失眠睡不着*哪个穴位效果好「失眠睡不着怎么办按哪个穴位」

失眠睡不着怎么办按哪个穴位？

失眠是我们现代人通病，多数都是因为生活压力大，但zui佳的休息方法就是睡眠。在中医角度养生之诀就是睡眠，睡眠能够健脾益胃、养气、坚骨强筋。如果睡眠不足，首当其冲会影响肝肾。

一、睡眠障碍并不等于失眠症

很多人都有着或重或轻的睡眠障碍，但睡眠障碍并不等于失眠症。只有失眠现象持续存在，对生活产生影响，并在睡眠时间上或品质上出现问题，才能定义为失眠症。在临床上有一个简单的分法，把失眠症分成睡不着觉的、半夜常醒的，还有睡眠维持不了的，我们概括为：睡不着、醒得早、睡得浅。

二、失眠按3穴位，一觉睡到大天明

1、涌泉穴每天睡饱

持续交替按压这两处，效果会更好。由于涌泉穴和失眠穴皆与肾功能有关，经常一大早醒来的人不妨勤于按压。能帮助*于头部的血液和气往身体流动，形成「头寒足热」的状态，让你一觉到天明。

有效改善：手脚冰冷、头晕脑胀、水肿、妇科疾病、脚部疲劳等。适合对象 一大早就醒来、老是没有精神、不易消除疲劳、长期失眠。穴道位置与按压方式

（1）涌泉穴：位于脚掌中央偏上方。

（2）失眠穴：位于脚跟中央。

（3）用手掌包覆脚尖，以拇指用力按压涌泉穴。可利用圆头笔的尾端按压或轻敲失眠穴。

2、 劳宫穴消除疲劳

劳宫穴与内关穴具有相同功效，都能提升消化*功能，纾解压力。按压此穴道可消除疲劳，恢复精神，因过劳而引起失眠、失去干劲时，不妨随时按压劳宫穴。此外，按压劳宫穴还可稳定心神，镇静焦虑与不安的情绪。

有效改善 ：轻度忧郁、中暑、晕眩、肩颈酸痛、胸闷等。适合对象 ：感到疲劳，早上爬不起来、没有活力，提不起劲、觉得身体紧绷、压力过大、心因性胃痛。穴道位置与按压方式

位于食指和中指之间，延长线与生命线交会处。用另一只手的拇指，左右交替按压。找出手指骨骼之间的凹陷处，一边深呼吸，同时慢慢按压。

3、“神门穴” 改善失眠、焦虑

心经上有一个重要的穴位“神门穴”。神门穴位于腕部的腕掌横纹上，小指一侧的按压凹陷处。现代医学也在研究神门穴，神门穴可以用来镇静安神，降低血压。

有效改善：失眠、焦虑位置：神门穴为手少阴心经原穴，位于腕横纹小指侧端凹陷处，有*心神的作用。按揉方法：左右手交替用大拇指点按神门穴各50次，以按揉时不感到酸痛为佳。每天睡前按一次神门穴可以有效的改善睡眠。

三、出现失眠应多吃哪几类食物？

1、酸枣仁：适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。

2、百合：适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。

3、柏子仁粥

此粥适合劳心过度，心理压力大引起的失眠、健忘、心悸等。注意事项：柏子仁含有大量脂肪，*溏稀及痰多者慎用。

4、小麦粥

此粥适用于心阴不足的心烦、心悸、失眠、精神恍惚、心中烦乱、睡眠不宁等。

看了以上有助于缓解失眠的3大穴位，各位常常失眠的朋友们，以后就可以在失眠的时候多**这些穴位，相信对你的睡眠一定会很有帮助的。

本文编辑：花布啾

   【四大穴位调理失眠效果好】
上次给大家整理了一波散结改善乳腺结节，甲状腺结节的穴位，得到的反响非常好，很多人都说很有用，于是今天我又给大家搜集了几个改善失眠的穴位，让你*神志，一觉到天亮！
1、安眠穴
听这个名字就知道是跟咱们睡眠有关的，具*置：用你的小手指头顶住耳垂，五指并拢，中指压的地方就是安眠穴，它正好在发髻里，枕骨的边缘上，睡前*它，能快速入睡。
功效：改善失眠，*神志

2、三阴交穴
三阴交穴是肝脾肾三经交汇的穴位，所以除了能改善失眠，也有散结的作用，咱们上篇文章也分享过这个穴位。具*置：一只手的四指是三寸，将小指放在内踝上，食指就是三阴交的平行线。
功效：主治阴虚之症
3、照海穴
照海穴通阴跷脉，主目开合，所以它跟我们的睡眠也密切相关。具*置：足内侧，内踝尖下方凹陷处。
功效：*神志，帮助睡眠
4、神门穴
手掌内侧腕横纹和大筋内侧交汇的凹陷处，先垂直点按，再轻轻揉按
功效：补气安神，帮助入眠

大家还想了解哪方面的穴位知识，也欢迎大家给我留言，下一篇继续写！#我要上“首页推荐位”##失眠##中医来了#