尿困难，无痛性血尿，应及时就医，并作进一步的检查。

o型血的人的饮食建议

O血型的人们减肥可以采用的方法:大胆吃肉+少吃谷物

因含有较多果酸，O型血人消化*的工作能力很强，这类血型的人饮食中zui不可缺少的是动物性蛋白质，也就是肉类及鱼类等。因此O血型的人们可以大胆的吃肉，想减肥，多吃肉，肉也是应该以精瘦肉为主，但是O血型的人不易消化乳制品、豆类、面点和谷物食品，这是导致他们肥胖的终极原因。因此，O血型的人晚餐zui好避免米饭之类的，平时应少喝乳制品，但注意均衡摄取蔬菜水果等食物，保持人体所需营养的均衡性。O型血的人zui应该细嚼慢咽，让食物充分和消化液结合。鱼类、贝类、卷心菜这些食物都是非常有利于O血型人们的减肥瘦身的。

烤肉+泡菜、沙拉:富含乳酸菌的泡菜能够增加益生菌、燃烧脂肪。

涮肉片+苏子油:调料中加苏子油，能有效提高代谢。

早餐加点水果:早上，新鲜的水果或果汁zui适合排毒了。

o型血的人的饮食食谱

鸡蛋面

准备鸡蛋2个、面300克、鸡精、盐、香油适量;用清水煮面，煮好后装到盘子里，留少许水在里面;把鸡蛋打入碗中，用筷子打到起泡，然后加入用鸡精和盐调好的水拌匀;将搅好的鸡蛋放微波炉中蒸3～5分钟;蒸好后取出，加入香油，用筷子把鸡蛋拌开倒入面上即可。

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o型血适合吃什么减肥

瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜是O型血的人减肥比较健康的食品。那么，o型血应该适合吃什么减肥?下面是我为大家详细介绍吧，欢迎阅读!

牛肉、羊肉、新鲜奶酪、豆腐、洋葱、萝卜、甘薯、苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鳕鱼、鲱鱼和青花鱼等北方海域中所产的含脂肪较多的鱼zui值得推荐。海生贝壳动物、卷心菜、菠菜，O型血的还人可以靠瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重。如果靠谷物、豆类、卷心菜、土豆之类减肥的话，那将是徒劳的。

O型血的人，其消化*的消化能力很强，拥有对食物过剩作出反应的免疫*。这类血型的人饮食中zui不可缺少的是动物性蛋白质，也就是肉类及鱼类等。对于O型血的人，达达莫博士提出大胆的建议，想减肥，多吃肉。但所吃的不应该是肥肉，zui好是瘦肉。食用饲料中没有使用化学物质的*肉和鸟肉等比较合适。对O型人来说激烈的运动和富含动物蛋白质的食物是不可缺少的，他们可以通过吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来达到控制体重的目的。为什么推荐O型血的人吃肉食呢?达达莫博士说，这是由于O型血的人胃酸多，对肉食容易消化，容易代谢。达达莫博士认为，想要减肥的话，应该食用脂肪少的瘦肉，经常运动，尽量避免食用谷物类和面包类的食品，谷物类食品和面包中所含的外源凝素会妨碍O型血的代谢，使人肥胖起来。对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但不易消化乳制品、豆类和谷物食品。肥胖的原因也是常吃面食和酸奶(其他血型人可尝试下酸奶减肥法)这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等碱性食物，以保持体内酸碱平衡。

1.枸杞牛肉

准备熟牛脯肉500克、枸杞子40克、鸡蛋1个、橄榄油750克、生姜丝、葱段、蒜片、酱油、精盐、米醋、料酒、味精、面粉、湿淀粉、大料、花椒各适量;先将枸杞子上屉蒸熟，把牛肉切成小方块，鸡蛋打入碗内，加淀粉、面粉和清水搅拌成蛋糊，将牛肉块放入蛋糊;锅中放入橄榄油，烧至五成热时，放入裹上蛋糊的牛肉块，逐块炸成金huangse捞出沥油，倒出余油;将葱、姜、蒜、花椒、枸杞子撒在碗底，把牛肉块整齐码在上边，放入味精、料酒，上屉用大火蒸30分钟取出，反扣在盘中，淋少量香油、米醋即成。

2.蛋皮手卷

准备鸡蛋4个、草虾8尾、芦笋8枝、*菜丝少许、广东A菜1叶、沙拉酱少许、芝麻粉少许、花柴鱼、橄榄油少许;蛋打散，煎锅加热，保持一些油，倒入蛋汁平均布满锅面，煎成薄薄的一层蛋皮，待凉后切成10公分宽、20公分长的片状，备用;草虾以竹串串好，用开水烫熟，放入冷水中，等*后剥壳、去头;芦笋洗净、烫熟，放入冰箱*后，切成食指长度并分成4份;广东A菜洗净、分成4小片，备用;将蛋皮置于手掌上，放入一片广东A菜、*菜丝、芝麻粉，再放进虾子、芦笋、花柴鱼、沙拉;然后将其卷起即可。

3.猪肝芦荟夹片

主料：猪肝1个

辅料：芦荟、芫荽、红樱桃半个、盐、味精、花椒、酒、姜

制作全程：

1、将猪肝放入清水内，煮沸，加盐，加花椒和酒除腥，捞起*切片。

2、取出芦荟叶肉10克，煮沸3～5分钟，捞起叶肉切成薄片，嵌入2片猪肝之间，按形状摆开。

o型血减肥食谱和o型血的人减肥食谱是什么的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！